武汉市青少年乒乓球专项体能素质训练

摘 要：乒乓球运动于19世纪末被发明出来，新中国于1953年第一次参加世界乒乓球锦标赛，在1959年，容国团为中国获得第一个世界冠军，世界瞩目，国人振奋，此后，中国的乒乓运动长盛不衰。因中国连续包揽乒乓球项目比赛的金牌，所以国际乒联对乒乓球的竞赛规则做了一系列的重大改变以贯彻国际奥委会要尽可能地平均分布竞赛金牌的精神，在 2000年将乒乓球比赛中使用的直径为38 mm的乒乓球改为直径为40mm，2001年将乒乓球比赛的21分赛制改为11分赛制，2002年实行无遮挡发球规定，2014年国际乒联开始使用塑料球。一系列的改革都让体能素质在乒乓球运动中变得尤为重要，也使得体能素质的训练在青少年乒乓球运动训练中的比重也相应增加。本文通过文献资料法、问卷调查法、观察法、逻辑分析法、实验对比法、数理分析法等科研方法对武汉市青少年乒乓球专项体能素质训练进行调查研究，通过对武汉市青少年乒乓球竞技运动现状以及日常训练现状的调查研究，全面分析武汉市青少年乒乓球专项体能素质训练的要点和其内在联系，揭示体能素质训练的根本意义之所在，以期为武汉市培养更加优秀的乒乓球后备人才贡献出绵薄之力。

关键词：武汉市 青少年乒乓球 专项体能素质 训练

在上世纪90年代，专项基础身体素质训练和专项身体训练的概念引入我國并运用在乒乓球运动的训练中。随着乒乓球运动的发展与科技进步，我国形成了适合我国乒乓球运动员身体素质特征的专项身体素质训练体系。笔者在前期的文献资料以及实验资料查询中发现，我国乒乓球运动员重点发展专项速度和灵敏素质，其次是要发展专项力量素质。但在乒乓新时代，应加大专项体能素质训练在日常乒乓球训练中的比例。随着乒乓球运动的不断发展与变化，乒乓球运动对运动员的综合素质的要求也随之水涨船高，尽管很多教练员、运动员知道专项体能素质对提升乒乓球运动训练效果的重要性，但是很多青少年乒乓运动员在接受培训与训练时将更多的注意力集中在技战术与训练理论方面，而乒乓球专项体能素质的训练比例比较少，大部分都是基本体能素质训练，针对性不强，在实际训练中见效不佳。为了更好地了解武汉市青少年乒乓球专项体能素质训练的现状，研究者以武汉市青少年乒乓球培训基地的130名青少年乒乓球选手为研究对象，对相关运动员和教练员进行深入调查访谈。

一、研究对象和方法

1.研究对象 本文的研究对象是武汉市青少年乒乓球专项体能素质训练研究。

2.研究的基本方法。

2.1文献资料发 根据本文的研究目的和研究内容通过检索查阅图书馆期刊文献、武汉体育学院学报、北京体育学院学报、成都体育学院学报和中国（CNKI）学术文献总库等文献60多篇，并对所查文献进行认真整理、研读、思考和总结后对本文进行设计构思以及分析讨论。

2.2问卷调查法 根据本次研究需要，在查阅大量文献资料后，针对武汉市青少年乒乓球专项体能素质训练的相关问题，借鉴前人相关研究结果。遵循体育科研方法关于问卷设计的基本要求，设计了本次研究需要的调查问卷。本次问卷两种，一种是教练员问卷共20份，一种是运动员问卷共130份。我们将问卷发放给培训基地的20名教练员和130名运动员并回收，同时对本次问卷调查做了信度和效度检验：效度检验 为了确保本次调查问卷的合理性和实效性，我们将两种问卷发给1名教授、1名副教授、3名讲师等5名专家对问卷进行审核评价，采用合理、一般、不合理3级评价标准，在听取专家的意见和指导建议后，对问卷进行合理的修改与调整使之完善。最终形成的问卷还是有效的。

问卷信度检验 本次研究的问卷信度检验采用重测法，即测量的再测量法，求稳定系数。在第一次问卷发放后的30天，作者从第一次问卷调查的20名教练员130名运动员中随机抽取10名教练员50名运动员进行第二次问卷调查。将两次问卷调查数据进行整理分析计算，得出两次调查的相关系数R=0.901，P<0.01，证明本次研究的问卷可靠性较高，两者存在高度相关。

