按三个穴位缓解膝关节痛

文 程凯 北京中医药大学针灸推拿学院教授

按三个穴位缓解膝关节痛

文 程凯 北京中医药大学针灸推拿学院教授

老年人出现膝关节肿胀、疼痛等问题是常有的事。但坚持按摩三个特效穴位就可以缓解这个困扰。

鹤顶穴位位于膝盖上部，屈膝的时候，髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。内膝眼和外膝眼分别位于髌骨下方，髌韧带内、外侧的凹陷处。

这三个穴位可一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，双腿下垂自然屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力，点按这三个穴位3～5分钟；然后改为揉，用掌心轻揉膝盖3～5分钟。重复操作5～8次，每天坚持，定有效果。