谈中学高三体育考生的训练管理策略

易松涛

【摘要】随着教育事业的不断发展，体育越来越受到家长，老师等等的重视，体育考生也受到了越来越多的关注。本文关注体育高考生如何应对高考，如何在高三阶段保证适宜的训练，调整身体达到最好的应考状态，这是许多体育老师所要重视的问题。

【关键词】高三体育 训练管理 策略

一味的加强训练是万万不可取的行为，有计划，有规律的训练，安排适宜的课程，适当的训练程度，适量的训练强度，这才是科学的正确的训练计划。当然仅仅拥有这些还是不够的，调整好良好的心态，培养好积极的考试精神，协调好良好的作息和时间，这样才能让体育生高考事半功倍.为了让体育考生能顺利考上大学，我们就必须注意以下几方面：

一、选好体育专业考生人才

高校录取体育专业生既要看专业考试分数，又要看文化考试分数，只有两项都上了线才会被录取。因此，我们一定要注意两个方面的问题：（1）该生必须具备良好的身体条件和身体素质，体育运动方面具有一定的天赋，这样的学生的训练成绩才会容易提高。（2）该生的文化成绩一定要处于中等水平，最好是理科方面的成绩比较好点，这样才不至于专业上线后因为文化成绩没有达到要求而上不了线。我们在组队选人时的做法是：文化科成绩参考其高二的学年考试成绩，而体育基础则通过测验来获得，测验项目就是高考测试项目。选择高考测试项目进行测验有两个好处：一可以达到测验的目的，二为组队后的训练提供依据。

二、加强体育高考训练管理

1.针对学生基本情况确定解决措施

組队初就要对学生进行思想教育，提高思想认识，明确体育训练的目的，进行入门引导；进行全面身体训练和技术训练；一般身体训练手段和专项身体训练手段相结合；训练与比赛相结合；积累比赛经验；培养意志品质；加强心理培训；同时在队伍管理中要坚持体育素质和文化素质一起抓。制订政策，鼓励两方面都进步的队员，鞭策拐角队员。

2.根据人的发展规律，安排全年训练具体任务

（1）学年度的训练计划要有明确的训练任务、合理安排训练内容、运动量，在实际操作中采用单周计划较好。由于考生训练水平较低，应重点发展全面的身体素质和技术训练，发展一般耐力素质、速度素质、力量素质等，适当加大强度，减少运动量有利于考生体能的恢复。要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂，可以先安排走跑结合练习，如越野跑、变速跑等，可以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间、重复次数和跑距。主要发展学生的速度耐力和有氧、无氧乳酸混合供能能力。

（2）力量素质是决定各项成绩的重要因素，没有力量成绩就不会有大的提高，而协调能力是决定力量发挥能动效应的关键，所以要安排力量素质与协调性练习交叉进行、共同发展。根据学生训练水平的不同，采用不同重量的杠铃蹲起、负重跳跃、负重加速跑、上坡跑，加强腿部及腰腹力量，运用十字往返跑、追逐跑和各种游戏来改善学生的灵敏性和协调能力。在一些空闲时间我还会组织学生进行一些友谊训练赛，在紧张的训练的同时，放松一下心情。培养一下感情，不过目的是让学生们互相比拼，培养求胜心理，用这样的方法来刺激他们取得更好的成绩。

三、重视考生心理素质训练

1.以体育精神不断激发学生的自信心

体育是一项激发人的潜能的运动，我们要发扬“更高，更快，更强”的体育精神，不断增强考生的高考斗志，加强心理暗示，坚定奋斗目标。鞭策学生刻苦训练，具有不达目的不罢休的信念！信念的力量是很强大的，只有提高了信念的坚韧程度，考生才能勇于面对高考所带来的压力，承受住考试的压力，发挥出自己应有的水平！

2.加强自我管理，培养良好习惯

体育专业训练大多是利用早上、课外活动的时间进行的，而且要在一年不到的时间里取得好的成绩，还需要坚持日复一日的训练，如何培养学生自我管理的能力，就显得非常重要。在实际工作中，我注意发挥团队的作用，取得班主任和任课教师的支持，从队员的日常行为抓起，和他们交朋友，经常找他们谈心，做耐心细致的思想工作。

3.加强实战演练，提高心理品质

心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质，就没有学生在考场上的良好发挥。针对农村中学学生比赛经验少、心理素质较差的特点，我们进行多方面的训练以提高他们的心理素质。如模拟考试，邀请父母、同学到场观看，播放观众噪音进行心理干扰，陌生的体育老师做裁判等。

对学生的日常训练数据、比赛成绩、模拟考试成绩进行详细记录，不仅能让学生了解高考要求，增强紧迫感，还能帮助学生了解自身的实际情况，避免盲目自信。对表现异常、情绪有波动的学生进行心理辅导，采用合理的情绪疗法、放松练习、暂时转移注意点等方法来进行调节和治疗。

4.临场指挥为体育高考加分，尽最后一分努力

每场考试后成绩就出来了，教师进行临场指挥，对他们而言，就是提高0.1分，同时也决定能不能上线。也就是，当一个项目考完，教师及时收集成绩，对分数进行总结，这对学生下一项目的考试帮助很大。

教无定法，实践证明有些训练措施对中学来讲，还是有借鉴作用的。我们每一位体育工作者都应竭尽自己所能，找到一条适合自己学生成材的途径。帮助每一位高三体育考生度过高三这一最艰难时期，争取考出最好的成绩，圆他们的大学之梦！

【参考文献】

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