孩子管好情绪只需5步

文┃大卫·吉娜【英】 编辑┃严芳

孩子管好情绪只需5步

文┃大卫·吉娜【英】 编辑┃严芳

研究认为，一个人的成功和幸福，智商占20%，情商则占80%。而情绪管理能力则是情商培养的关键一环。

儿童期正是情商培养的关键期，

作为父母该如何从小着手培养孩子的情绪管理能力呢？

我们每个人都会有情绪，例如高兴、悲伤、生气、愤怒、不安、害怕等，但是我们自我处理及表达方式都会不同，有些的确来自于天生，但是更多地还是来自于认知。因此，培养孩子的情绪管理能力从出生就可以开始了。

0～5岁孩子的情绪发展历程

年龄不同的孩子，孩子情感发展及情绪表现也是不一样的，因此，情绪管理的目标也有所差别。针对0～6岁的孩子，我们可以从以下各方面来提高孩子对情绪的把握与调节能力。

年龄：16～26个月情绪管理目标：

● 对于他人的感受有所意识。

● 随着个人期待与欲望的成长，孩子有时会出现不良的情绪，如生气、沮丧，并通过哭闹来发泄。

年龄：22～36个月情绪管理目标：

● 感到受挫或沮丧时，学会从大人身上寻求安慰。

● 表现出伤心、开心、恐惧、焦虑等情绪，可以通过语言或肢体语言来表达。

案例 乐乐会通过大哭或大叫表现自己的生气与不快，当开心的时候他会笑，有时会和妈妈来一个拥抱。

● 对于他人的情绪或感受做出反应。

案例 当洋洋和牛牛打开他们的午餐盒，洋洋说：“我不喜欢妈妈给我带的勺。” 牛牛说：“没有关系，我和你换！”老师立即表扬牛牛：“你做得很好，对洋洋很好！”

● 当别人苦恼的时候能够主动给予帮助或安慰。

案例 当壮壮从老师身边走过，他拿的塑料玩具碰到了老师的胳膊肘，他立马回过头来说“对不起”，并放下玩具给老师揉胳膊。

● 当自己忧虑的时候学会用一定形式来排解。

案例 当琪琪把妞妞做的手工弄坏的时候，妞妞对琪琪说：“你需要说对不起！”以前她只会大哭或大叫，现在她学会用语言处理自己的不快了。

年龄：30～50个月情绪管理目标：

● 对于自己的感受有所意识，懂得自己的行为或语言也会伤害到他人的情感。

案例 栋栋有时会从佳佳的手中夺走玩具，但是他会意识到这样做佳佳会很难过，所以他很快会把玩具还给佳佳。

● 如果愿望不能够立马实现，自己会耐心等待，同时懂得不是所有的愿望都会实现。

案例 佳佳学会了等待，有时他想到外边玩，妈妈说：“必须等妈妈把衣服晾晒完毕之后才可以出去。”佳佳就耐心地等待。

年龄：40～60个月情绪管理目标：

● 在发现自己的行为或语言对于其他的孩子造成伤害时，学会去安慰别人。

● 开始学会沟通而非通过暴力解决问题。

案例 冬冬和好朋友闹闹都想翻阅书架上《咕噜牛》那本书，两个人没有抢或者打架，而是彼此同意一起看书。

给孩子做好榜样

每个父母都是孩子的引路模型，一个家长不能够控制自己的情绪，动不动就发脾气，当孩子有情绪的时候又置之不理，这样孩子不但不能学会处理自己的情绪，对于别人的情绪也会无所适从，这样就会影响到孩子的人际交往。想要孩子具备情绪管理能力，父母首先要学会情绪管理，良好的典范胜过千言万语。

5步让宝宝管理好自己的情绪

情绪是可以面对的，不需要被压抑的，是可以被接纳和被疏导的。在孩子很小的时候，父母就应该多给他方法，多给他做好的示范，孩子的情绪管理能力就会自然而然地炼成。

肯定和接受孩子的情绪

孩子在成长中伴有各种情绪是再正常不过的事，如果孩子表现不出情绪反而让人担忧。在孩子语言还没有发展起来的过程中，很多情绪孩子没有办法通过语言来表达，在生气或者是觉得非常沮丧的时候，就会出现一些相对暴力的表现，例如动手打人。随着语言能力的提高，孩子这方面会得到改善。家长首先要肯定和接受孩子的情绪，然后不断引导孩子学习排解负面情绪的方法。

帮助孩子通过语言认知自己的情绪

家长要及时对于孩子的不良情绪做出反应，例如孩子沮丧、伤心，不妨给予孩子一个拥抱，或平静地与之交流，不要置之不理。在交流的过程中，要尽量用词语来描述孩子的情绪，例如，“小朋友把你的玩具抢走了，你是不是很生气？”“你已经试了半天想把这个盖子盖上，但是怎么也盖不上，妈妈知道你很沮丧。”不用担心孩子的年龄，家长越清楚地表达出孩子的情绪，孩子对于情绪的认知也就越快。

培养孩子对于情绪的调节能力

孩子有情绪很正常，但是当情绪出现时，尤其是不良情绪出现时应该怎样调节呢？

首先，孩子学会对于自己不良情绪的疏导能力，不是一生气或不安就要哭闹或束手无策，甚至使用暴力，可以用正确的语言与行动来缓解压力。其次，培养孩子的挫折感，很多事情都会事与愿违，也不是所有的愿望都会实现，对于立即实现不了的东西要有耐心，对于不能实现的东西也能够放手。最后，要培养孩子的沟通习惯，学会用沟通的方式来解决问题。

在家里，有时孩子会急着让妈妈帮助拿到自己想要的玩具，有时很不耐烦，甚至哭闹着要求妈妈，这时，正确的做法则是泰然处之，不理睬他们的哭闹，但可以平心静气地说：“你们要妈妈为你们做事，可不可以改一下口气，而且嘴角可不可以弯上去。”妈妈的语气与表情会影响孩子，他们会照做，同时也会体会到和平交流的效率。

帮助孩子理解自己的情绪会影响到他人

家长对于孩子的不良行为或言语表情，要让孩子知道家长会很伤心，会受到伤害。大人可以做出伤心的样子，也可以直接告诉孩子。如果孩子的行为或言语伤害到别的小朋友，家长也应该指出，告诉孩子他这样的行为会让好朋友感到伤心、气愤、失望等。当然，如果孩子做的事情让大人感到非常高兴，也要表达出来，例如：“你今天自己整理了玩具筐，妈妈好开心！”

帮助孩子掌握处理他人情绪的能力

除了要帮助孩子注重别人的感受，家长也要引导孩子学会处理他人的情绪。如果孩子做错了事情从而伤害到别的小朋友，即便不是故意的，也要学会说：“对不起！” 在日常生活中，家人或别的小朋友不开心，家长要启发孩子想办法去安慰别人。例如可以说亲切的话语、来个拥抱、食物给予等表现。