2.3观察法 笔者为更好更全面地了解武汉市青少年乒乓球日常训练及体能素质训练情况，在征得武汉市青少年乒乓球培训基地相关领导负责人的同意下，来到武汉市青少年乒乓球培训基地观察青少年乒乓球运动员的训练日常与细节。

2.4实验对比分析法 根据本次研究目的与内容，对武汉市青少年乒乓球运动员的日常训练方法、体能素质训练方法及训练数据收集分析并设计对比试验，最后对所得实验数据运动归纳、演绎、推理等科学方法进行分析比较。

2.5数理统计法 通过对咨询、调查、访问收集来的资料数据运用SPSS11.0统计软件进行整理与分析。

2.6逻辑分析法 对调查结果、实验对比分析结果以及数据统计分析结果进行归纳分析比较，运用逻辑学知识与方法，进行认真的比较归纳、比较、分析、论证和综合，以阐明和总结本文的研究观点。

二、结果分析

1.被调查者现状 参加本次研究的130名武汉市青少年乒乓球培训基地的青少年乒乓球运动员都是湖北省的，其中有100名队员来自武汉本地，其余30名队员来自湖北省其他地区。有一级运动员2名，二级运动员50名，削球打法运动员5名，反胶弧圈快攻打法60名，其他打法13名。

2.被调查者性别年龄分析

如图2所示，在被调查的130名青少年乒乓球运动员中，13岁以下的30人，占比例23%;13-15岁的62人，占比例47.7%;16-18岁的33人，占比例25.3%;19-20岁的5人，占比例4%。在本次研究的被调查者中以13-18周岁的青年为主，其中男生多于女生。

3.青少年生长发育特点 辞海中对青少年的解释是青年和少年，年轻的男女。一般来说青少年指满13周岁但不满20周岁的，即少年与青年相重合的阶段，处于儿童时期之后，成人之前。青少年阶段是人一生中身心发展的重要时期，平衡的营养、适量的运动、充足的睡眠、愉快的心情是保证青少年健康成长的重要因素。一般来说，人到12岁时开始进入青春期，是身体发育的第二个高峰，人体各项系统的发育在成年以前呈现出明显的波浪性走势，根据青少年各项生理系统的发育特点科学规划青少年乒乓球运动员专项体能素质素质训练计划对提高青少年乒乓球运动员水平有着重要意义。一般系统包括骨骼、肌肉、血液和呼吸系统等，就量变而言，其生长模式和身高、体重大抵相同，在出生后第一年与青春期时增长最快，随后会稳步增长。青少年时期，神经系统的发育是最早最快的，神经细胞的代谢旺盛，合成作用快，其活动过程不稳定，但神经过程灵活性高。青少年的体能素质训练分为四个阶段，其中6～9岁是基础训练的第一阶段，主要利用自身重量的徒手训练为主，发展协调能力;9 ～12 岁是学习训练阶段，这个阶段是青春发育期的开始也是青少年学习发展各种基本运动技能的敏感时期，应该强调运动技能的发展。在训练时应尽量保持两侧肌力平衡，基础训练不宜过于集中，要多种形式交替进行。12～16是第三阶段，这个阶段应该为了训练而训练，此时是青春发育期中期，是青少年生长发育最快的阶段，应该增加爆发力、耐力与协调能力的训练。16～18岁是最后一个阶段，此时是青春发育期后期，这一阶段的青少年运动员身体各方面技能都趋于成熟，这时应该围绕比赛进行训练。

4.青少年乒乓球专项体能素质训练方法陈旧，内容和手段单一，缺乏针对性。在本次走访调查研究中，武汉市青少年乒乓球培训基地的教练员大部分是40-50的老教练员，少部分是40以下的年轻教练员，这就导致教练员和运动员之间容易产生交流代沟，训练方法的过时，不能针对青少年身体素质实际情况制定具有较强针对性的训练方法，且训练内容较为单一，易使青少年乒乓球运动员丧失兴趣。乒乓球运动属于技能主导类运动项目，具有球小、速度快、旋转性强、变化多等特点。从技术动作角度看，主要是依靠移动步法和手臂挥动完成，从技战术角度来看，主要是利用时间、空间因素调动对方。为适应各种复杂的变化，练习时必须多种动作与技战术之间灵活转换，这些项目特征，这就要求我们在进行体能素质训练时及时更新训练方法，增加训练内容和手段。

