不对称体操健脑益智

文/周楠



不对称体操健脑益智

文/周楠

常有年纪大的老年人来问诊：最近总是头昏脑胀，反应很慢，记忆大减，刚说过的话一转身就忘记了，真怀疑自己是否会老年痴呆……其实年纪变大思维能力变弱纯属正常。我给他们推荐了“不对称体操”，他们坚持做了一段时候后，都说此法确实有效。读者朋友可照以下方法试试：

①身体直立，手臂依次上举、摸头顶、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜裤线。不过左右手臂不同步运动，某一手臂比另一手臂超前一拍或两拍进行。即左手摸头顶时，右手才开始上举，并依照各顺序继续运动。

②或坐或站，伸出两手，手心相对，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→无名指→小指顺序依次将五指弯向掌心；而右手的动作比左手慢1-2拍，或按相反顺序弯曲。

③自然站立后，双臂以肩膀为轴心划圆转动，左臂按顺时针方向转动；右臂则按逆时针方向转动，然后双臂交换转动的方向。

④呈“金鸡独立”状单腿站稳后，单手叉腰，活动另外一手一脚。开始时运用可以简单一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘关节为轴，右腿以膝关节为轴分别按逆时针和顺时针方向划圆。能够站立较长时间后，试做更难的动作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分别按逆、顺时针做划圆动作。

温馨提醒

动作难于完成时可稍慢些，然后再增加速度和难度。只要长期坚持，就能达到健脑益智的目的。