浅谈如何提高足球专项训练的成效

李益民

摘 要：足球技术一直是教练员们研究和探索的主要问题。文章作者常年参与高考体育专业的训练工作，现依据其自身的训练经验，就足球专项技能战术的训练方法做出了几点总结，以期共同提高足球专项训练的成效，供广大同仁参考指正。

一、体育专业生足球专项技术差的原因

（1）思想上不够重视，认为足球专项只占到300分中的90分，练好基本素质就可以，不能正确分析和剖析自己。

（2）不爱好足球运动，受身体素质及高考专项选择余地小的原因，平时不能积极主动去练习。

（3）环境的影响。选择足球专项的学生，大部分很少接触足球运动，学校也很少开展足球教学课，所以在足球练习中理解和解决问题的能力以及学习技术动作能力，都达不到要求。

（4）学习态度不端正，文化知识欠缺。体育考生文化知识较差，平时对足球理论知识也缺乏了解。

（5）场地、器材较少，全甘肃省合水县中小学没有一个完整的足球场地，教学器材也几乎没有足球。

二、提高足球专项训练成效的方法

1.以生本教学为理念，注重调动学生学习的积极性

（1）通过游戏方式，让学生多熟悉球性，训练进度的安排做到由易到难、由简到繁、由浅到深，让学生先掌握一些基本技术，在简单的条件要求下练习，注重兴趣爱好的培养，让学生在一种宽松和谐的环境中学习和体会足球技术。

（2）训练中依据学生的能力、性别、兴趣的不同，分为若干个训练小组，充分发挥学生的主体作用；采用游戏法、比赛法、观摩学习法，让学生之间“传、帮、带”；技术好的学生示范练习，讲解心得体会，教师平时则引导学生通过观看足球比赛和有关足球的技术视频，同时讲解足球理论知识来帮助学生理解各项技术。

（3）让学生分组进行三对三或五对五的小场地比赛，在比赛中巩固技术，以此来提高技术的运用能力。

2.形式多样的练习方式，提高足球技术能力

（1）加大难度的练习。①缩小球门，提高学生射门能力。②绕杆练习将过杆路线洒水变滑，锻炼学生控制球的能力。③颠球时把球沾水或者颠篮球、排球，让学生体会不同重量、大小、干湿球对脚面、大腿面的颠球感觉。④在较大的顺风和逆风中练习传中技术，体会脚法在不同风向中对踢球位置的改变。通过一系列增大难度的练习，学生的技术水平有了较大的提高。

（2）有针对性的练习。为提高足球运球能力，可以采用一些有针对性的方法：①直线或曲线运球。重点提高控制球的能力，要求做到球要推送、人要跑动、人球距离保持适宜。②运实心球、篮球、排球，体会脚对球的推拨动作，提高脚对推拨力量的控制能力。③“8”字形、蛇形、“Z”字形、“O”形路线练习，重点体会双脚交替运球、变向的能力。④不同脚法变换运球。如脚背内侧与脚内侧不断变化运球，提高学生灵活运用各种脚法的能力。⑤运多球练习。如一脚运一球，提高脚对球的控制力和发展全身的协调能力。⑥运球穿过障碍方法（障碍可设计一些小球门），提高学生运球的准确性。⑦踢不同方向滚动的来球，重点提示学生击球时腿部动作和接触球的部位是否正确。

（3）“惩罚”性的练习。①在绕杆射门练习中，球未踢进球门，就被“惩罚”在球门前，双手抱头弯腰，其他队员依次运球射门，瞄准臀部踢。②颠球达不到一定数量，被罚跑400米，时间限制在另一名队员颠球100次，如果跑不完，将再次被罚。③传中达不到要求者，则被罚传中50次以上。④守门员训练中，那些技术运用不当、不合理的队员被罚连续守门，其他队员轮番踢球，或者连续扑接各种地滚球、半高球的练习。

（4）合理安排战术练习。①在绕杆中则要求第一次用脚内侧射门，先取得一个成绩，再用脚背内侧大力射门。②200次颠球测试中为克服颠到最后紧张，计数到50后，可从头再数。

（5）加强心理素质的练习。①让学生了解一些克服紧张情绪的方法，训练中明确规定指标任务，即使在失误一次的情况下，也学会及时总结自己失误的原因。②测试时脑海中要多重复自己的技术动作，暗示自己要冷静沉着。③鼓励学生要坚信自己的实力，要有成功的信心和决心。

总之，采用合理科学的训练方法来提高学生的成绩是重中之重，本人在此只是肤浅地淡了一些个人的训练体会，有不当的地方还望各位同仁批评指正。

（作者单位：甘肃省合水县第一中学）