女性补肾有哪些饮食禁忌

问：

我的头发最近越来越干枯，而且总有很多断发，身边的朋友告诉我可能是我肾不太好。女性该如何补肾？在饮食上有什么禁忌吗？

答：

补肾不仅对男性来说很重要，对女性也一样重要，肾不好会引起多种疾病。头发柔韧有光泽说明肾脏好；肾虚的人头发容易断且头发没有光泽。肾是一个女人的健康之源，在生活之中各位女性朋友要注意关于肾的饮食禁忌。下面我们就来看看哪些食物对肾有伤害，哪些食物对肾是有益的吧！

下面所列饮食最伤女性肾：

1.饮料。饮料大都是一些高酸性的，长时间饮用会改变人体的酸碱度。尤其是运动饮料和软饮料过量饮用会给肾脏带来负担，甚至损伤肾脏。

2.咸食。很多人都是重口味，平时都爱吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。

3.浓茶。浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当浓茶饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。

那么如何食疗补肾呢？以下几种食物对肾脏有益，可多食用：

1.鲈鱼。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

2.栗子。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

3.芡实。芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

4.干贝。干贝性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

5.核桃仁。核桃性温味甘，具有补肾滋阴，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。

6.枸杞。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

7.动物肝脏。中医有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

8.虾。富含极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

9.黑豆。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。