静坐增进幸福感

周一海

家住浙江绍兴柯岩街道路南村渡船头1号的陈香兴老人今年102岁了，她生活规律，身体十分健康。她说自己的养生之道就是睡眠时间长，平常习惯静坐沉思，已经保持了几十年。

2016年元旦这天，笔者看到陈奶奶时她刚睡完午觉，自己起床后，先将被子叠得整整齐齐，然后到阳台进行梳洗。“睡觉十分重要，我每天要睡十多个小时呢。”陈奶奶每天作息十分规律，晚上7点多睡下，第二天8点左右起床，中午吃完午饭还要午休一个半小时。尽管1月份天气比较寒冷，但笔者看到陈奶奶的床上还垫着一张草席，被子也薄薄的。她说，睡草席是她一直以来的习惯，穿得也不会太多，天气很冷时才会加被子和衣服。

陈奶奶有5个子女，家里五代同堂，现在和二儿子生活在一起，平时生活就由儿子和儿媳照顾。因为生活能够自理，除了一日三餐由儿媳料理，衣服都是陈奶奶自己洗。陈奶奶最爱吃鱼和蔬菜，儿媳每天总是给她换新鲜的菜式，生怕她吃厌了。有时候儿媳叫她不要干活，但老人说，能自己干的事就自己干，也要偶尔活动活动。她还说，要保持长寿，最重要的是有好的心态，因为子女都很孝顺，所以她现在没有什么烦恼，每天都觉得很开心。2014年100岁大寿时，子孙们还给她过了一个特殊的生日，拍了全家福，这让老人很高兴，还将照片一直摆放在床头。

陈奶奶平时活动并不多，因为几十年来她一直有个特殊的爱好，就是喜欢静坐，她不喜欢看电视，也不喜欢走动，每天要静坐好几个小时，夏天时在屋内静坐，冬天时在阳台静坐，她很少告诉子女们在想什么，但是每天一坐好几个小时，这让她觉得十分惬意，老人对笔者说：“静坐可以清除身心烦恼和忧虑，这是排解烦恼和娱乐生活的一种好方式。现在有不少老人午餐后马上出门散步，其实最好还是要静坐休息半小时左右，再去做别的事情。”

笔者忙问陈奶奶这是为什么，老人爽快地回答说：“这对肝脏保养很有必要。一个人在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由坐着到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢就会受到影响。所以，吃完饭后静静坐下，闭目养神30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。”真没想到，百岁老人陈奶奶竟然懂得那么深奥的静坐知识，陈奶奶继续说道：“而且静坐还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从‘对抗或逃避转为‘接受现实，从而增进一个人的幸福感呢。”

听了陈奶奶这番话，不但让笔者加深了对静坐养生的认识，而且从中领会到了陈奶奶的长寿秘诀。

责任编辑/邹佳璇