健美操教学中形体训练意识的培养

杜海波（甘肃省张掖市全民健身中心，甘肃　张掖　734000）



健美操教学中形体训练意识的培养

杜海波
（甘肃省张掖市全民健身中心，甘肃张掖734000）

摘要：本文针对当代中学生年龄结构和身心特点，提出形体训练对中学生身体发育的良好影响，提倡形体训练与健美操教学并进。中学体育教学，由于健美操课程的开展还比较缓慢，因此在健美操教学中对于形体训练的意识培养可以通过把握学生运动心理、提高教师形象、应用电教设备、加入舞蹈教学的方法来达到在健美操教学中，学生自觉形成形体训练的意识。

关键词：关系；意识培养

一、前言

形体即体形和姿态，是在先天遗传变异和后天获得性的基础上所表现出的身体形态上相对稳定的特征。从一定意义上说，先天的遗传起着决定性的作用，同时与后天生活条件及科学训练也有密切关系。形体训练是指有目的、有意识地通过采用科学的方法并按照一定的客观标准和要求来塑造和改善身体形态的过程。健美操课中形体训练根据学生的特点和社会审美意识，对学生体型进行改造的过程，根据每个学生的个体差异，科学性选择锻炼的方法，让学生在学习的过程中培养积极主动的形体训练意识，进一步完善自我和塑造美化自我的过程。

二、形体训练与健美操教学的关系

（一）适当的强度有利于形体塑造

有氧运动有利于控制学生的体重，是一种非常实用的健身方式，健美操课相对比较富有激情，容易调动学生的积极性，这样对于中学生控制肥胖，塑造健康形体是一种较好的选择。而在课堂中，要想让学生能长久坚持喜欢健美操课，适当的强度训练也是至关重要的，部分学生想拥有和保持优美的身体曲线，但部分教师在上健美操课时没注意学生的实际情况，只注重大强度让学生练习，不把形体训练和健美操有机结合。而实际健美操课堂中，适当的拉伸和柔韧练习可在大强度健美操练习后进行，这样更利于塑造优美的身体姿态，因此健美操教学中适当的强度是有利于塑造学生的良好体态。

（二）形体训练增加中学生学习健美操的外在表现

人在舒适愉悦的心境下，接受和学习的效率相对来说比较高，中学生比较好动，但接受新鲜事物的能力比较强，形体训练相对比较静止，是一种静态的美，如果学生在比较轻松愉快的音乐背景下学习，不仅可以平静学生好动的心，同时也可以让学生的身体柔韧性和体态最大限度得到发挥和拉伸；这样可以缓解学生上形体训练课恐惧的心理，也可以缓和学生高度紧张的精神压力。让学生在学习健美操的过程中，体会形体训练对自身的外在影响，增强他们的外在表现性，达到形体和健美操课的协调配合。

（三）健美操技术动作和形体训练是相辅相成的

健美操练习体现的是一种力与美的有机结合，刚和柔的内在表现。形体训练正是一种对练习者对美的完美追求，对练习者在学习动作时要注重对自身的体态完美的塑造，而这个过程需要一定的毅力和刻苦的训练才能达到。因此，为了让广大中学生爱上健美操课程，必须对学生的身体形态进行专业而系统的修正，形体训练和健美操有机结合，相辅相成，让学生体会到形体训练的重要性，让学生了解到要想跳好健美操，形体训练是不容忽视的。

三、在教学中怎样培养学生形体训练的意识

（一）把握学生的运动心理，在思想上树立形体训练的意识

在健美操教学中，形体训练一种培养学生自信乐观的课程，它的形式借助学生对美的追求，重塑学生内心美的意识，让学生在形体训练的过程中享受美带给自身变化的喜悦同时，让学生找到更多的学习信心和人交流的自信心。

（二）借助现代教学设备，提高学习形体的兴趣

现代化教学设备在体育课上的运用今非昔比。在学校教学中，科技的发展的春风现在也吹进了校园，在校园建设中起到了举足轻重的作用；课堂教学在借助电教的方式美妙的演绎和传播，健美操教学中，可以利用电教设备，做成动漫的形式让学生观看和模仿，不但加深学生对形体的认识，更加丰富了课堂的多样性，在学生感官意识增强的同时，也展现了教师教学手段多面性的一面。

（三）加人舞蹈教学，调动学生积极性，培养形体训练意

各个班学生的个体差异很大，形体训练课要根据学生的不同层次和实际情况来安排课堂教学需求，动作安排要从简而难，节奏也要容易掌握，听的明显为宜；形体教学对象不同，要男、女区别对待。不能一概而论，男生阳刚有力，女生柔美优雅，要根据男、女生的不同特点，在教学内容上必须区别对待。

总之，教师在培养学生运动能力、增强学生体质的同时，引导学生主观学习的能力，培养他们对形体训练的正确认识，养成良好的生活习惯，做到方方面面；这样在健美操教学中长此以往对学生进行形体训练，逐步让学生养成形体训练的意识习惯。

［责任编辑张景贤］

Nurturing of Physical Training Consciousness in Aerobics Teaching

DU Hai-bo

（National Fitness Center，Zhangye Gansu，734000，China）

Key words：relationship；consciousness training.

Abstract：This paper focused on age structure and physical characteristics of the contemporary middle school students，proposed positive effect of physical training on the middle school students physical development，advocating attention should be simultaneously paid on physical training and aerobics teaching. In middle school sports teaching，since the aerobics curriculum development is relatively slow，nurturing of physical training consciousness in aerobics teaching could focus on grasping the students sport psychology，improving the image of teachers，utilization of audio-visual equipment，adding the dance teaching methods to let students consciously form the consciousness of physical training in aerobics teaching。

中图分类号：G71

文献标识码：A

文章编号：1673-9132（2016）21-0260-71

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.006