老中医干祖望养生八字诀

2015年7月2日，我国中医耳鼻喉科学创始人、国医大师干祖望去世，享年104岁。

干祖望从17岁那年就开始了从医生涯。在他99岁时，仍然步履轻盈，思路敏捷，风趣幽默，就像一个老顽童，他总结出了八字养生秘诀。

童心 有些老人一旦步入花甲之年，就对周围事物缺乏兴趣，漠不关心，足不出户，不愿意与社会交流，从早到晚闷在家中。而干祖望总结的第一条经验是，老人一定要保持儿童一样的心态，无忧无虑，生气勃勃，对周围的事物保持一种好奇心，這样能使人保持乐观、开朗的情绪，也是防病健身、延年益寿的首要条件。

猴行 老人上了年纪一般喜静不喜动，这是一个大忌，所以干祖望认为老人应当像猴子一样善于运动，喜欢运动。华佗创造的“五禽戏”中就有猴戏一节：攀物自悬，伸缩卷体，活动自如。通过猴行，能使身体各部位保持灵活，减缓衰老的进程。但活动一定要在身体的适应范围之内，不能过于剧烈。

龟欲 做人应像乌龟那样，该缩头时就缩头，不贪不争，安分守己，谨护自身，无欲无求，所谓“无欲则刚”。如果欲望太多，难免会被所谓身边的名、利等所累。干祖望认为，这一招是老年人最难学到手的。因为人老了，脾气性格会发生一定的改变，容易与别人计较，一点小事都爱争吵，所以应在学习忍让上多花工夫。

蚁食 由于到了老年，消化系统功能减弱，干祖望认为在饮食上要学会蚁食。蚁食有两层意思：一是吃得少，二是吃得杂。像蚂蚁那样来安排自己的食谱，不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐。这样不仅能保护肠胃功能，还能吸收充足的营养。

（秦湖摘自《今晚报》2016年1月15日）