浅谈农村小学冬季如何上好体育课

朱伟东（江苏省新沂市黑埠小学，江苏　新沂　221400）



浅谈农村小学冬季如何上好体育课

朱伟东
（江苏省新沂市黑埠小学，江苏新沂221400）

摘要：冬季北风呼啸、天寒地冻，万物萧条，环境恶劣，别说上体育课了，就是躲在教室里大家都会觉得冷，更何况是我们体育设施简陋的农村小学，没有室内场馆、没有完备的体育器材，开展冬季锻炼难度很大。有的教师担心冻坏学生，影响学生学习成绩。然而科学研究表明，冬季锻炼对学生的健康成长是很有帮助的，笔者通过长期在农村小学从事体育教学，并结合新教育的教育理念，经过不断思考、总结后得到了一些启发和感想，旨在给农村小学的学生们冬季上好体育课提供参考。

关键词：冬季；体育课；健康成长；新教育

古人云“夏练三伏，冬练三九，冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”，可见在冬季开展体育活动对提高学生的身体素质至关重要。在严寒的天气里开展体育活动，不仅能强健学生的体魄，还能磨炼他们的意志，“暖巢里飞不出雄鹰，庭院里跑不出骏马”，只有在极端环境中磨炼才能使自己不断变强。

那么在我们条件艰苦的偏远农村，冬季该如何开展好体育课呢？我认为，我们可以从如下几个方面做起。

一、做好充分的准备活动

寒冷的天气，机器需要预热，人的身体也更需要。做好充分的准备活动，不仅能把学生的注意力从寒冷中转移到课堂教学情境中来，更能避免运动损伤。学生有个误区，认为做准备活动很多余，他们认为把体力浪费在单调的课前准备上是没有必要的，其实不然。准备活动也可以很精彩，通过“之”字形跑、“迷宫”寻宝等有趣活动，让学生在快乐的游戏中把身心迅速集中到课堂中来。

二、开展跳短绳、长绳运动

绳是我国的传统体育器材，不仅能增强我们的上下肢力量，还能增强心肺功能，因此深受广大群众的喜爱，又以其经济和容易开展的特点，在校园里应用得尤为广泛。一根两块钱的绳子，在我们学生手里可以玩出多种花样，以前我觉得跳绳其实很简单，无非就是：计时跳、计数跳两种，后来慢慢地我发现，这样反复的练习会使学生们产生厌烦的情绪，会“躲懒”，教学任务完不成，学生们运动负荷达不到，一度让我很困扰，后来结合新教育的教学理念，不断思考探索，我发现，应该把课堂还给学生，一根绳子，给他们自己玩，学生们的想象力真是无穷大，一节课下来，我会发现许多新奇的跳法，看他们玩得热火朝天，我真的不忍心去吹响下课的哨音。

三、长跑与游戏相结合

提到长跑，学生们会胆怯，传统的竞技训练，使学生对长跑运动产生了心理阴影。其实长跑在冬季是非常具有锻炼价值的，通过有氧运动，可以提高心肺能力，促进血液循环和新陈代谢。传统的长跑都是计时或者计名次，过分强调竞争，对学生的成长是不利的。我在上课的时候，有的学生会找各种借口逃避长跑，“腿疼”“我妈说我不能跑”等等，后来我发现让长跑和游戏相结合，学生们渐渐爱上了长跑，例如：我在跑道上设置障碍物，瞬间单调的田径场变得有趣了，笑声也多了。还有，让学生自制一个小尾巴，拖着尾巴跑，互相踩着尾巴追逐，课堂气氛变得特别的活跃，在凛冽的寒风中，学生们都脱掉了笨重的外套，玩得真是不亦乐乎。

四、健身操和音乐相结合

寒冷的冬季，跳健身操也是很好的体育活动，很容易开展，通过降低练习负荷，加强练习密度，让学生做有氧运动，活动身体。由于天气寒冷，学生在学校里的大部分时间都是在教室里度过的，久坐对他们的生长发育十分不利，容易造成颈椎与腰椎疾病、抑郁和焦虑等疾病，因此跳健身操对学生的身体发育是大有裨益的，在音乐的选择上，一定突出学生的心理特征，让学生在动感的旋律中，活动身体各个关节，愉悦身心。

五、开展踢毽子、毽球活动

毽子也是我国的传统体育器材，以其经济性和易开展性深受学生的喜爱，而毽球是在踢毽子的基础上，增加了隔网的对抗性，非常具有趣味性。踢毽子不仅能增加学生的下肢爆发力，还能增强身体协调能力。在寒冷的冬季，我们可以把踢毽子与毽球结合起来，让学生在竞争与游戏中活动身体。以前我总是让学生以小组为单位，比赛“看谁踢的多、失败的次数少”，要不了多长时间，学生们不玩了，他们觉得没意思。后来经过思考，我把踢毽子与毽球相结合，踢出花样了，以小组为单位进行对抗，这样学生都动起来了，脸上都洋溢着幸福和欢乐。

六、放松身心的环节很必要

经过激烈的活动后，学生都会出汗，猛然降低到安静的状态后，会让高度运转的神经、肌肉得不到缓冲，这时候激素水平和血压等都没降下来，这对学生的身体健康是有损害的。而且猛然回归到安静状态，学生会由于汗液的蒸发，体温降低，在天冷、身体虚弱的情况下会发生感冒、发烧等症状，因此我们一定要有充分的放松环节，让学生们在轻松的、舒缓的旋律中逐渐恢复身心，并做好保暖后，离开田径场。

冬季，适合我们农村小学开展的体育运动还有很多，比如相信大家都玩过的——拔河，拔河是一项集体运动，他不仅能凝聚我们的团队协作能力，还能发展学生的上下肢力量，提高我们抵御“寒流”的能力。还可以开展呼啦圈、跳皮筋等活动，既容易开展，又深受学生的喜爱。

当然了，到了冰天雪地的时候，还可以给学生普及冬季奥林匹克运动的常识，给学生讲讲我们出色的冬奥英雄们，更告诉学生2022我国将举办冬奥会，教育学生爱国，更能提高学生的兴趣。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，也说出了冬季锻炼的重要性，只有经历过冬季严寒的“袭击”，才能在来年的春季中绽放出色彩。冬季锻炼就从我们体育课做起，我们虽然没有完备的体育设施，但是我们也一定能让学生的笑声伴着腊梅一起绽放！

［责任编辑金东］

Preliminary Discussion on How to Do Physical Education in Winter in Rural Primary Schools

ZHU Wei-dong
（Heifu Primary School，Xinyi Jiangsu，221400，China）

Abstract：The winter in rural area is cold. Everybody does not want to go outside，let alone have PE class. Rural Primary Schools have neither indoor venues nor sufficient sports equipment. Many teachers worry about freezing students，so that they cannot have good scores in exam. The above reasons make physical education in winter in rural primary school especially difficult. However，scientific research shows that winter exercise is very helpful for the healthy growth of students. Combining years of PE teaching experience with new education methods，after deeply thought，the author summarizes several inspiration and thoughts，hoping to provide references for physical education in rural primary school in winter.

Key words：winter；physical education；healthy growth；new education

中图分类号：G62

文献标识码：A

文章编号：1673-9132（2016）21-0260-25

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.136