气排球竞赛中运动员紧张情绪体验及预防调控研究

曾长乐

（广西现代职业技术学院体育部，广西 河池 547000）



气排球竞赛中运动员紧张情绪体验及预防调控研究

曾长乐

（广西现代职业技术学院体育部，广西 河池 547000）

本文通过文献资料法和访谈法等研究方法，对气排球竞赛中运动员紧张情绪体验进行研究，从主客观2大方面进行原因剖析，并从赛前训练、赛中和赛后3个层面对紧张情绪提出预防和调控方法，旨在减少气排球竞赛中紧张情绪对运动员的干扰，在心理层面为优异成绩打好基础。

气排球竞赛；紧张情绪；预防调控

人们印象中的气排球应是老年人的运动，其实不然，现在参与气排球运动的大部分是年轻人，气排球比赛越来越多，大力的发球、精彩的扣球、科学的进攻和防守体系，气排球竞赛的激烈程度不亚于排球。同样，在气排球场上竞赛双方不仅仅比的是技战术水平，同时也是心理战。紧张情绪是气排球竞赛中常见的心理问题，分析紧张情绪产生的原因，研究如何减少甚至杜绝紧张情绪的出现，对取得优异成绩影响是巨大的。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

气排球竞赛中运动员紧张情绪体验及预防调控。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法 通过浏览中国知网和查看书籍，收集和整理了与本文相关的文献资料。

1.2.2访谈法 2015年河池市“红牛杯”气排球大赛开展期间，对参赛的部分教练员和队员进行访谈调查，整理相关数据，用于论文撰写。

表1　气排球运动员产生紧张情绪的客观因素分析表n=45

2　结果与分析

2.1气排球竞赛中运动员产生紧张情绪体验的主客观因素

2.1.1主观因素 由表1可知，导致运动员出现紧张情绪的主观原因有想赢怕输、技术差经验少和意志品质薄弱3个因素。（1）运动员参赛动机不端正，想赢怕输。心理学上认为中等水平的动机和唤醒水平有利于成绩的创造，过高或过低都是不利的。很多运动员会出现紧张情绪，很多情况下是对自身和对手的水平有了错误的评估，导致参赛的动机出现了问题，想赢又怕输，结果思想上背上了包袱，心理上出现了负担，导致出现紧张情绪，影响技战术发挥。（2）参赛运动员水平低，不自信，缺少比赛经验。技术水平高的运动员，对比赛是充满信心的，在比赛中往往产生增力情绪，如这次比赛是我锻炼的好机会，争取打好每一个球；而技术水平有限的队员，往往会不自信，会诱发紧张情绪，影响比赛发挥，如比赛快开始了，我的扣球技术不是很稳定，被拦或者容易失误怎么办？另外，经验也是影响紧张情绪出现的因素之一，作为新人产生紧张情绪在所难免，随着比赛经验的日渐丰富，控制自己的情绪和支配自己的行为的能力会越来越高，能减少紧张情绪的干扰。（3）意志品质薄弱。不同的比赛、不同的对手，任何运动员都有可能出现紧张的情绪，但是被紧张情绪牵着鼻子走还是选择和紧张情绪作斗争，这就取决于运动员的意志品质，运动员具有坚强的意志品质，会动员一切力量去战胜困难，夺取胜利。反之，运往往被紧张压垮，导致发挥失常。

2.1.2客观因素 由表1可知，导致运动员出现紧张情绪的客观原因特殊比分情况及关键比分、比赛的性质或对手的情况和观众3大因素。（1）比赛的性质及对手水平。气排球竞赛，运动员将会面对不同性质、层次的比赛，感受到的压力是不一样的，在重大的比赛或关键的比赛，如淘汰赛或决赛，运动员往往会出现过度紧张的情绪，甚至会到手脚发麻的程度；另外，不同的对手，尤其是强劲或者输多赢少的对手时，紧张害怕的情绪会出现，影响运动员发挥。（2）特殊比分情况及关键比分。气排球球赛中会出现一种情况，就是比分突然被对手拉开或被快速追分，例如：比分原是11：11，结果对方连续得分，比分被拉开到11：16；或比分原是16：11，后被对手连续追分至16：16，这都会导致运动员心理体验到紧张情绪。另外，气排球采取的3局2胜制，前2局先达到21分为胜局者，第3局采用15分制，先达到15分为胜者，这会导致出现一些关键比分，如前2局比分20：20或第3局14：14时，出现1分决胜负的情况，往往双方队员都会被紧张的情绪包围中。最后，关键比分的关键人员的紧张情绪体验，如前2局20：20或第3局14：14时的发球队员，打球好与坏直接影响胜负，其背负压力是巨大的，可能导致其发球技术的发挥。（3）观众因素。观众的倾向性及后续的支持表现，如大声呐喊加油，统一的鼓掌甚至是嘈杂声，对支持方起到增力作用，但对对手而言，无疑是一种干扰，分散队员注意力，甚至倍感压力进而导致紧张，对新手尤其容易出现。

