花样跳绳校本课程开发及对学生身心健康影响的分析

段太宗（甘肃省兰州市城关区飞天小学，甘肃 兰州 730000）

花样跳绳校本课程开发及对学生身心健康影响的分析

段太宗
（甘肃省兰州市城关区飞天小学，甘肃 兰州 730000）

甘肃省兰州市城关区飞天小学一直把花样跳绳项目作为学校的传统特色项目常抓不懈，已被城关区教育局授予“花样跳绳特色学校”。学校结合本校实际，选择和开发花样跳绳校本教材，有效地促进了学生的身心健康。

1 花样跳绳校本课程开发及对学生身心健康的影响

1.1 发展学生下肢力量，改善低年级学生跳跃能力

小学生的肌肉发育较弱，不适于做单调、长时间的运动，他们的大脑皮层容易兴奋，容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行跳绳时，应尽量围绕中心要求，使活动多样化，并带有一定的花样性和竞赛性，这样才能让学生保持良好的学习情绪。结合小学生的身心特点，在花样跳绳的设计上以单人花样、双人花样、三人花样、多人花样为主，在形式上，分为单绳花样、车轮跳、交互绳（双摇）、十字交叉绳、网绳跳等。每一种花式都有自己独特的套路，集艺术性、趣味性、观赏性于一体，展示出了花样跳绳不同于一般跳绳的一面。学生在练习中不断地去攻克难关，既增强了运动的强度，又增添了练习的趣味性。

如在单人花样跳时，学生进行平摇、双摇、交叉跳、自由跳……花样繁多。学生在跳跃时双脚或者单脚必须同时用力蹬地，有助于低年级学生跳跃能力的提高，特别对立定跳远中的单脚跳动作有很好的帮助和改善，有效地提高了跳跃成绩，比起单一地模仿兔跳、青蛙跳的练习，学生们更乐意接受这样的练习。

1.2 提高心肺有氧代谢功能，发展高年级学生的力量、柔韧、灵敏等身体素质

少年儿童心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久地练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。另外，儿童少年时期骨骼系统成长得很迅速，骨骼的可塑性很大、关节的灵活性较强，是发展柔韧素质的黄金时期。

在合作学习中相互帮助的成分就会高于一般的结合形式，学习的效果更为明显。

如双摇跳练习时，需要学生的力量、柔韧、灵敏等身体素质，难度高，但学生的练习兴趣也很高，乐此不疲地重复练习，希望自己能挑战成功。练习中，学生非常努力地向上用力跳起，喘着粗气还在为自己鼓劲吆喝，跳跃能力强的学生可以连续几次，其最大输出心率能在160次/min左右，可见，该练习能有效地增强心脏器官的功能，增大肺通气量，而且能够加强腿部力量的训练和腰部关节的灵活性。有效地发展下肢力量、肌体柔韧、灵敏等身体素质，提高弹跳力和平衡能力。

2 花样跳绳教材的多元化运用，能激发学生参与体育活动的兴趣

花样跳绳在运动技能教学中用处很多，在许多练习中可以替代繁重的体育器材，灵活运用不仅增强练习的趣味及难度，同时也减少了不少练习中学生的畏惧感。如在五六年级的跨栏跑、跳高等运动技能教学中，利用跳绳来代替栏架、横杆，学生在练习时就很少出现不敢做动作的现象。又如，可在投掷、投掷鞭打动作、跑的摆臂练习、道次线、接力物、各种姿势跳跃等中作为辅助器材；也可用做游戏：踩尾巴、抓尾巴、抛接动作、打靶、两人三足、拼图、齐心协力舞龙等。通过课堂教学观察和访谈得知花样跳绳教材，能提高学生参与体育活动的兴趣。

另外，春冬季节天气寒冷，安排跳绳再合适不过了，能够促使学生能积极主动地投入到体育锻炼中去。夏季天气炎热，要避免在强烈的阳光下运动，而应在阴凉的地方进行花样跳绳活动，让学生更好地在户外场地中感受体育运动与游戏的快乐。遇到下雨天时，可以安排学生在教室走廊、学校过道里进行花样跳绳游戏，这些都能够有效地提高学生参与体育活动的兴趣。

3 总结归纳，初步形成校本教材体系

通过分析教学实践中的成功、失败经验，形成体育学科课堂教学有效策略的模式，补充和完善体育课堂教学，并形成校本教学的素材。1年级单人速跳；2年级花式小跳绳和正反、绕花、带人跳；3年级：双人小绳（同向、反向、换手），大绳套小绳等。4年级：在此上层基础上，增“8”字绳等、双摇小绳、车轮跳初步；5年级：在此上层基础上，车轮跳、反车轮跳、车轮跳换位、车轮跳转身、风火轮、大绳组合花式初步；6年级：彩虹绳、交互绳套小绳、十字交叉绳套小绳、大绳套小绳（小绳交叉花样）、大绳套小绳（小绳同学换手变换花样）双波跳大绳、绳网跳等。

4 开发运用花样跳绳校本课程需要注意的问题

4.1 体育教师要做好引路人

很多教师将体育课程的价值定位在增强学生的体质方面，使体育课程的价值没有得到充分地体现，未来的体育课程将更加注重课程的健康、实用性、可持续性和个体需求性等方面的价值体现，因此在开发和运用花样跳绳的教材中，体育教师要促进学生坚持参与体育活动，养成锻炼身体的习惯，为促使学生身心健康的发展等方面发挥更大的作用。

在教学中体育教师选择什么样的运动技能进行教学很关键。选择得好，有助于激发学生的运动兴趣，调动学生学习的主动性和积极性，提高运动技能的教学效果，有助于学生运用运动技能坚持体育锻炼；选择得不好，学生也会学，但可能被动、消极、无心地学，自然也就不可能提高运动技能学习的效果，更难于在课外运用这样的运动技能进行锻炼。

4.2 发挥榜样带动效应

榜样的力量是无穷的，笔者所教班级的学生在课余时间基本上都在跳绳，课间活动时在操场上有女生组和男生组，男女生混合组。这样一来带动了其他班级的学生，在校园里掀起了花样跳绳的热潮。师生对跳绳技艺高超的学生赞不绝口，校安全员老师反映这项活动开展得好，通过这项活动，学生的能量得到了释放，精神得到了集中，追逐打闹的现象少了，降低了学校的学生打架斗殴的安全隐患。教师在教学、课外体育活动中，要多地发挥学生的榜样作用，带动了更多的学生参与体育活动，增强了学生对群体健康的责任感。

当各种新兴的体育运动项目不断涌现，我们如何善待这些既实用又便捷的花样跳绳呢？只是在体育课上进行是远远不够的，要能让学生走出教室、走出家门，在学校、在庭院、在生活的小区里，和同伴一起进行花样跳绳才更有意义。

［1］ 季浏，汪晓赞.小学体育新课程教法［M］.北京：高等教育出版社，2003.

［2］ 张选惠.民族传统体育概论［M］.北京：人民体育出版社，2006.

［3］ 季浏，胡增荦.体育教育展望［M］.上海：华东师范大学出版社，2003.

G807.2 文献标识码：A

1674-151X（2016）03-099-02

2016-02-03

段太宗（1980 ～），小教一级，本科。研究方向：体育教学。