5.系统专业的专项体能素质训练可以有效提高青少年乒乓球运动身体素质和运动成绩。在武汉市青少年乒乓球培训基地观察走访调查期间，我们设计并实施了一个对比实验。在上述130名运动员中（不包含2名一级运动员）随机抽取10名运动员分成A、B两组，每组5人，进行为期90天的对比实验。其中A组成员按照原有技术训练及体能素质计划实行，B组成员在原有训练计划基础上进行适当修改，按照每位运动员的身体素质情况及打法设计相对应的技术训练与专项体能素质训练相结合的全新训练计划。在实验期内每10天进行一次两组团体对抗赛，并记录比赛成绩，同时监控运动员的健康指数以及心理变化。

通过上表分析看来，我们不难发现，在实验前期，两组比赛势均力敌，各有胜负，但在实验后期时，B组比赛成绩明显胜多负少。我们再来看看比赛时间，在实验前期，比赛时间较为正常，但到实验中期时，比赛时间明显增加，但到后期时又趋于平稳。通过数据的整理分析后我们发现，两组队员在实验前水平相当，实验前期并不能体现出多大区别，但在实验中期时比赛时间突然增加，因为B组队员的体能素质有所增加，所以A组在比赛时阻力加大，延长了比赛时间，同时因为A组队员体能的跟不上导致输掉比赛。在实验后期，B组队员体能素质更上一层楼，在比赛中更加得心应手，也就有了胜多负少的结果。所以很明显，系统的专项体能素质的训练可以有效提高青少年乒乓球运动身体素质和运动成绩。

6.青少年乒乓球专项体能素质训练不注意保护运动员、预防损伤的发生，缺乏医务监督。我们在武汉市青少年乒乓球培训基地观察期间，发现培训基地缺少专业的医护人员，如果队员出现训练损伤都是教练员充当医务人员或者送医。队员在进行训练前的准备热身活动不充足、训练后恢复放松运动不到位等是导致部分队员有运动损伤的重要因素。尤其在进行体能素质训练时，教练员对运动员的损伤预防意识不够，运动员的自我保护意识也是很低。有些训练存在很大安全隐患，如在进行器械训练时，有队员在追逐打闹。

7.教练员与运动员对专项体能素质训练不够重视，思想意识淡薄。很多教练员对专项体能素质训练的概念还不够明确，经常将基本力量素质训练和专项体能素质训练混淆。这就导致了很多教练员更多的是在训练青少年乒乓球运动员的基本力量素质，而不是专项体能素质。在和队员聊天中发现很多队员只晓得体能素质训练需要，但却不重视，在体能素质训练时更是敷衍了事。

三、结论与建议

1.结论（1）武汉市青少年乒乓球体能素质训练方法陈旧，内容和手段单一，缺乏针对性。（2）武汉市青少年乒乓球专项体能素质训练不注意保护运动员、预防损伤的发生，缺乏医务监督。（3）武汉市青少年乒乓球队教练员与运动员对专项体能素质训练不够重视，思想意识淡薄。

2.建议（1）青少年专项体能素质训练需要针对青少年身体素质实际情况，结合其身心发展特点，遵循各身体组织、器官的发展特点予以发展，加强训练监督，根据实际情况调整训练计划，内容安排多样化，增加训练趣味性。（2）由于每个运动员的身体素质情况、打法类型都不尽相同，故在安排体能训练时，应考虑各运动员的个人情况来制定相对应的训练计划。（3）应注意掌握好运动量和运动强度的控制，在进行体能训练时，应特别注意循序渐进和运动量的节奏，同時应该配备专业的医务人员对培训队员进行及时的医务监督。

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[5]常铂.青少年乒乓球运动员专项力量教学训练现状、问题及对策研究[J].陕西教育（高教），2015.

作者简介：龚涛 女 湖北武汉人，汉族，湖北警官学院副教授，学历：大学本科，研究方向：大学体育。