减脂方法多，自己得看清

陈辉

如今，随着人们生活水平的提高，很多人的腰也越来越粗，市面上减脂方法多种多样，那么，到底该怎样挑选适合自己的呢？

运动瘦腰

很多人认为运动是可以消耗脂肪的，而且多动哪里，哪个部位的脂肪就会被“优先”消耗，于是仰卧起坐、呼啦圈、扭腰转盘被认为是瘦腰的首选运动。其实，运动首先消耗的是体内的葡萄糖，然后再消耗脂肪，也就是说如果你想减脂肪，运动的时间必须在30～60分钟才有效果。并且减脂肪并不是动哪就减哪，而是消耗全身的脂肪，当然腰部脂肪也是在其中。这类活动腰部的运动有一个好处，就是可以让你腰部和腹部的肌肉更结实。

提醒：运动瘦腰见效较慢，贵在坚持。

针灸减肥、埋线减肥

针灸减肥、埋线减肥的原理相同，都是通过刺激穴位，调整人体的代谢和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。但这两种减肥方式见效较慢，一两个月后才能见到效果。这其间针灸减肥需要每两天去一次医院，埋线减肥每周去一次。停止治疗后，有反弹的可能。

提醒：针灸减肥要根据体质，不同体质扎的穴位不同，所以一定要去正规医院的针灸科。如果去没有资质的美容院扎针灸，有可能因针刺不当而损害身体。

保鲜膜、热腰带、减肥腰带

这几种方法都属于增加皮肤的温度，促进局部的血液循环和新陈代谢，理论上是能增加能量消耗的。在一些美容院或塑身中心，工作人员将你的腰部裹起来后，还会让你钻入蒸汽舱里，通过高温让你消耗更多的能量。当你出来后称体重，可能会有明显的减轻。不过，这样丢失的主要是水分，消耗的脂肪很少。

提醒：如果你在高温耗脂中出了很多汗，一定要多喝水，以避免脱水。腰带包裹时间不要过长，当心长痱子。

减肥膏、辣椒膏

将这类产品抹到腰部皮肤上，会感到热辣辣的，皮肤也会发烫，理论上说也能促进局部的血液循环，不过对瘦腰的效果甚微，很多人误以为这是在燃烧脂肪。有的卖家会告诉参与者，用了辣椒膏，一定要配合少吃饭、多运动，等等。如果真的有了效果，起作用的可能恰恰是这些“辅助措施”。

提醒：这类产品良莠不齐，引起皮肤红肿、过敏的案例并不鲜见，不推荐使用。

塑身腰带、塑身衣

如果你试穿了这类产品，身材立即变得凹凸有致。你会奇怪，腰部的那些赘肉到哪里去了？可能销售人员会告诉你，穿塑身衣时，要把脂肪往上拨，这样就可以把腰部的脂肪拨到胸部。长期穿戴，则会“该大的大，该小的小”。真有那么神奇吗？其实不然，你穿上塑身衣后感到腰部细了，那不过是腰部脂肪暂时被挤压，脱掉后就会“打回原形”。

提醒：这类方法不会给你带来实质性变化，不过在出席重要场合，需要你展现玲珑体态时，短时间穿一下无妨，但不建议长时间穿着，否则会影响胃肠蠕动，进而影响消化功能。

抽 脂

抽脂瘦腰是最立竿见影的方法。但抽脂是有适应证的，适合于局部肥胖的人，如果你属于全身都胖，最好先用其他方法减重。

提醒：抽脂毕竟是手术，需要麻醉，有创伤、有风险，选择要慎重，并且一次抽脂的部位不要太多。

注射溶脂

有的美容院开展注射溶脂，并称和抽脂比，它的操作更简单，只要用注射器将磷脂酰胆碱注射到皮下脂肪处，能使得脂肪细胞破裂，就能达到减少脂肪细胞的目的，流出的脂肪再慢慢被身体吸收。不过这种方式没有获得我国相关部门的许可，消费者不要盲目尝试。

提醒：一种方法再有效，如果是违法的，您一定要谨慎选择。如果发生意外，您的权益很难得到保证。

（摘自《羊城晚报》）