停止吼叫，每个父母都可以做到！推荐书目：《不吼不叫》

2016-09-02编辑严芳

父母必读 2016年8期

关键词：大吼大叫书包妹妹

编辑｜严芳

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推荐理由

为为人父母本来就是一项艰难的工作，更别提你的孩子在一些小事上都不肯听话——不肯把玩具捡起来，不愿去洗澡，甚至不肯上车去学校——这些都很容易让人火冒三丈，不由自主大吼大叫起来，往往还说出一些令自己后悔和沮丧的话，伤害孩子，也让自己感到挫败。

如果你也是一位容易过度反应的父母，你肯定试图有所改变，但却求变无门。幸运的是，罗娜·雷纳通过总结自己近50年的专业育儿经验，又运用气质理论告诉我们，真的不需要大吼大叫，你也可以找到温柔有效的方法让孩子合作。

本书告诉你：

父母们吼叫的原因以及他们为什么想要改变。吼叫会对孩子和成人有什么影响。

日常生活中是哪些因素的逐渐积累最终导致我们又吼又叫。

如何辨识引发吼叫的隐性因素。

你的个性以及你的孩子的个性对“吼叫”有什么影响。

你为什么想要停止吼叫。

如何减少吼叫——就从现在开始。

精彩书摘

你可以学会停止向孩子大吼大叫

大部分父母都会朝孩子嚷嚷，但那只是偶尔为之。对孩子发脾气，往往是因为某些事情超出了我们所能承受的底线——当我们累了，孩子也累了的时候，就会有这种感觉。然后我们会道歉，会大笑，会重新找回平静和耐心对待孩子。但是，如果你正在意识到自己“就像当年我妈妈冲我又吼又叫一样冲我的孩子又吼又叫”，或者“喊得嗓子都疼了”，或者“吼叫是因为不知道还有什么其他方法能够让孩子听话”，记住：你不是一个人在战斗。

那些容易让你发脾气的日常因素

观察一天当中怎样的环境和哪个时间段是你最容易情绪崩溃的时候，这样做需要勇气，但很值得。虽然每个人都有不同的情绪触发点，但父母的日常生活中也有些共同的“热键”，会启动他们的吼叫模式。比如崔西，他们需要一个计划，让那个崩溃时段的状况有所改变。这一家人负荷过重，很可能他们一整天都在努力工作，在拼命适应，在试图控制冲动。他们应该一起重新思考下午的安排，采取一些措施来减轻每个人的压力。

克里斯蒂的幽默会帮她度过一天当中一些艰难时刻，但她也承认，放弃一些自己的完美主义有助于安抚她的情绪。

不断升级的想法和情绪

当你继续对自己说这些消极负面的话时，你的情绪就会变得更加紧张。当你的伴侣一进门，你酝酿已久的想法和情绪就会爆发，你冲他大嚷，指责他是个冷漠的懒鬼。如果旁边还有孩子，那么他将成为你的下一个打击目标。

当你逐渐了解了自己的触发器以及想法和情绪是如何升级的，你就可以开始做一些改变，阻止情绪的爆发。你无法控制自己每天将会面临什么挑战，但是你却能够控制自己的回应，调整你对自己所见、所闻、所感的解读方式。这种认知行为疗法对解决问题和改变行为十分有效，但是需要你有决心反思自己的感受、想法和行为。

有二宝了，大宝是高兴还是嫉妒？

二宝的出生不管是对爸爸妈妈，还是对老大，都是一件充满未知和压力的事情。很多妈妈说，老大在弟弟妹妹出生前后3周时特别爱捣乱。也有些孩子对弟弟妹妹很感兴趣，很愿意照顾弟弟妹妹。孩子能否成功过渡好这个阶段引起研究者的广泛关注。

心理学家发现，孩子看到爸爸妈妈和弟弟妹妹玩耍的反应中，有60%的孩子会亲近地观看爸爸妈妈与弟弟妹妹玩耍，时而友好地参与其中，时而自己自由探索周边的玩具。有30%的孩子较少参与爸爸妈妈与弟弟妹妹的互动，自己也不探索玩具。这组孩子有退缩、焦虑、压抑和睡眠困难，与弟弟妹妹的关系也很冷漠。有6%的孩子有强烈的愿望和爸爸妈妈在一起，不愿意落单。这组孩子的没有与父母形成安全的依恋关系。有2.7%的孩子故意捣乱，甚至欺负弟弟妹妹。研究发现，这组孩子注意力不集中，喜欢打闹，不善于管理自己的消极情绪。

此外，研究还发现，爸爸妈妈与弟弟妹妹在一起玩耍会更让孩子产生嫉妒情绪。研究者建议，父母应该根据孩子的不同特点，平衡对孩子们的爱和关心，与孩子形成安全的依恋关系。

Journal of Family Psychology