内劲一指禅

文 薛 盟 浙江省中医药研究院主任医师

内劲一指禅

文 薛 盟 浙江省中医药研究院主任医师

近数年来，我从“内劲一指禅”，认识到这是气功各流派中组成部分之一，它对调和阴阳、疏通经络、温煦脏腑、柔润肌肤，有着以有形带动无形、外气引发内气的功能。但为了节约时间，改站桩为坐式，并将一系列动作加以简化，于床上持续练20分钟，经过长期运作，自觉精神焕发，头目清明，胸腹宽松，四肢流畅。现作简单介绍如下：

1、盘膝端坐，腰背保持挺直，双眼正视前方，完成预备姿势。

2、梳头洗脸：以十指并拢，由百会穴自上而下地按捺至前额及太阳穴10遍。随将手掌摩擦面颊10遍。

3、点眼压耳：用中指左右点压双侧内外攒竹、丝竹空、晴明、瞳子髎各穴及听宫、听会、翳风诸穴各10遍。

4、搅舌叩齿：舌抵上颚，上下左右搅动，将渗出津液吞咽，随即叩齿36遍。

5、摩丹田：于脐下三寸丹田处，用双掌心互叠于少腹部逆顺摩转36次，同时收腹提肛，自然呼吸。

6、摩腰：用两掌心贴附命门穴位，来回摩擦36遍。局部可有温热感出现。

7、搓掌：双手合十，重点放在劳宫穴位，稍稍用力搓擦128遍。

8、擦足心：足底涌泉穴所在，用掌心对准穴位，加意摩擦128遍。至此全部动作即告结束。

以上这些“小动作”，确属简易可行的健身功法，倘能持之以恒，对高血压、心脏病、视听功能减退、肠胃病或腰脚无力，有较好的防治作用，我在这方面是有体会的。