助眠有方

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师 朱欣佚



助眠有方

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师 朱欣佚

药枕助眠

选择药枕时最好咨询医生意见，一般选清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质。如果质地较硬，可碾磨成粉，改变质地后做成药枕。

食疗助眠

可食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。推荐一款药膳“酸枣仁粥”：取炒过的酸枣仁30～50克煮15分钟，将酸枣仁滤出，用过滤出的水煮粥。但会对消化道有一定刺激，消化功能不好的人慎用。

穴位助眠

最简单的就是按涌泉穴，就是我们常说的搓脚底。手心相对互搓，至搓热，再用右手搓左足心（脚底前三分之一的正中间的位置），用左手搓右足心，直到感到发热为止。

泡脚助眠

泡脚不能太热，以40℃左右为宜，时间以半小时左右为宜。泡到微微出汗最好。金属盆易冷，泡脚最好用木盆，可放利于活血的丹参、当归等。