健知

看望老人看什么

回家看老人，应看看这些方面：体重减轻了吗？老人体重无故减轻，可能是疾病的征兆，应建议他们做个体检。行为正常吗？如果一向勤快的父母突然不愿做家务了，应该留意他们是否有老年抑郁症的倾向。自理能力如何？看父母是不是还在坚持一贯的卫生习惯。如果忽略了像刷牙、洗澡、扫地这样的生活习惯，可能患老年痴呆、抑郁症了，或者是身体不舒服了。精神状态好吗？要留心观察父母的情绪。如果他们的情绪特别冷淡，就要了解他们是否还参加社会活动，是否还关心朋友，问问他们是不是觉得压抑或忧伤，因为这很可能是老年抑郁症的兆头。

出门带张急救卡

患有慢性病的老人，外出时携带一张急救卡，即使没有家人在身边，也可以得到及时有效的救助。制作急救卡，最好用有一定厚度、耐磨的硬纸片，便于保存，使用时间长。卡片上需要写上自己的姓名、年龄、家人联系电话、家庭住址、血型等，并写上请求呼叫急救车辆、护送去医院等事项。最好多留几个家人的手机号码，便于应急。患有慢性病的，必须注明自己所患的疾病，可能出现的症状，急救药的存放位置和使用说明。卡片可以一次制作多张，外出时放在随身口袋内。在自己感觉病情发作时，可及时取出握在手里。

青蒿饼不养生

屠呦呦获得诺贝尔医学奖，有关青蒿的各种产品也被热炒，比如青蒿饼，商家称其含有青蒿素，具有养生功效。专家认为，这不过是噱头。青蒿饼就是南方常见的艾叶粑粑，也称青团，主要原料是艾蒿，也就是常说的艾叶，艾叶中并没有青蒿素。青蒿素提取自黄花蒿。艾蒿、青蒿、黄花蒿都属于菊科蒿属植物，艾蒿不含青蒿素，青蒿和黄花蒿含有青蒿素，不过黄花蒿的含量更高，获诺奖的青蒿素是从黄花蒿中提取的。

一道公式算出骨密度

日本医学教授给出一套计算公式，可利用体重和年龄估算出患骨质疏松症的风险程度。具体算法：（体重-年龄）×0.2，如果结果小于- 4，风险高；结果在- 4～- 1之间，属于中度风险；结果大于- 1，风险小。举例说明，体重45公斤、年龄70岁的人，风险程度为（45-70）×0.2=- 5，说明患骨质疏松症风险高。体重越轻的人，得骨质疏松症的风险就越高。

新方法束缚癌细胞

英国与丹麦的研究人员开发出一种新方法，可将癌细胞固定在一个地方，阻止它们扩散到身体其他部位。

身体出现肿瘤后，成纤维细胞往往能使肿瘤周边组织硬化，癌细胞就能借此进入血液中，从而扩散到身体其他部位。研究人员发现，利用一种实验性药物能改变成纤维细胞的作用机制，使它们不再硬化肿瘤周边的组织，而健康的组织就能有效地将癌细胞困住，防止它们扩散到其他部位。

口鼻保护好疾病减一半

做好口鼻和身体的保暖，防病工作就完成了一半。口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵。但气温骤降导致毛细血管收缩，分泌的免疫球蛋白少了。降温时不管刮风与否，最好都戴纱布口罩外出，口罩要每天换洗。每天用棉签蘸香油擦拭鼻腔1～2次，可滋润黏膜、预防感冒。

睡前故事爸爸讲

在幼儿睡觉前给他们讲故事，有助其语言能力发展，但这其中也大有学问。美国一项研究指出，父亲讲故事的效果比母亲好，父亲在孩子两岁前开始讲故事，效果更大。因为母亲和父亲讲故事的方式不同，母亲倾向像老师一般，问一些具体的问题，如“你看见多少个苹果”，而父亲则倾向问抽象的问题，启发孩子的思考和想象力，令他们有更多机会动脑筋，对其语言发展甚有帮助。

原谅别人不易抑郁

美国一项新研究发现，宽恕他人也有益自身健康，它有助防止女性抑郁症。

研究人员发现，在老年女性中，无论是否感到被别人原谅，只要她们原谅了别人，抑郁症状就会明显减少。而老年男性则不具备这一特质。相比之下，能够宽恕别人，又不被别人宽恕的老年男性，患抑郁症的程度最高。这项新研究证实，男性和女性会用不同的方式来处理宽恕，这对老年抑郁的干预治疗具有重要启示。

保暖内衣让皮肤越穿越干

随着气温走低，莱卡、暖卡、魔卡等“各种卡”保暖内衣打着不同概念又开始走俏起来，但爱出汗或皮肤干的人最好少穿。皮肤科医生认为，传统的纯棉内衣虽然保暖性相对较弱，但对人体却是最安全的，外面穿上羊绒衫、羊绒裤就可以过冬。

剃须三个“1”

1分钟热毛巾敷脸：热水能軟化胡须并且让毛孔扩张，使胡须变得容易剃除。1分钟涂剃须泡沫：可以使用按压式的剃须泡沫产品，这样就省去了用手来打出泡沫的时间，剃须泡沫有润滑和软化须根的作用。1分钟刮胡须：先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。

朗读也是健身

俗话说“开卷有益”，阅读不仅能提高个人修养，还有益身心健康。大声朗读可以提高氧气的输送能力，以及血液和多种氨基酸到达大脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元和神经之间的联系，放松大脑，降低血压。朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，缓解腰酸背痛，使胃肠的血液循环更加通畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气。尤其应注意朗读长句子，此时，肺会彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。

每天站6小时肥胖减三成

美国一项新研究发现，每天站6个小时可以使肥胖风险降低32%。看电视、玩电脑和上班等久坐不动的行为会给健康带来负面影响。在男性参试者中，站立时间占一天时间的四分之一（6个小时），可使患肥胖症几率降低32%。站立时间占一半（12个小时），肥胖症风险可降低59%。但是，站立时间超过四分之三（18个小时）与肥胖症风险降低之间没有关联。在女性参试者中，每天站立6小时、12小时或18小时可使腹部肥胖（腰围增粗）风险分别降低35%、47%和57%。

变速走路益处多

美国研究人员发现，变换步行速度行走比保持稳定的步速行走能多燃烧20%卡路里。以任何速度行走都会消耗一定的热量，但在行走过程中变换速度，就相当于你在开车的过程中踩下油门。人的动能改变需要腿部做更多功，这个过程就会消耗更多热量。