赛艇的“前转换”和“后转换”技术分析

冯丽滨

（白云区青少年业余体育学校广东 广州 510000）

赛艇的“前转换”和“后转换”技术分析

冯丽滨

（白云区青少年业余体育学校广东 广州 510000）

作为一种专业的体育运动项目，赛艇对于运动员的专业技术有着极高的要求，运动员必须在训练过程中，掌握并熟练相应的技术，才能够取得良好的成绩。在赛艇运动中，“前转换”技术和“后转换”技术是赛艇周期性动作的重要组成部分，同时也是赛艇技术的难点，对于教练员而言，应该高度重视，采取有效方法加强训练，确保运动员能够熟练掌握。本文主要对赛艇的“前转换”和“后转换”技术进行了分析，希望能够为赛艇专项技术的训练提供一些参考。

赛艇；前转换；后转换；技术

1 前言

赛艇（rowing）是奥运会比赛项目，主要是由一名或者多名桨手坐在专业舟艇上，背向前进方向，以肌肉的力量，结合桨与桨架，通过简单的杠杆作用划水，推动船艇前进。通常来讲，赛艇运动的比赛场地多设置在自然水域中，包括江河湖泊等，在良好的自然环境中进行公平公正的竞技，不仅极具观赏性，而且可以强化运动员的肌肉力量，提高心血管与呼吸系统的功能，调节神经系统平衡。由于赛艇运动能够极大地提升运动员的肺活量，因此也被称为肺部体操。赛艇运动的赛道长度固定为2000m，包括6条或者8条宽度为13.5m的赛道，为了保证比赛安全，在赛道两侧还留有相应宽度的安全警戒水域。

伴随着赛艇项目的迅速发展，运动员的身体能力在赛艇运动中始终占据着举足轻重的地位，而合理的技术动作同样在很大程度上影响了运动员能力的发挥，关系着运动员对于力量的应用。从某种意义上看，赛艇运动员能否在比赛中取得优秀的成绩，与教练员的赛艇技术教学方法有着密切相关，尤其是在一些高水平的赛艇竞技中，运动员的技术动作对于比赛结果往往起着决定性的作用。因此，教练员必须加强对赛艇运动员专项技术的训练改进，保证良好的训练效果。

2 研究对象与方法

对于赛艇技术包括了：桨入水（提桨）、拉桨、按转桨以及推桨四个周期性的动作，这四个周期性动作构成了赛艇技术，每一个技术动作的连贯都会对其艇速造成影响，而前后转换动作是技术中的两个难点，也是本文的主要研究对象。

2.1 研究对象

从我区输送到广州市赛艇队的4名优秀运动员，对其专项技术的训练进行跟踪研究，4名运动员参加训练的年限为5年。其相应的技术数据见表1。

表1 运动员有关技术数据对比

2.2 研究方法

对专项技术训练成果的研究，主要采用数据对比法以及观察分析法等方法，通过对运动员技术动作细节的分析，了解其对于技术的掌握程度，并结合相应的比赛成绩，研究具体的训练成果。4名运动员连续三年的比赛成绩见表2。

表2 运动员专项成绩对比

3 结果

结合上述数据进行对比分析，可以看到，专项技术对于运动员成绩的影响是非常巨大的，在身体条件差异不大的情况下，运动员对于专项技术的掌握越熟练，用力越合理协调，则成绩也就越好。对此，教练员应该加强对于赛艇专项技术的教学工作，结合多样化的教学方法和教学手段，提升教学效果。

4 讨论

对于“前转换”和“后转换”技术，教练员应该结合运动员的理解和接受能力，对技术动作进行分解，对其中的关键点和难点进行详细讲解，以方便运动员的理解掌握。

4.1 前转换技术

所谓前转换技术，就是提桨入水的动作，指从准备状态将桨叶入水，拉桨开始的瞬间动作。前转换技术动作的准备姿势包括了坐姿与手臂动作，运动员应该保持坐姿端正，肩背自然，将重心略微上提，带有一种“提髋虚坐”的感觉。同时，应该将手臂伸直，呈放松转台，确保转完桨（桨叶垂直水面）距离水面较紧（约在一个桨叶的宽度内）。

前转换技术动作开始时，以准备动作为基础，继续收缩腿部，将重心平稳移动到脚蹬与滑座之间，确保滑座与前止点的距离在10～15cm左右，双手放松，顺势将桨柄向前、向上动作，实现桨叶下落入水。在进行相应动作的同时，应该进行提膝、贴髋，使得滑座继续向前运动，直到达到前止点，此时，桨叶已经完全插入到水中，可以迅速蹬腿拉桨。在技术动作中，要求桨叶入水轻快，实现“入水接蹬”（即借由蹬腿实现桨与水的接触）。入水动作是系列动作相互协调、连贯作用的结果，具有快速连贯的特点，要求的并非单纯的速度或者爆发力，更不是蛮力。在入水前，无论是推转桨、重心移动还是蹬腿、桨叶入水，都应该尽可能做到简单有序，避免出现多余的动作，确保注意力的高度集中。在回桨时，运动员应该能够感受到滑座向船尾平稳移动，速度与船体的行进速度保持一致；而在比赛过程中，快速划水时，还应该对滑座与中心的移动速度进行控制，不能任其自然。在实际比赛中，为了减少运动员的消耗，减缓滑座向船尾移动的速度，许多国家都对比赛用的赛艇进行了改造，确保了滑轨前后呈水平状态，同时适当抬高了脚蹬架的位置。

