中学体育课堂如何提高练习密度——以《篮球——体前变向换手运球》为例

周 萍（扬州大学附属中学东部分校，江苏 扬州 225009）

中学体育课堂如何提高练习密度
——以《篮球——体前变向换手运球》为例

周 萍
（扬州大学附属中学东部分校，江苏 扬州 225009）

体育课是中学生的必修课。体育课的练习密度是指体育课堂中一个学生做各项练习的时间之和与一节课的总时间的比例，它是检查和衡量体育课的教学质量的一个重要方面和重要依据。一堂体育课的练习密度没有统一的数据标准，当深入分析密度的来源和准确性的时候，有不少密度的预计带有一定的随意性，甚至惯用某一百分比作为不同的内容课的练习密度。如何准确地预计体育课的练习密度，就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。

本文笔者以江苏省扬州市扬州中学教育集团树人学校王占山老师执教的初二年级《篮球——体前变向换手运球》一课为例，一直以第1排的右起第2名同学为测试对象，测出本次课中学生练习的时间，并算出相应的练习密度。具体情况见表1。

1 钻研教材，结合学生实际情况，制订合理的练习密度

这堂篮球课针对初二年级学生的身心特点，以《义务教育体育与健康课程标准》及八年级教材为依据，突出“健康第一”的指导思想。在体前变向换手运球教学中，遵循“学生为主体，教师为主导”的教学理念。提高教学方法，在教学中采取循序渐进、层层深入的教学方法；练习中尽可能地启发学生通过体验、观察去探究、思考；倡导探究、合作、自主体验的学习方式；注重学生的个体差异与分层教学。从课的开始到最后结束部分都是围绕“篮球”开展，如准备部分的球性练习、基本部分的单个动作的学习、组合动作的模仿练习，直到最后素质练习。

表1 体育课练习密度统计

这样就能很好地利用了课堂的每1分钟，每个学练环节相扣，层层深入，难度递增，分层教学，更具有挑战性，练习和休息合理交替，加大密度，力求增加学生的练习密度。

2 讲解示范不可少，精讲多练最重要

讲解示范是体育课上常用的教学方法，大家对“精讲多练”这一体育教学要求很熟悉，但是，在教学中体现得并非十分到位，有些课上还出现了“讲多练少”的情况。学生减少了练习的时间，学生练习的兴趣也很难调动。教师应该讲解准确，用最精练的语言、最短的时间，利用挂图、戗牌等，把技术动作的概念、要领，直观形象地讲明白。如把一节课各种活动办法有层次地交代清楚，使学生一听就懂，便于理解和记忆。体育课堂只要达不到“精讲多练”，练习密度就很难保证，更难以提升。

3 针对本课的重难点，由浅入深、层层递进地练习

整个教学过程由浅入深、层层递进。如本节课采取了原地徒手模仿练习、运球模仿练习和行进间体前变向运球绕杆练习，让学生充分体会球变向时，手的触球部位；变向换手后“跨步转体护球，身体重心移动，加速动作协调连贯”；最后再在运球接力游戏中加以运用，这告诉我们在进行教学过程设计时，应考虑各教学环节之间的相关性，做到环环相扣，这样才能很好地利用课堂的每1分钟。各练习之间如有难度的递增，会更具有挑战性。

4 练习密度的核心要素是练习时间

练习密度的大小看课堂上时间的有效利用程度，有效利用率高，尤其是有效用于练习的时间越多，练习密度就越大，而练习密度的大小又直接决定着教学目标的达成情况。因此，练习时间能否合理得以控制是课堂有效性的关键。多数情况下要分组练习，避免“组别过大”导致练习等待过长的现象。在体育教学中，分组有大小，如果是分组进行集体练习，组别大小对学生练习时间影响不大，当一组中每个学生轮流练习的时间，组别过大，未轮到的练习者就会有较长时间的等待。如本课在综合拓展练习时，学生分为4人1组进行一次体前变向后上篮，然后变成4名学生1组进行3次行进间体前变向，这样练习的不浪费时间，很合理。

5 合作学习，提高学练效率

小组合作学习可加大课堂教学密度。就学生练习而言，在相同的时间内，课堂上单独叫学生示范表演与学生在小组内示范，练习密度的差异显而易见，学生展示自我的机会也不同。在合作学习小组中人人参与讨论、练习，他们展示的机会远远多于课堂上学生单独展示自我时所能得到的机会。在传统教学中，学生在练习时是以教师的讲解示范为标准，而教师又没有足够的时间为每个学生做指导，有些学生对技术动作还不理解，但通过小组合作练习，每个学生都变成了老师，相互合作，相互补充，加快了技术动作的学习，也加大了课堂练习密度，提高学练的效率。

6 结 语

练习密度并不是越大越好，而是要适宜。所谓适宜，就是要有利于全面完成体育课的教学。练习密度过小，学生在课上看的时间多，练的时间少，不利于增强学生的体质和运动能力；练习密度过大，练习占用时间过多，又会影响教学任务的完成。青少年正处在生长发育期，练习密度过大，缺乏必要的休息和恢复，就会造成学生身心过于紧张，对健康不利。在学生体质健康水平不容乐观的今天，在“强化体育课”政策背景下，提高练习密度成为关键的因素。

G807.3 文献标识码：A

1674-151X（2016）03-065-02

2015-02-01

周萍（1978 ～），中教一级。研究方向：高中体育教学。