难得糊涂，郑板桥的养生经

占广进

清代著名书画家、诗人郑板桥为“扬州八怪”之一，其诗、书、画世称“三绝”，尤其擅长画兰竹。他一生颠沛流离，命运坎坷，却依然活到了72岁，这在“人生七十古来稀”的古代算是高寿了。郑板桥以其独特的“糊涂养生”享誉世间，被世人戏称为“糊涂老人”，其养生经值得后人学习。

第一，性格开朗，胸怀豁达。乾隆十二年，郑板桥因荒年为灾民请赈而被罢官，离开潍县时，他雇了三头小毛驴，一头驮着简单的行李，一头驮着两夹板书，另一头由一名随从骑着在前面引路。老百姓哭着挽留他，他画了竹和菊与他们道别，并题诗一首，其中两句为：“乌纱掷去不为官，囊橐萧萧两袖寒。”被罢官后，他寄情于诗、书、画之中，与知己、学者、名流相互唱和，题诗作跋合作绘画;或应邀外游，遍历江浙许多名胜，从不因官场失意、生活贫困而耿耿于怀。

第二，每天早晚坚持饭后散步，风雨无阻，从不间断，因此，郑板桥到了晚年依然精神矍铄，健步如飞。他早年在潍县做县令，听说儿子体质虚弱，很是着急，于是把自己的养生之道和盘托出：“来书言吾儿体质虚弱，读书不耐劳苦，功课稍严，则饮食减少;过宽，犹恐荒废学业。则补救之法，唯有养生与力学并行，庶几身躯可保康健，学问可期长进也。”他提到的养生之道还有：黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜;默坐有定时，每日于散学后静坐片刻;遇事勿恼怒;睡后勿思想。

第三，一日三餐皆以素食为主。他曾在自家的厨房写了一副对联，内容是：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”这副对联虽直直白白14个字，但却说出了两层意思：一是反映了郑板桥清贫的家境，二也显示了他对饮食的注重。他吃的是青菜萝卜糙米饭，喝的是天然水浸泡的菊花茶，用的是我国传统的瓦壶。他认为，人属杂食类动物，粮食、蔬菜、瓜果及豆制品等素食中，含有人体所需的各种营养和维生素，足以维持生命的健康，而且更益长寿。

第四，书法洒脱豪放，自成一格，更使他健康长寿。郑板桥练书法入了迷，以致于白天练，晚上练，连做梦都在练。一天夜里，他竟在梦中用手指在夫人背上划起来。夫人被惊醒，责备他：“你有你体，我有我体，你为何不用自体用我体？”郑板桥猛然惊醒，悟出“自体”二字。从此，郑板桥在书法上自创一体，别具一格。现代医学研究认为，练书法能达到静心养性、陶冶情操、美化心境的目的，而且在运笔过程中还能形成精神、动作、呼吸的一致性，对全身神经系统、内脏器官都能起到调节作用，从而达到各脏器的平衡，有益于延年益寿。

第五，坚持每天喝茶，常常以茶代酒，以茶会友，抒情畅怀，自得其乐。郑板桥写过不少茶联，比如：“墨兰数枝宣德纸，苦茗一杯成化窑。”确实，喝茶乃雅事，自古以来就是文人墨客的偏好。饮茶的妙趣不但在于它独有的色、香、味、形，而更在于它能使人从繁杂的事务中解脱出来，将心放在闲处，保持心境的清纯之气，让人轻松潇洒地生活，自然有助于长寿。清晨一杯淡淡的绿茶，醒脑清心;上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率;晚上一壶乌龙或普洱，别有一番情趣，也不至于影响睡眠。

郑板桥写过一条字幅，上面除了“难得糊涂”四个大字外，还有一段文字，内容是：“聪明难，糊涂难，由聪明转入糊涂更难……”这种超凡脱俗的心理状态，正是郑板桥的长寿秘诀。郑板桥所谓的“难得糊涂”，实际上指的是一种包容、一种大度、一种释怀，从而使自己从不必要的纷乱世事的烦恼中解脱出来，保持良好心态，这对人的身心健康和长寿是极为重要的。