心理亚健康对大学生的影响及对策

摘 要：大学生是心理亚健康的高发人群，心理亚健康会在情绪、行为、动力等多方面影响大学生的全面而自由的发展。近年来，高校思想政治教育越来越重视对大学生心理健康教育的研究，心理健康教育课堂、讲座等多种教育形式被逐步采用，去帮助大学生解决心理亚健康问题，帮助大学生心理、生理等各方面的健康成长。

关键词：大学生 心理亚健康

心理亚健康是描述现代人身心健康的一个概念，它代表着一种介于健康状态与不健康状态的“灰色状态”。21世纪的今天，人类可能或正在面临的种种问题，产生的各种压力都是诱发心理亚健康问题的根源，因而他被称为新世纪病。心理亚健康通常由一些的心理性因素引起，进而反映在躯体、行为上、情感等上面，表现为一系列异常反映。如果能及时合理的处理，有心理亚健康问题的人可以向心理健康转化；反之，则有可能加剧甚至演变为心理疾病。

一、心理亚健康问题对大学生的影响

1.心理亚健康问题会影响大学生身体的健康发展。个体的心理健康和躯体健康是相辅相成、不可割裂的。心理上的亚健康容易引发慢性疲劳综合症，即躯体上的亚健康状态，或加重躯体本来已有的疾病。处于心理亚健康状态的大学生容易出现焦虑、心情压抑、暴躁、失眠、食欲不振、倦怠、心理失调和压力过大症状，如若不及时进行调治，就会出现生理与心理失衡状态，引起内分泌失调，免疫功能下降、反应迟钝、记忆力下降、注意力分散等躯体亚健康症状，而造成大学生无法跟上高校课业要求，导致学习成绩的下滑，发展机遇的流失，甚至罹患疾病等一系列反应。

2.心理亚健康问题会阻碍大学生学业的开展。高校校园活动固然丰富多彩，为大学生的自我展示和自我发现提供了舞臺，但是作为一名大学生，摆在第一位的始终应当是学业。一名健康向上、积极乐观的大学生应当在学业上投入十分的努力，在保证课业完成的基础上，开展其他的活动。而经常处于心理亚健康的大学生在学习的主动性上、情绪的稳定性上都有所欠缺，这导致了他们不能很自觉地努力钻研，发掘自己的潜能。心理亚健康可能使大学生精神萎靡、意志薄弱，也就是我们常说的“提不起劲来”、“打不起精神”等状态，即个体心理动力下降。导致大学生无法进行正常的课业学习，不利于大学生的学业发展和个体潜能的开发，更容易导致学业的荒废。据统计，大学生因心理问题休学、退学的比率逐年增高。

3.心理亚健康问题不利于大学生综合素质的提高。大学生是当代青年中文化层次最高，思维最为活跃，可塑性最强，最为朝气蓬勃的群体。如果能够正确地把握机遇，保持积极的生活态度、维持健康的生活习惯，积极进取，丰富知识，能够使大学生更快更好地成长，培养良好的社交能力，展示和发展自己的才华，提高思想觉悟，培养政治素养。而如果在这个时期经常处于心理亚健康状态，容易导致大学生不思进取，缺乏对生活和未来的激情，思维能力下降，难以发展人际关系，不利于大学生各方面素质的发展，阻碍大学生思想上的成熟和政治素养的提高。

二、应对大学生心理亚健康问题的对策

目前，高等教育对大学生心理健康教育越来越重视，绝大多数的高等院校都设立了专门的心理咨询室或开设了心理健康课程、讲座，去帮助大学生保持积极健康的心理状态。心理亚健康并不是心理疾病，有心理亚健康问题的大学生并没有明显的行为障碍，故而也就极少寻求专业的帮助。而心理亚健康问题可能带来的影响又是不可估量的，所以必须采取一定的对策去预防和解决。

