营养速递

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夏季宝宝科学饮水

宝宝新陈代谢旺盛，尤其是2岁以上的宝宝，会走会跑，活动量大，因此，夏季水分需要量相对较多。

● 推荐饮水量：700～900毫升/当量

● 水的种类：以白开水为主，避免含糖饮料

● 每天少量多次饮水（上午、下午各2～3 次）

● 不宜在进餐前大量饮水

零哪些食该，补，哪些不该补

零食是2～5岁儿童的营养补充，零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为前提。

多选零食少选零食

营养密度高的食品，如乳制品、水果、蛋类及坚果类等

能量密度高的食品，如油炸食品、膨化食品等

重视整个哺乳期营养，而不单是“坐月子”！

多项调查资料显示，新妈妈坐月子期间蔬菜水果摄入量较少，动物性食物摄入过多，饮食不均衡。坐月子是中国的传统习俗，期间饮食常被过分重视，往往过量摄入动物性食物，让能量和宏量营养素摄入过剩。或习惯诸多忌口，不吃或少吃蔬菜和水果，从而影响到母乳喂养的持续。所以，应纠正这种饮食误区，做到坐月子期间饮食不过量，重视整个哺乳阶段的营养，以保证乳汁的质与量以持续地进行母乳喂养。

营养前沿

母乳宝宝更自主，也更健康！

研究显示，纯母乳喂养有利于促进宝宝在1岁以后具有更好的饱腹感响应。就是说，母乳喂养的宝宝能够识别自己饱了，并能够表示自己不吃了。与人工喂养的宝宝相比，母乳喂养的宝宝往往能自我调节摄乳量，母乳喂养的宝宝吃得更少，更慢，也更健康。