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春季“三护”避风邪

2016-09-10吕斌

现代养生·上半月 2016年3期
关键词:风邪风沙雾霾

吕斌

风沙较大 做好“三护”

进入春季,人体阳气向上向外疏发。因此,春季养生应遵循养阳防风的原则,注意护卫体内的阳气。以此春季须做好“三护”。

春季雾霾和沙尘天气对呼吸系统伤害很大,可引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病发作,增加肺癌发病的危险性。空气中的粉尘、烟尘、尘螨也可能悬浮在空气中,支气管哮喘患者吸入这些过敏原,就会刺激呼吸道,出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸,往肺部深处吸入大约50万个微粒,在受到污染的空气中,吸入的微粒比正常情况下多达100倍。

要想远离雾霾和风沙的伤害,就要做到:锻炼肺功能、外出保护、清洗口鼻。锻炼肺功能,呼吸操是最佳办法。腹式呼吸操最为简便:平静呼吸1分钟,而后吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,控制收缩腹部肌肉,最大限度地向内收缩腹部,循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。每日做2次,会使肺功能得到有效锻炼。

在雾霾和风沙的气候下,外出口罩自是必备物品,但口罩毕竟不是万能防护,应该更加关注肺脏的自洁功能——尽量让自己把脏东西吐出来。易感人群、呼吸系统疾病患者不宜进行户外运动。

进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止残余颗粒对人体的危害。洗脸时最好用温水。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗,或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。

保护腰背 躲避风邪

中医把风作为春季主气,由于春季风多,风邪所致的疾病尤以春季居多。《素问·风论》记载:“风者,百病之长也。”也就是说,风邪致病具有极为广泛的特点。这是因为风邪在病因中是主要的致病因素,具体说就是因为六淫中寒、暑、湿、火、燥多附于风侵犯人体致病。

在多风的季节,注意保护腰背、头面等阳位,防止风邪入侵。要想避免风邪致病,最主要还是要调养好身体,使得气血阴阳平和,体内正气充足。体质虚弱的老年人也可在春季服用提高免疫力的药物,增强体质。

春季还应注意宿疾复发。尤其在春分前后,一些慢性病最易复发,如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗死、精神病等最为常见。调查发现,急性心肌梗死的发病高峰期分别在11月至第二年1月以及3~4月。精神病患者在气温多变的春天也最易发作。

春季为肝旺之时,而肝气偏亢,则会影响于脾,所以春季易出现脾胃虚弱的病症。一些慢性消化道溃疡患者,以及慢性胃炎患者在春季频繁发作。防止肝气旺伤脾的重要措施是注意饮食调理,在饮食上应少吃酸,多吃甜。“一日吃仨枣,终生不显老”。春天多吃大枣,大枣味甘平,是补脾药,无需多吃,细水长流。

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