怎样缓解乳房胀痛

答：

女性乳房胀痛未必都是病，但对于胀痛长期不见缓解，甚至越来越严重，则应及早去医院检查诊治。

那么没有严重到必须去医院就诊的乳房胀痛怎么解决？下面就和小编一起去看看乳房胀痛如何缓解吧！

热敷。热敷是一种比较传统的中医治疗方法，可以使用热水袋或者是热毛巾热敷，来缓解乳房胀痛。如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来消除乳房胀痛，这样做的效果会更好。需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。

“减盐”运动。在月经来之前的7～10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

穿合适胸衣。不穿胸衣会让乳房下垂，所以白天出门的时候需要选择穿好合适的胸衣再出门。这样可以减轻乳房的不适感。合适的胸衣能够有效防止乳房神经受压迫，从而消除不适。

多食用维生素。维生素，能够降低催乳激素。催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B的食物，调节前列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

隔离咖啡因。有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

摄入低脂高纤食品。饮食要均衡，多吃低脂肪、高纤维的食物。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等，还需多吃一些豆类食物。

胸部按摩缓解疼痛。按摩可促进血液和淋巴循环，在月经来之前7～10天，每晚按摩对胀痛也能有所缓解。