健康养生月历（七月）

七八月份正应长夏之季。长夏时经小暑、大暑两个节气，此时是人体阳气最旺盛的时候，同时地湿上升，形成暑热和潮湿交替两大特点。长夏养生重在健脾祛暑防湿，同时还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。脾的特点是喜干燥，恶湿浊。当湿邪之气侵犯人体后，会影响脾胃消化功能，人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状，因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。7月养生，注意劳逸结合，保护阳气。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。适当运动可以增进脾的运化功能，促进体内湿邪的排出，有利人体安度“长夏”。饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。endprint