春暖花开善调饮食斑不扰

张洪军

春暖花开，阳光明媚，随着紫外线的增强，困扰许多女性的一个问题也随之而来——黄褐斑。黄褐斑虽然不能给人的身体带来太大的危害，但是它会对人的形象造成影响，为患者带来许多困扰。黄褐斑尤为“青睐”育龄期妇女、准妈妈和绝经期妇女。多数黄褐斑会出现在面部、颈部等曝光部位，影响容颜。黄褐斑的病因复杂，有多种因素参与其致病过程，如内分泌、遗传、日晒、化妆品刺激、光毒性药物等，一些慢性病如女性生殖系统疾病、痛经以及肝病甲亢、内脏肿瘤等也常生发本病。

黄褐斑临床表现为对称分布于面部的突出部位的褐色斑片，以颧部、前额和两颊最明显，鼻和颧部皮损常融合成蝶状。皮损表现为淡褐色至淡黑色，大小不等，形状不规则的斑疹或斑片，表面光滑，有融合倾向，边缘清楚或弥漫，局部无炎症或鳞屑，色素沉着随季节、日晒、内分泌变化等因素而变化，需要与雀斑黑变病皮肤异色病等几种疾病鉴别。

要预防黄褐斑，首先应避免过度日光照射，出门应涂抹防晒隔离霜。其次避免外用不适合自己肤质的刺激性化妆品。最后要保持心情愉快，作息规律。在饮食方面，可以经常食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。维生素C为抗氧化剂，可抑制黑色素的形成。此外，平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情。

黄褐斑食疗方法

绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含的维生素C高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还可以防治动脉硬化。

干柿去斑方：干柿子，天天食之，久食可润心肺，去黑斑。适用于面部黑斑、斑点。

桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗，可润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各10毫升，用开水冲服。

三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁、白果仁研成细末儿。粳米淘洗清洁，放砂锅内，加三仁末儿和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。逐日1剂，早餐食用。20剂为1疗程，间隔5日后可接着用下1疗程。此粥具有活血化淤、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤朽迈。