春季“五脏”巧调养

雷辉志

1.肝脏的调养

按照中医五行学说，肝主春属木主升发，春天养肝特别重要。肝的涵意很广，除了包括肝胆系统，中医更把情志、女性月经及乳房范围和筋骨等都列在肝脏主管的范畴。

在饮食上，选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。多吃红枣、蜂蜜、春笋、豆芽、山药、花生等蔬果及青绿色食物；热性的羊肉及辛辣类的食品尽量少吃。

穴位应用

太冲穴：足背第一、二趾跖骨连接部位。是肝经重要穴位之一，能疏肝理气、解除压力、缓解头痛。

章门穴：人体侧腹部，当第11肋游离端的下方。按摩此穴能帮助消化功能、缓解情绪焦虑、调整气血。

2.心脏的调养

心脏五行属火为木之子，对心脏的保养着重在两方面：强母及保心气。肝为心之母，心的健康取决于肝。食疗及穴位按摩参考肝脏调养部分，母强则子壮；心为君主之官主神明，心气旺、心血盛则精神饱满，睡眠质量好，不易健忘。

在饮食上，红豆、紫米、燕麦、南瓜、松子、莲子、葡萄、龙眼、豆豉等红色的蔬果肉类皆可。

穴位应用

内关穴：前臂腕横纹上2寸，两筋之间。能缓解心悸、胸闷、失眠、眩晕等症状。

极泉穴：腋窝顶点，腋动脉搏动处。可以用来急救也用做日常保健穴位。

3.脾脏的调养

脾脏五行属土，肝主木、木克土，所谓木克土是指脾胃功能不足或亏虚的人消化功能失调，会有腹胀没胃口、情绪易激动、精神紧张、神疲乏力等症状。

在饮食上，着重健脾益气养血，多选择色黄或性味甘平入脾经的天然食物蕃薯、南瓜、红萝卜、山药、生姜、芡实、薏苡仁、莲藕、荞麦、鸡肉、龙眼。

穴位应用

足三里穴：外膝眼下四横指胫骨边缘。

血海穴：膝盖骨内侧上缘约三指宽的筋肉沟处。

4.肺脏的调养

肺主皮毛、主气司呼吸，春季天气由寒转暖或由湿转干，寒湿、风寒之气纷纷发于体表由肺来宣发，如皮肤瘙痒及咳嗽感冒。因此，肺脏的养护更为重要，白天选择散步、打太极拳或练气功等柔性运动来增加体内阳气及帮助肺气的宣发。须注意的是，避免在雾气或湿气重的地方活动。

在饮食上，多食玉米、薏苡仁、鸡肉、白木耳、燕窝、菠菜、香菜、丝瓜、白萝卜、梨、橙、柚、核桃、白果等色白益气润肺之品。

穴位应用

经渠穴：前臂掌面腕横纹上1寸，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处。能缓解咳嗽、气喘、咽喉肿痛的症状。

尺泽穴：肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。按摩此穴能益气润肺、减少皮肤瘙痒。

5.肾脏的调养

肾主水为肝木之母，人体气血的旺盛主要来源于肾，强母实子格外重要。肾为人体先天之本，掌管人体元阴元阳，立春后的户外运动能加速新陈代谢提高机体免疫力。

在饮食上，天然颜色深或黑食品大多都有滋养肾脏的作用，如黑豆、黑芝麻、桂圆、虾、腰花、黑木耳、桑葚、核桃、韭菜、枸杞等。

穴位应用

涌泉穴：位于足掌的前三分之一，脚底中间凹陷处。经常按摩此穴有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨和安眠的效果。

太溪穴：脚的内踝后方与跟腱之间的凹陷处。按摩此穴能治疗因肾气血不足引起的头痛目眩、耳鸣、月经不调、健忘、腰脊痛与四肢不温。