苦夏调理试试这几招

慧子

夏天一到，佳佳妈妈很着急，不知为什么，一到夏天，佳佳就不爱吃饭，不爱动，随之而来的就是眼见着小脸就尖了，脸上的肉没了，体重轻了。这是怎么回事？该怎么办？

宝宝的这种情况称为苦夏，是一种发生在炎热夏季的疾病，无论是大人还是宝宝都可能患病，尤其是平时体质较差或久病初愈的小宝宝更容易苦夏。在所有儿童疾病当中，脾胃疾病紧随呼吸系统疾病高居第二位，包括厌食、食积、腹泻、腹痛、呕吐等。这主要是由于小儿具有脾肠不足的生理特点，宝宝生长发育迅速，需要的营养物质较多，而脾胃功能相对来说较弱，生长发育的需要常常超过脾胃代谢能力，中医称之为脾肠不足。正因为如此，宝宝的身体组织器官尚未发育成熟，各项生理功能还不健全，不能耐受夏季暑热之气，所以苦夏更容易找上他们。

苦夏信号

发热：多数宝宝患苦夏时，表现为暑天渐渐起病，气温升高，体温也随之上升，并随着气温的升降而波动。有的宝宝会出现低热不退，发热时间可能长达1～3个月，随着天气转为凉爽，体温才自然下降到正常。

瘦弱、懒动：苦夏的宝宝通常会表现为精神疲倦，身体发育减慢，身体瘦弱，面色萎黄，喜卧懒动，不愿说话。

无汗、口渴：宝宝虽然有高热，但出汗不多，甚至不出汗。口渴明显，喝水很多。

食欲不振：宝宝没有食欲，但爱吃冷饮。还会时时感觉恶心，头上、身上和手心发热，但体温并不升高。

爱发脾气：苦夏的宝宝心烦、爱哭，有时莫名发脾气，口唇发红，舌苔白腻或黄腻，口中有酸臭味，大便稀黏。

苦夏调理方1 食疗方

想让宝宝能吃下饭，去暑、健胃是根本。妈妈不妨试试，简单的原料、简单的制作方法，再加上一点时间，去暑健胃的食疗方就好了。

西瓜皮竹叶去暑汤

取西瓜皮100克切成片，加入新鲜竹叶30克，加水500～1000毫升煮开，然后放适量冰糖，给宝宝代茶饮用。

功效：可以清暑气，解心烦。

茯苓莲豆粥

原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。

制作方法：

先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。

功效：健脾益胃、行气利水。这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝宝有帮助。

粳米苦瓜鸡茸粥

原料：粳米100克，苦瓜100克，鸡肉50克，姜丝少量。

制作方法：

将粳米洗净后加水煮成粥，再把苦瓜洗净，切成小粒后用开水焯，将鸡肉剁成茸，待粥熬好后将姜丝、苦瓜粒、鸡茸放入，搅动打散，煮开5分钟后加入少许食盐食用。

功效：调养脾胃，补中益气。适合体质虚、瘦弱的宝宝。

姜枣小米粥

原料：鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。

制作方法：

先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟；捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。

功效：调和脾胃、解表中和。脾胃不和，容易呕吐、腹泻的宝宝，较适合食用这道粥调理。

苦夏调理方2 捏脊疗法

捏脊疗法对于家长来说简单易行。家长站在宝宝右侧，让其俯卧，用双手捏起脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，直捏到颈部，反复十多回，每天2次。捏脊有健脾助消化和强壮作用，可以改善食欲，减少感冒，增强体质。

苦夏调理方3 生活护理

生活中注意以下几点，可预防或减轻苦夏：

居室通风、阴凉

房间通风要好，室内温度保持在25℃～28℃，不宜过凉。最好不要让宝宝长时间待在空调房内，天气好的时候，可多带宝宝到户外阴凉处玩耍。

节制生冷

不能任宝宝一味贪吃生食和冷饮，以免损伤脾胃，加重苦夏的症状。宝宝喝的水要放在室温下，不可放冰箱内。冰棍要少吃或不吃。

吃清热生津、利水渗湿的食物

中医认为，暑盛湿重，人体内热炽盛，汗出不断，西瓜、冬瓜、黄瓜含有大量水分，不仅能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温，生津止渴，而且还具有利尿作用，可通过小便排出体内多余的热量而达到清热解暑的辅助效果；苦瓜祛暑清心、清热泻火，刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲；丝瓜清热凉血、解毒祛风、化痰消肿；黄豆、绿豆、赤豆、扁豆等豆类多具有健脾利湿的功效，暑天食用，能够有效缓解苦夏的表现，令人神清气爽

温水洗浴

使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在洗凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

注意补水

夏天到了，身体出汗多。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。为了让宝宝多喝水，妈妈可变换花样来。除了白开水外，绿豆汤、西瓜、酸梅汤、柠檬水等等，都是口味绝佳，有利于消除苦夏的饮品。但同时妈妈也要注意让宝宝控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝得过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。

穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使宝宝感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

睡眠要充足

睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，白天要让宝宝睡一两个小觉；晚上，要给宝宝洗个澡，睡前喝杯奶，促进睡眠。