1～2岁的宝宝锻炼操

郑剑云++龚思莹

9A宝宝天地 早教游戏精选系列

开篇语：0～3岁宝宝的成长和发展离不开游戏，宝宝是在游戏中获得最主要的早期经验。郑老师的早教课堂细分宝宝的年龄段，精心为父母们挑选了9期亲子游戏和3期宝宝锻炼操。希望这些经过郑老师经验总结提炼的亲子游戏，能帮助父母更好地育儿，能帮助宝宝更好地成长。

生命在于运动，宝宝也不例外。按照早期教育的理论，根据年龄特点和生长发育规律积极引导宝宝主动活动，能够促进他们的基本动作和身体生理机能协调发展；大肌肉群的发展，会让支撑器官得到发展，胸腔、腹腔得到完善，从这种意义上说适度的运动能让宝贝增强体质、增强抵抗力。尤其是3岁以前宝宝的运动，有完善神经系统发展和健身的双重功效。

运动是婴幼儿大脑成熟的催化剂，运动刺激大脑所产生的神经通路在今后的认知学习中起到意想不到的作用，婴幼儿的运动能够促进学习水平的提高。

运动也是交往的重要载体。在运动中由于要克服地心引力，身体各个部位的协调，掌握技能技巧，与其他的人进行交往的次数与时间明显增加，使宝宝的胆量、智力、自信、自控能力、交往都能得到提高。

插画说明：如图所示或文字表达。

亲子操

适合月龄：13～18个月

作用：

此月龄段的宝宝喜欢模仿成人的动作，在与成人互动做操过程中感受快乐。在父母的帮助下做操，既增进了亲子感情，在分享亲子情感的同时，又促使宝宝的肢体动作得到充分发展。

步骤：

第一节：上肢运动

儿歌： ×× ×× ？ × — ？ ×× ×× ？ × — ？ ×× × ？ ×× × ？

拉拉 小小 手， 拉拉 小小 手， 举起 来，转一 圈。

×× × ？ ×× × ？

举起 来， 转一 圈。

动作： 父母与宝宝面对面站立，双手相握，左右摆动手臂。然后两臂侧身上举，放下。（重复两遍）

第二节：弯腰运动

儿歌： ×× × ？ ×× × ？ ×× × ？ ×× × ？

弯弯 腰， 弯弯 腰， 举起 来， 抱一 抱。

动作： 父母托住宝宝的腋下，左右摇摆身体，让宝宝左右弯腰动作，然后托抱起宝宝，亲

一亲。（重复两遍）

第三节：走路运动

儿歌： ×× × ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？ × × ×× ？ ×× × ？

小宝 宝 真能 干， 一二 一二 向前 走， 走来 走去 真神 气。

动作： 父母拉着宝宝的双手做拍手动作，然后引导宝宝在地面上开步走，鼓励宝宝稳稳地

前后走步。（重复两遍）

第四节：踢脚运动

儿歌： ×× × ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？ × × × ？ ×× × ？

小宝 宝 本领 大， 抬起 小脚， 踢足 球， 踢 呀 踢， 踢呀 踢，

×× ×× ？ ×× × ？

一脚 踢进 球门 里。

动作： 父母拉着宝宝的双手做拍手、翘拇指动作。然后父母两手分别握住宝宝踝关节，做

伸曲膝关节动作，如踢球状。（重复两遍）

图4：宝宝躺着，爸爸妈妈握住宝宝的脚踝，做伸曲膝关节的动作。

注意事项：

父母与宝宝一起做操，做操时动作要轻柔，幅度不可太大，同时伴随儿歌配以相应的动作完成亲子操。

串铃操

适合月龄：13～18个月

作用：

串铃会发出好听的声音，运用串铃作为小器械比较容易激发宝宝的兴趣。鼓励宝宝学习摇摇、转转、碰碰等动作，发展宝宝手部动作的控制能力及手部各关节的灵活性。同时还可以引导宝宝认识身体的部位，培养孩子对同伴注意。