1.大学生自身层面：健全自我心理防卫机制。个体心理防卫机制是由奥地利心理学家、精神病医生，精神分析学派创始人西格蒙德.弗洛伊德提出的，是指个体在与客观现实之间发生的矛盾和问题时，用一些使自己较容易接受的方式加以解释和处理，以减少痛苦和不安。心理防卫机制包括了否认、退程、转移、合理化、抵消、隔离等十四种经典的个体防御方式。健全个体自我防卫机制，就是要提倡大学生使用合理的自我防卫，而不是一味的逃避，以一个健康积极的心态来迎接挑战，战胜挫折。大学生应当养成规律的作息，科学地安排自己的学习和娱乐时间，并进行适度的体育锻炼。

2.高校层面：提高大学生对心理亚健康的认识。大学生对心理亚健康的不了解，对心理亚健康状态的严重性认识是大学生中普遍存在的问题。通过寻访周围同学发现，大部分的大学生对心理亚健康知之甚少，只有非常小部分的大学生认为自己处于心理亚健康状态，也并不了解心理亚健康对自己所造成的影响。提高大学生对心理亚健康认识，让大学生自觉地预防心理亚健康，是最根本的、最有效的措施。高校应当加强心理亚健康的宣传教育工作。开设关于大学生心理亚健康卫生专题讲座，普及心理亚健康知识，提高大学生对心理亚健康的认识，并提高大学生自我保健意识。同时，发挥心理健康教育课堂的主导作用。大部分的高校已经开设了一些心理学或者心理健康课程，高校可以以此为依托，开设接纳自我的心理学课程，端正大学生的自我认知。组织班集体分小组进行探索自我的集体讨论，认识自己在新环境中的成长；对大学生进行挫折训练。可以采用角色扮演、假设情景的方法，使大学生了解挫折，客观全面地认识挫折的作用；压力处理训练。教师传授缓解压力的放松方式，运用到日常情境中；以健康、平和的心态看待竞争。学会正确应对、处理压力的方法，善待自己，放低标准，适时地对力不从心的事情说“不”。通过客观的自我肯定，使大学生学会处理矛盾，提升自信；多进行野营、联谊活动。为大学生提供展现自我、进行交流与沟通的平台。提升心理素质的训练旨在增强大学生环境适应能力，使大学生的自我认识更加的客观，情绪调控能力有所改善，人际沟通协调能力提高。

3.家庭层面：家长应提升对心理亚健康的认识。目前，我国教育观念在不断革新进步当中，大部分的家长已经意识到心理健康的重要性，已经开始将注意力逐渐从单一的学习成绩方面逐渐转化到注重身心全面发展上。然而由于自身水平不足，许多家长对心理亚健康并未有全面科学的认识，不能有效地帮助大学生走出和预防心理亚健康状态。同时家长应主动配合学校进行心理亚健康预防。当前，大部分的家长已经认识到了家庭教育以及心理健康教育的重要性，对心理健康发展有一定的意识。但仍然存在着部分家庭将子女的健康教育完全推给了学校，并未认清自己在健康教育中的重要角色，亦或是忽视了心理健康的重要性，万事以学业成绩为重，忽视子女出现的心理亚健康状态，反而对子女的发展产生了不良影响。家校合作在心理亚健康预防工作中是十分必要的，学校在心理亚健康防治中起主导作用，家庭则发挥自身优势，配合学校工作。在心理亚健康的防治过程中，进行家校合作同样有着重要意义，离开了合作，单凭学校或者家庭一方来进行心理亚健康的防治都是不完整的。应该构建一个家长和学校能够进行交流的平台，建立一种合作伙伴关系，对大学生的心理亚健康进行及时反馈，共同防治大学生心理亚健康。

参考文献：

[1]李爱叶.大学生心理亚健康调查研究及对策.[J].广西教育，2010（01）.

[2]常敏.当代大学生心理亚健康问题探析.[J].教育与职业，2010（10）.

作者简介：刘宁（1989—）男，陕西省旬阳县人，西安医学院思政部教师，研究方向：马克思主义理论与思想政治教育。