高职院校乒乓球选项课教法初探

许聪

【摘 要】在乒乓球选项课的教学中，根据大多数学生为初学者，技术水平较差的现状，教师有针对性地分析了各种技术易犯错误、产生原因并采取有效的改进方法，使学生在最短时间内基本技术上有较大的收获和进步，提高教学效果。

【关键词】高职院校；乒乓球；选项课；教学

乒乓球又被称为我国的“国球”，是一项有着广泛群众基础的体育项目，在大多数高校的体育课程中，乒乓球也被列为必修课之一，选择乒乓球作为身体锻炼项目的学生所占比例较大，足以说明乒乓球在高校的受欢迎程度。然而，仅有少部分学生受过专业的乒乓球训练，大多数学生没有相关基础，对这一特殊群体进行乒乓球教学困难大、周期长。笔者根据自己多年来的教学经验进行总结，通过以下几个方面可以解决在乒乓球教学中的学生无基础问题。

1 初学者球性练习是基础

从乒乓球选项课学生的现状分析，大部分学生是初学者，只是对乒乓球运动有着一定的兴趣和爱好，都没有受过系统的训练，乒乓球技术水平较低，技术动作不规范，所以必须采取有效的办法，力争在短时间内使学生的球性大幅度提高，为掌握乒乓球运动的各项技能奠定良好的基础。因此，对学生来说，熟悉球性是很关键的，它是掌握乒乓球基本技术动作的前提条件。

下面介绍几种熟悉球性练习方法：

（1）自抛自接；（2）连续抓放台面反弹球；（3）拍面托球；（4）持拍原地颠球；（5）行进间颠球；（6）对墙击球落地反弹再击球练习；（7）连续对墙击球练习；（8）双人对练。

2 握拍法

握拍法是打乒乓球者首先遇到的问题。握拍法正确与否，对掌握技术有较大的影响。只有掌握了正确的握拍方法，才有利于掌握正确的击球动作。这一点在教学中必须反复给学生讲清楚，教师先讲解示范正确的握拍法，让那些已有错误握法或一开始不重视握法的学生明白它的重要性。进而改掉错误习惯，再体会正确的握法。

横板握法的常见错误：（1）柄位置不定位，正手攻球时拍柄向右侧，反手击球偏左侧。养成这种不良习惯会给以后的组合性练习带来许多困难；（2）食指直搭在拍面上，会直接影响拍面击球。

直拍握法的常见错误：（1）握拍较浅，拇指之间受压迫，这种握法在学习正手攻球时会影响拍面角度的调节，使击球控制能力下降；（2）食指第二、第三两个指关节呈伸直状态。这种握法会影响手腕灵活性；（3）在正手攻球时中指和无名指在拍背面呈伸直状态，直接影响反手技术的发挥。

3 反手推挡

反手推挡是乒乓球教学的入门技术，在教学时按步骤进行：（1）讲解示范；（2）带领学生徒手模仿练习；（3）单线练习（直线或斜线），力量和速度稍慢；（4）待技术较熟练时，可适当提高力量和速度，也可安排复线练习。

初学者易犯错误、造成现象：（1）推挡时手腕上翘或下吊，造成击球时手腕无法配合前臂向前发力，纠正方法：击球前手腕成正常平直状态；（2）推挡时肘部上抬，造成发力困难，纠正方法：调整肘部高度，使其与前臂平行或稍低于前臂；（3）推挡时不是手臂迎前击球，而是让球撞拍，造成来不及完成击球动作。纠正方法：加快手臂向前迎击速度和快速还原；（4）击球时拍面后仰，推过去球下沉或下旋，不知手臂应如何发力，当对方攻来球稍重时，就后退往上挑球，越挑越高直到失误。纠正方法：推挡时拍面接近垂直，手腕稍向前外翻转击出弧线；（5）推挡时手臂同侧脚靠前，会给将来左推右攻造成麻烦，纠正方法：两脚开立后，持拍手的同侧脚脚尖与另一脚的脚跟在同一直线。

4 正手平击发球

正手平击发球是学习发球技术的基础，在教学时的步骤：（1）教师讲解示范；（2）教师带领学生反复做抛球及完整技术模仿练习；（3）台前训练。

注意事项：（1）发力以前臂带动手腕为主，动作过程中身体重心从右脚至左脚；（2）根据斜直线，调整球拍前倾角度和用力方向。

易犯错误：（1）发球前不抛球，发合力球；（2）不能垂直抛球，将球直接抛向台内。教师要预防及纠正以上错误，力求做到技术动作规范、合法，为以后学练高难度发球打好基础。

5 正手攻

正手攻球在比赛中具有很强的杀伤力，正手攻球是乒乓球攻球技术的重要组成部分，而正手快攻是乒乓球攻球技术中最重要的基础技术。

技术动作的学习和掌握：（1）动作的讲解和示范；（2）徒手挥拍练习形成正确的攻球技术动作；（3）悬吊球练习；（4）单线练习。

6 反手搓球

反手搓球是近台控制下旋球的一种基本技术，教学步骤：（1）教师讲解示范动作要领，使学生懂得动作原理；（2）教师带领学生反复徒手模仿练习；（3）学生自己向球台抛球，弹起后将球搓过网；（4）陪练者发下旋球，练习者将球搓回对方球台；（5）对搓练习；（6）动作熟练后搓转与不转球

易犯错误及纠正方法：

（1）不向上引拍直接撞击，造成球速快，下旋不强。应前臂引拍，加大摩擦球前的距离。

（2）拍面后仰不够，触球的中部，造成下旋力不强，下网多。应调整拍面角度，使拍面适当后仰。

（3）拍面过于后仰，击球底部，容易造成搓出网前高球或不过网。应调整拍面角度，使拍面适当前倾。

（4）搓球触球后动作立即制动，造成球不过网。应加强摩擦球后随势挥拍练习。

（5）触球时间过早太快，造成发不出力，没有旋转，容易出高。应放慢触球时间。

（6）前臂只会向下用力，造成球拍撞击球台。应掌握前臂向下用力的同时，顺势向前挥动。

7 实战演练

乒乓球运动是一项个人技术较强的运动项目，在比赛中要求运动员有很强的竞争意识，在教学中学生基本掌握了每一项技术后，都可安排一些形式的教学比赛，如反手推挡计数比赛、正手攻球单线线路准确性比赛，待学习两三种技术后，可安排几项技术配合的比赛及基本技术综合性比赛，使学生把基本技术贯穿到比赛中，这样既激发学生学习兴趣，又增强了临场实战经验，提高了战术意识。总之，乒乓球基本技术和比赛是要密切配合的，教师在学生的比赛过程中能够及时发现问题并给予指导，使教学具有实效性。

【参考文献】

[1]苏丕仁.乒乓球教学与训练[M].人民体育出版社，2003.

[2]刘淑芳.乒乓球知识丛书[M].知识出版社，2001.

[3]张宇.高校乒乓球教学中基本技法的训练对策[J].2015.6.

[4]郑丽霜.高校乒乓球选项课中体育教学方法的选择与运用分析[J].当代体育科技，2015（第8卷）第25期.

[责任编辑：王楠]