刊首语

整个夏天，办公室们的女孩儿们都在做一组练习“天鹅臂”的芭蕾动作，看似几个简单重复的动作，每天10分钟，体验下来却真的并不轻松，当然成效也是棒棒哒，最好成绩的一位：练习15天，就实现腰围缩小2厘米，臂围缩小1厘米。

我当然不是来安利“天鹅臂”动作的，毕竟在运动瘦身这件事上，作为体育后进生的我实在没有多少发言权。但我好爱看到自己和大家由此产生的微秒变化（是啊，像我这样的30+，新陈代谢开始减慢，只靠几天练习就想看到显著变化根本就是天方夜潭！）——瘦或者不瘦，大家的站姿都比之前挺拔了，手臂上的蝴蝶袖收紧了，穿无袖one pmiece不会自己先感到不自信了，至于到底能轻多少斤，在良好的状态面前，反倒没人会去“斤斤计较”，更何况听说韩国的国民女神智秀因此练就完美身姿成为新一任“男神收割机”，姑娘们早已把目光落到了更远处……

这份身体和内心双双收获的轻松自在感，才是我真正想要安利的呢！如何获得这份自在？近来在都市年轻人群中爆火的健身APP“Keep”有非常精彩且精准的Slogan恰好可以回答——自律给我自由。从简单的感观体会“自在”到深层感知“自我”再到终极向往“自由”，若是没有“自律”，这一切都将是空中楼阁，无处安放。

那些总是被人津津乐道的精彩女人还给出了更直观的解释——离开了精灵王子的离婚妈妈米兰达可儿再度以浪漫到爆的姿态刷屏订婚，小她7岁的未婚夫坐拥百亿身家，十足的颜好多金小鲜肉。如果你和可儿一般时刻管理自己的身材和生活状态，保持顶好的衣着品位和甜美容颜，幸福一直都在热烈地追赶着你。就在我们身边的头条新闻还有40岁的冻龄美新娘林心如，出道20年，从不止步于做镜头前的美人，而是将事业范畴不断扩大，做制片人、做艺术总监，这样活色生香的女子，“禁欲系老干部”如你华哥也无法阻挡吧。再有陷入莫名指责的林志玲，网络上从明星到素人一边倒的支持，难道不是因为她十几年如一日的克己自律使然？她的礼貌周全，她的大方得体，即便如指责所言“很装”，也实在好过于在微博上失控掀起骂战的“性情”之举。

不论是在一个有明确行为准则的社会生存环境里，还是在我们内心的修为里，自我管理让我们成为更完善的独立个体，同时拥有协同他人共建美好生活的更优能力。你说很难真的去落实自我管理？没关系，从每天练习10分钟“天鹅臂”开始就不错啊，或者现在放下杂志和手机，去看完那本被你冷落了数月的书，哪怕先给自己设定目标看完2个章节。

愿自律，祝自由，我们共勉。