七招消灭不自信

☉方舒江

·心理·

七招消灭不自信

☉方舒江

自信是指相信自己，正确地认识、评价自己，准确地把握、驾驭自己，是一个人珍爱生命、珍爱生活的体现。但现在许多人，觉得自己这也不行，那也不行，或者总是害怕自己失败，不敢鼓起勇气去尝试。如果你也有这样的问题，不妨试试以下七招提升自信。

做自己喜欢做的事情。为了迎合他人看法，我们常常会随大流甚至委曲求全去做别人认为好而自己并不喜欢的事。也许你经过努力达到了“优秀”的标准，却无法打心底肯定自己，因为这件事没让你产生“意义感”。真正的自信来自于知道自己喜欢什么、擅长什么并坚持做下去。所以，去找一件自己最喜欢做的事吧，付出热情并坚持不懈。

宽于待人。也许和朋友聊八卦、吐槽他人的缺点、错误，能减少压力、放松心情，还能建立起那么一点点自豪感。但沉浸于“贬低他人、抬高自己”的做法，对真正提高自信心没有丝毫益处。多发现别人的好，“宽于待人”，习惯了从积极的角度看人事物，看待自己也会更积极一些。

停止自我批评。我们是自己最严厉的法官：鼻子太大、前额皱纹太多、对孩子说错了话、在工作会议中表现糟糕……我们对自己总是很挑剔。严于自律能培养个人修养，但有时也让人不堪重负。除去大是大非，别凡事对自己要求那么高，一味地负面自我批评并不是好事。

珍爱自己。除了自己，谁能爱你一辈子呢？别人对你的赞美和喜爱很重要，自己发现自己的美好更重要。没有一个人是完美的，别总拿自己的缺点和别人的优点比，这对自己是不公平的。你是世间唯一，你值得自己疼爱。

适度使用社交媒体。在网上看到孩提时代的朋友暴富发家，只会显著地降低你的自信心。如果你总是感觉低人一等，就请尝试离开社交媒体一段时间。注销账户，关注自己的生活。

尽可能帮助他人。无论是去看望当地医院的病人，为需要帮助的邻居搭把手，给慈善机构当自愿者，分享和提供服务都会激活大脑的愉悦中枢，增强自信心。赠人玫瑰，手留余香。

提升能力。自信不能光喊口号，自尊、自爱、自信离不开实力真真正正的提升。在自己专业的领域深耕细作，培养专业度；其他领域的知识也广泛涉猎，开拓眼界。只有看的书有了厚度，见的人有了广度，思考问题有了深度，你才会有底气，才会自信。

（摘自《生命时报》）