国外女人崇尚的养生之道

李珍新

养生日渐被人们重视，特别是一些较为发达国家的女人，她们的养生方法花样百出。看看她们怎样养生，对我们会有很大的启发

美国女人——减少吸烟并坚决抵制二手烟。

美国医学家在20世纪末曾发表了一份长达675页的报告，指出了香烟在现代生活中对女性健康与生命越来越严重的威胁。报告中披露的数字令人触目惊心，全美每年有40万人死于与吸烟有关的疾病，其中女性就占据了39%！2000年仅死于肺癌的女性就有6.76万人，死于乳腺癌的有4.08万人，且吸烟的女性越来越趋于年轻化，那时在美国，有29.7%的中学女生与香烟结缘。

这触目惊心的数字惊醒了当代美国女性！如今的美国女性吸烟的比例已大幅度下降，甚至已低于20%。除此之外，她们还积极抵制二手烟。她们知道，二手烟对女人所造成的危害一点不小于直接吸烟。如果长期被二手烟包围，皮肤的衰老速度会增加一倍。笔者近几年多次去美国探亲，接触过许多中老年人，竟没有发现有一位吸烟的女性！

瑞典女人——不让工作成为压力，充分享受工作与休息带来的快乐。

众所周知，瑞典是个超高度发达的社会福利体制国家，女人们享受着最自由的工作方式和每天下午充足的休息时间。难怪80%以上的女人都说工作是一件让人愉悦的事情！干起工作来从来没有感到有一点压力。她们还特别善于见缝插针—若是开会一定要去室外，这样可以一边阐发创意，一边享受阳光的照耀，在获得好主意的同时，还换来充足的维生素D和工作带来的好心情！

俄罗斯女人——特别爱吃蔬菜，尤其最爱吃花菜。

俄罗斯女人非常重视饮食健康，她们进食肉类很有限，而对蔬菜情有独钟，尤其爱吃花菜，这是因为花菜具有丰富的营养，且容易消化，对胃肠的健康很有好处。更重要的是，她们都知道花菜还有排毒的效果，爱美的女人只要坚持一周每餐都吃一些花菜，就会明显地收到瘦身的效果。

英国女——非常重视服饰美，人人都要把自己打扮成迷人的女子。

英国是个多雾的国家，这一事实是任何人也改变不了的，但这个国家雾蒙蒙的天气也多亏女人们的漂亮装扮才缤纷起来，给郁闷的人们带来一点好心情。在全世界的女人中，最舍得在穿衣打扮上花金钱与花时间的便是英国女人。她们的衣柜里一年四季的衣服都漂亮至极，但人人（中老年人也不例外）必定都有一项贝雷帽、一套昂贵的黑色蕾丝内衣、一条古董裙和一款精致的小手包—这些都是每个女人的最爱。英国女人都知道，服饰美可以使人显得年轻漂亮，对促进身心健康起着不可忽视的作用。在服饰美方面，90岁高龄的英国女王伊丽莎白给所有英国女人树立了榜样。

西班牙女人——从不刻意减肥，人人都坚信丰满的自己是美丽的。

与全世界的女人一样，西班牙肥胖的女人也很多，但她们从不为自己肥胖的身躯而自卑苦恼，相反，她们最会自我欣赏，她们立场坚定地相信—女人应该是集美貌与健康于一体的，绝不能为了身材苗条而刻意减肥，否则是对自己身体的最大伤害。70%的西班牙女人都对自己性感丰满的身材非常满意，她们绝不会为减肥而刻意节食，或花费重金去购买各种各样的减肥药物，或忍痛去专门的美容机构进行手术减肥。

希腊女人——总是轻松地工作，从不让工作使自己紧张劳累。

希腊女人都非常重视自身的健康，从不拼命地为增加收入而工作。她们很会安排工作与休息的时间，常常会拿出整月的时间给自己放假。如果因种种原因实在做不到整月休息，就起码保证自己在周末得到充分的休息，使身体上的些许疲劳一扫而光，同时，休息后往往更加精神饱满，也更有工作热情。

法国女人——烹饪时，喜欢用调味料。

许多法国女人都擅长烹饪，烹饪时都喜欢在食物中加些有助于健康的调味料—橄榄油及新鲜的黑胡椒和大蒜。她们认为，闻到这些调味料的味道就非常舒心，到饭菜做好后，即使吃得不多，也感到心满意足。更重要的是橄榄油中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，黑胡椒和大蒜有助于提高细胞的抵抗力，从而大大促进了身体健康。

马来西亚女人——喜欢喝咖喱，以保护自身生殖系统的健康。

马来西亚女人认为生殖器官是女人最重要的身体结构之一，因此她们在烹饪时常常使用咖喱。咖喱由洋葱、姜黄、辣椒等多种材料制成，这种咖喱是马来西亚女人饮食中不可缺的调料，其中的辣椒素有溶解脂肪的奇效，姜黄素能消除香烟对女人的生殖系统和分泌系统的伤害，从而大大提高了她们的孕产期健康、婴儿的成活率及其正常的生长发育。

澳大利亚女人——用进食牛肉的方法来减肥。

该国的女人也有许多肥胖者，但她们有个减肥的秘密—大都用多吃牛肉的饮食疗法来瘦身。她们认为，只要你能连续一个月摄入优质牛肉，便能达到减肥的目的。而且常吃牛肉，不仅使人的心血管压力降低8个百分点，连心理压力都会在减压的激素安抚下得到缓解。

葡萄牙女人——每天都以红酒及海鲜为伴。

葡萄牙女人非常重视维护自身的健康。得益于葡萄牙漫长的海岸线和充分的日照，她们几乎每天都饮用红酒及进食海鲜。她们认为这种超级搭配不仅有抗氧化功能，还能大大提高心血管系统的健康，并可有效地预防多种女性常见病。

荷兰女人——注意加强体育锻炼，坚持骑自行车上下班。

许多荷兰女人都有骑自行车上、下班或外出的好习惯。只要距离不超过3公里或20分钟就能到达的路程，她们大多不乘车而一定骑自行车去，这样不仅节能环保，燃脂功能也非常突出，而且还能改善激素分泌，提高睡眠质量。

文莱女人——重视饮水健康，常用枇杷叶煎水喝。

文莱女人一直以来都习惯用枇杷叶煎水喝。因为枇杷叶煮的水有清肺润燥的功能。喝这种饮料不仅对女人的皮肤有很多好处，还有明显的降低血脂和降低血压的功能，从而提高健康水平。

韩国女人——非常重视体育锻炼，用多吃蔬菜的饮食方法来保持身体窈窕。

韩国的女人不论年龄大小，都非常重视体育锻炼，在公园、健身房、广场……都常常可以看到人们在用适合自己的健身方式进行锻炼。

在韩国，无论是屏幕上的明星还是办公室的女郎，个个身材窈窕，这得益于韩国特有的传统饮食结构和烹饪方式。韩国女人每天摄入的蔬菜比肉多得多，而且饮食清淡，特别注意少油、少盐、少糖。

日本女人——善于用豆制品来美肌保养。

日本女人也有个保持好身材的秘密—就是全方位地利用豆制品来保持有个好体态。她们认为豆制品不仅为女人提供了丰富的植物雌激素，还能饱腹、美肌！笔者有两位亲友在日本东京居住，我几次在他们家吃午饭，每家都有两三位女士，他们的午餐几乎顿顿都有各式各样的豆制品。我接触的日本女士都是中年或老年人，她们个个身材匀称，没有一个是肥胖者。