让孩子远离三大“假期综合症”

兵　哥



让孩子远离三大“假期综合症”

兵哥

每当暑假来临，学生们都很兴奋，因为在这段自由时间里，他们可以随心所欲地做自己喜欢做的事，比如睡懒觉、上网、看电视、吃零食，等等。殊不知，在他们尽情玩乐的同时，可能会给正处成长发育期的身体带来潜在的危害。因此，家长需提防孩子患上以下三种“假期综合症”。

1.贪吃带来的肠胃炎

强强是个爱吃零食的“小胖仔”，到了暑假，更是肆无忌惮。经常要吃很多肉类食品，比如炸鸡腿、红烧排骨等。大热天，冷饮更是不离嘴，什么冰淇淋、刨冰等来者不拒。而且假期他的生活也变得极没规律，经常晚睡晚起，不吃早餐，中饭、晚餐又拼命地吃。这样没过多久，强强就感觉不对劲了，经常感到肚子不舒服。去看了医生，才知道得了“肠胃炎”。

致病原因：夏季冷饮温度过低，容易刺激到胃壁，导致消化液分泌减少，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。同时，在夏季经常吃高脂肪、高糖量的食品也会导致肠胃炎。而生活不规律，更会让胃肠疾病加重。

防治措施：在炎热的夏天，家长要限制孩子饮食的总热量，严格控制糖类和脂肪的摄入。更不能让孩子贪吃凉食，尤其冷饮，切忌在饱餐后立即饮用，冷饮的温度应以牙齿不感到太凉为宜。另外，要让孩子多吃新鲜蔬菜和瓜果，在他们出汗多或口渴时，应多喝凉开水、绿豆汤等。同时，也要引导孩子规律作息，早睡早起，并加强锻炼。

2.久坐引起的颈肩痛

蒙蒙是个文静的女孩子，天生喜欢画画，尤其喜欢电脑绘画。为此，父母特意给她配制了一台电脑。暑假期间，她的大部分时间都在电脑前度过，常常一坐就是数小时。一段时间后，她突然感到双臂软弱无力，颈肩部异常酸痛，经过休息后还是未能得到缓解。妈妈带她到医院去检查，也没发现什么毛病，但蒙蒙就是嚷嚷浑身不舒服。

致病原因：这种状况的出现是由于蒙蒙在电脑桌前久坐引起的。时间一长，导致颈椎疼痛，并扩散到了背部、肩部，从而引发周身的不适。

防治措施：颈椎关节疼痛多是由于不运动加上坐姿不佳引起的，应在初期引起重视。在纠正孩子日常坐姿的同时，教他做一些小动作可有效缓解颈肩部位的疼痛与疲劳。首先让孩子身体紧靠椅背并保持正直，双手平放在膝盖上，向前耸肩，再向上耸肩。然后顺时针、逆时针地旋转颈部。晚上经常给孩子用热水泡浴，同时用双手帮其按摩肩部。最重要的是，要经常提醒孩子学习间隙起来活动一下，多到户外走走。

3.常看电子屏幕带来的“近视眼”

明明是个贪玩的学生，到了暑假更是无法节制。每天除了早上学习外，下午和晚上的时间基本上不是看电视就是上网玩游戏。不久，明明就感觉到自己的视力大不如前，看东西模糊不清。妈妈带他去医院眼科检查后方知眼睛已经近视了，需要配戴近视眼镜。

致病原因：孩子的视力正处于发育阶段，如果用眼过度，尤其长时间盯着明亮的电子屏幕看，很容易引起视力疲劳，继而转为近视。

防治措施：贪玩是孩子的天性，尤其对于那些自控力比较差的孩子，家长一定要起到很好的监督作用，平时尽量不要给他们玩手机看电视。即便要看，也要距离远一些，且把屏幕亮度调到最低。看书学习时，不要离书本太近，每隔半小时要休息一会，眺望远方缓解一下视力疲劳，或做做眼保健操，可有效预防近视的发生。

(本栏编辑：张红)