步骤：

第一节：摇一摇

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？

响铃 响铃 摇一 摇， 响铃 响铃 摇一 摇。

动作： 父母与宝宝面对面站立，手握串铃，上下摇动使其发出好听的声音。（重复两遍）

图6：父母与宝宝面对面站立，父母和宝宝一起上下摇动摇铃。

第二节：转一转

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？

响铃 响铃 转一 转， 响铃 响铃 转一 转。

动作： 父母与宝宝面对面站立，手握串铃，手腕转动使其发出好听的声音。（重复两遍）

图7：父母和宝宝转动手腕，使摇铃发声。

第三节：碰一碰

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？

响铃 响铃 碰一 碰， 响铃 响铃 碰一 碰。

动作： 父母与宝宝面对面站立，手握串铃，双手碰击使其发出好听的声音。（重复两遍）

图8：父母和宝宝左右手各拿一个摇铃，然后让双手碰击。

第四节：敲一敲

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？

响铃 响铃 敲一 敲， 响铃 响铃 敲一 敲。

动作： 父母与宝宝面对面站立，手握串铃，下蹲敲击地面，使其发出好听声音。（重复两遍）

图9：父母和宝宝下蹲，然后把摇铃敲击地面。

注意事项：

父母与宝宝一起玩玩、看看串铃，以便让宝宝熟悉做操的器械，激发宝宝的兴趣。父母与宝宝一起做操，面对面站立，做操时让宝宝将串铃套于小手上（或拿着串铃）跟随儿歌节奏、指令配以相应的动作来完成。

动物模仿操

适合月龄：19～24个月

作用：

模仿小动物是宝宝喜爱的活动，随着他们年龄的增长，对小动物的了解也随之增加。动物模仿操集中了宝宝所喜欢的小动物的明显特征，与宝宝的动作发展结合在一起，同时配上琅琅上口的儿歌，使宝宝在愉快的游戏环境中，达到锻炼身体、发展动作的目的。

步骤：

第一节：小小鸡

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？

小鸡 小鸡 叽叽 叽，

动作： 双手放在嘴前做尖尖的鸡嘴，身体左右轻微地摇摆，学小鸡走。

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？

跟着 妈妈 来吃 米。

动作：跟着父母后面走，身体向前弯腰做小鸡啄米的动作。

儿歌： ×× × ？ ×× × ？

叽叽 叽 叽叽 叽。

动作： 下蹲学做小鸡啄米的动作。

图10：宝宝双手在嘴边作小鸡啄米状，然后下蹲。

第二节：小小鸭

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？

小鸭 小鸭 嘎嘎 嘎，

动作： 双手放在身体两侧，脚分开，一摇一摆学小鸭走路。

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？

走起 路来 摇摇 摆，

动作： 继续学着小鸭走路。

儿歌： ×× × ？ ×× × ？

嘎嘎 嘎 嘎嘎 嘎。

动作： 两手重叠放在嘴前，做扁扁的鸭嘴状，并一开一合。

图11：宝宝双手重叠放在嘴前，作扁扁的鸭嘴状。

第三节：小花猫

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？

小猫 小猫 喵喵 喵，

动作： 双手放在嘴的两侧，五指分开做小猫捋胡子的动作。

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？

蹲在 地上 吃小 鱼，

动作： 下蹲做抓鱼的动作。

儿歌： ×× × ？ ×× × ？

喵喵 喵 喵喵 喵。

动作： 两手放在嘴的两侧，继续做捋胡子的动作。

图12：宝宝双手五指分开，在嘴边，作小猫掠胡子的动作。

第四节：小花狗

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？

小狗 小狗 汪汪 汪 ，

动作： 双手放在头角的两侧，拇指和四指分开，做扇耳朵的动作。

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？

爱啃 骨头 摇摇 尾，

动作： 双手握拳，放在嘴角边，做啃骨头的动作。

儿歌： ×× × ？ ×× × ？

汪汪 汪 汪汪 汪。

动作： 继续双手放在头角的两侧，做扇耳朵的动作。

图13：宝宝双手放在头角两侧，拇指和四指分开，做扇耳朵的动作。

第五节：小白兔

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？

小兔 小兔 跳跳 跳 ，

动作： 两手做兔子耳朵状，一伸一缩。

儿歌： ×× ×× ？ ×× × ？

红红 眼睛 白白 毛，

动作： 学小白兔，做摸摸身上毛的动作。

儿歌： ×× × ？ ×× × ？

跳跳 跳 跳跳 跳。

动作： 学兔子蹦跳状，先走步、后跳三下。

图14：宝宝双手放头顶，做小兔的耳朵，然后双脚蹦跳。

注意事项：

父母帮助宝宝熟悉各动物的特征（小鸡、小鸭、小猫、小狗、小白兔），模仿学动物的叫声，做操过程中父母与宝宝一起念儿歌，在动作语言的伴随中模仿各种小动物的动作。