2.2气排球竞赛中紧张情绪的预防和调控方法

2.2.1赛前教练疏导运动员参赛动机，做到正视自我、正视成败 防止紧张情绪的出现，教练员赛前预防工作尤其重要。首先，教练员应在赛前给队员分析自我和对手实力情况，确定适当比赛的目标，给运动员确立适当的比赛动机，对期望过高的运动员要适当疏导，防止因高动机高目标造成的紧张情绪影响运动员的技战术发挥；其次，教练员赛前要赋予运动员足够的自信。例如，赛前会议，公开发表如你们训练很刻苦，你们的付出配得上任何荣誉，让运动员拥有能克服赛场上的任何困难的自信；最后，教练员适当灌输成败的标准，运动员自身也该明确成败的标准，获胜不一定是成功，输球不一定是失败，成功的标准不一定是确立在赢球的基础上，教练员要以能力和经验的提升和进步作为衡量成功的标准，让运动员从超越自我的视角确立成功的标准，对成败保持平常心的状态去比赛、去竞争，可有效防止紧张情绪的出现。

2.2.2赛中运动员依靠自我调控，借助他人调控克制紧张情绪 气排球比赛过程是复杂的，即使赛前预防工作做的再严密，也难保比赛中运动员不会出现紧张情绪，赛中紧张情绪的调控，应从2个层面进行。（1）运动员的自我调控。当紧张情绪出现，运动员可采用调整呼吸的方式，通过深呼吸让情绪平复下来，积极运用自我暗示，把当前的注意力集中在任务上，如接好每一个球、处理好每一球的暗示，通过转移注意力的方式遏制紧张情绪；另外，通过积极的词语暗示，如我能放松下来、没必要紧张、我能行等暗示，把紧张情绪扭转为积极地情绪；（2）他人的暗示和帮助。赛中缓解遏制运动员紧张情绪，可借助队友的力量，有经验的队员发现有队员因紧张而发挥失常时，应通过某些动作和言语帮助其对抗紧张情绪，如过去拍拍肩，对紧张队友说：“不要紧张，有我们在，我们相信你能行。”让其感觉自己不是一个人在战斗，感受到团队的力量，进而扭转紧张情绪；另外，教练员的言行调节也是遏制赛中紧张情绪的有效手段。教练员发现有轻度紧张情绪在蔓延，应通过表情和言语提醒和鼓励队员，如一个肯定的眼神或鼓励的口号，如果这个措施效果不佳，可通过暂停，聚集场上队员，给运动员疏导减压，鼓励其放下包袱，轻装上阵，如果这个措施还不起效果，采取换人，把被紧张情绪的队员替换下来，适当调整后再根据情况进行安排。

2.2.3赛后总结经验，采取针对性措施杜绝紧张情绪出现 赛后积极分析总结，通过在训练预防和杜绝紧张情绪的再现。首先，针对比赛经验不足运动员，采取多参加比赛的方法，丰富其经验，减少紧张情绪的干扰；再者，针对气排球竞赛的一些特殊环节进行模拟训练，如特殊比分情况、关键比分的比赛、关键比分的各环节及赛场观众干扰的模拟，可以提高运动员的抗干扰性，防止紧张情绪再现；最后，针对意志品质薄弱的运动员，可以通过刻苦的训练和适当的教育，提升抗压能力，练就克服包括紧张情绪和其他困难等的坚毅品质。

［ 1 ］杨宗义.体育心理学［ M ］.重庆：西南师范大学出版社，2002.

［ 2 ］姚家新.竞赛心理咨询与心理训练［ M ］.北京：人民体育出版社，2003（6）.

［ 3 ］张利明，司徒小华.排球运动比赛心理状态论述［ J ］.四川体育科技，2011（1）.

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1674-151X（2016）05-021-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.011

投稿日期：2016-03-30

曾长乐（1985—），助教，本科。研究方向：体育教育训练学。