对于教练员而言，在进行前转换技术动作的教学和培训时，应该为运动员示范正确的入水动作，明确相应的动作标志：入水点远，切入角度小，水花小而且向上，桨叶完全没入到水中。对于运动员的不规范动作或者多余动作，应该及时纠正，确保其能够熟练掌握相应的动作要领，明确动作的关键所在。

4.2 后转换技术

后转换动作属于周期性划桨动作的一部分，主要是指拉桨结束环节，桨柄在运动员拉力的作用下，向下、向前做连贯的弧形运动，在实际操作中，就是桨叶出水，推桨，运动员上身复位前倾，滑座启动。与前转换技术相比，后转换动作的要点包括三个方面：

（1）推桨出水：应该确保拉桨到位，在确保桨叶撑住水面的同时，将桨柄向下方和前方做弧线运动，即桨叶垂直出水后，于空中实现平转。

（2）上身复位：指运动员上体由后倒恢复前倾的过程，这个动作需要在桨叶出水的同时进行，而在完成上身复位动作时，应该保持重心，避免重心的移动。

（3）滑座起动：滑座起动与上述两个动作是紧密相连的，当前两个动作得到正确完成后，滑座的起动就可以做到连贯平稳，桨手只需要对滑座移动的速度进行控制，确保其与赛艇速度同步即可。

在实际操作中：①必须确保出水的圆滑，在保持拉桨高度的同时，确保在拉桨结束完成前，重心能够保持在桨柄后侧，前臂与桨柄处于同一个用力面，以前臂和手腕的力量压紧，完成向下以及向前的弧形运动。需要注意的是，在桨叶出水动作中，必须避免多余的动作，如转肩、耸肩以及绕肘等。教练员应该对正确的动作进行示范，要求运动员细心观察，记住正确的动作标志：桨叶呈弧状直接跳出水面约一个桨叶的高度，出水干净，同时确保“水堆”能够快速划过桨叶下边缘。②需要确保上体复位的迅速。上体复位动作紧接在拉桨动作后半部，运动员需要确保后倒肩轴的垂直线落在中心后面，利用按桨牵制和制动的惯性，使得肩轴得以回到中心点，之后立即将肩轴移动到重心前，完成身体的前倾。在上述动作过程中，需要扣紧膝盖，以固定滑座。最为常见的错误动作，是没有扣紧，使得滑座出现了小幅度的移动，进而导致拉桨后部重心降低，无法实现有效复位，而依靠勾脚尖或者下拉桨的方式来实现上体复位，则会给后续的前倾动作以及滑座启动、回浆等动作造成影响。另外一个比较常见的错误，是在上体复位后，没有及时进行前倾，导致滑座起动时肩轴垂线仍然处于重心线上，给后续的推桨入水、重心平移等动作造成了阻碍。

与此同时，教练员应该关注运动员的接受能力和技术基础，引入综合训练手段，促进其专项能力的提高，确保其能够在训练和比赛中取得更加优异的成绩。结合相应的训练实践，可以总结为以下几点：

（1）对于一些初学者，应该注重动作的示范引导，对相应的技术动作进行规范，打好基本功，避免运动员形成错误的动作习惯。

（2）应该对相应的技术动作进行规范，通过严格的训练，引导运动员打好基础，为取得专项成绩提供强有力的保证。

（3）应该认识到，技术的形成并不能瞬间完成，而是一个需要循序渐进的过程，教练员应该对训练计划进行合理安排，避免盲目性，为运动员提供一个转变和提升的空间。

（4）在进行专项技术训练时，应该抓住核心环节，采取针对性的措施和方法，对核心问题进行解决，这样，其他问题也会迎刃而解，运动员的技术水平也得到有效提升。

5 结论

赛艇的前转换技术和后转换技术是专项技术中的两个难点问题，很容易影响运动员对于其他技术动作的掌握。对此，教练员应该从赛艇技术的全面性与整体性等方面着手，充分考虑各方面的影响因素，结合周期性循环动作的特点，运用切实有效的教学方法和教学手段，结合正确的动作示范，在强调前后转换技术动作的同时，引导运动员把握不同技术环节之间的相互联系和相互影响，从而使得运动员能够熟练掌握技术动作，得到良好的提升。

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2016-5-21