影响初中生引体向上成绩的原因与对策

林元来

【摘 要】 初中生引体向上成绩差的主要原因：体育教学中对引体向上有很大影响作用的攀爬、单杠、双杠等内容没有合理的落实。日常生活中，很少用到引体向上中发力各部位的肌肉。学生引体向上方面的力量差，而造成练习没有信心。针对上述原因，我们要从学生的心里开始引导，说以利弊，通过由易到难的教学安排，循序渐进，提高兴趣，培养学生自觉参与的运动习惯，从而达到锻炼的目的。

【关键词】 引体向上；初中生；成绩；力量

【中图分类号】G623 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）15-0-01

引体向上作为《国家学生体质健康标准》测试的项目，据上报成绩显示，近几年来，我国学生引体向上普遍下降，城市更为严重。引体向上反映学生的上肢力量、胸肌、背阔肌、肩带等肌肉的发展状况。学生成绩的下降，说明这方面练习不够，对肌肉的外界刺激或干预不够。因而造成了学生的成绩下降。根据引体向上的锻炼肌肉和部位，结合当前学生的生活习惯和体育锻炼反馈情况，探析其原因，寻找其对策。

一、当前初中学生引体向上成绩差的原因：

（一）教学中对攀爬、单杠、双杠等没有落实。

现在很多小学生都是独生子女，在家里的当宝贝呵护着，到学校老师们也不敢怠慢，关心备至。生怕他们受一点点伤，因而在小学里，爬杆、爬绳、云梯、肋木、单杠、双杠等，都没有让学生自己玩，老师为了安全起见，也很少安排这类课，很多学生到初中还不知道什么是云梯，什么是肋木，更别说练习。有些学校为了安全起见，干脆学校里就不设置这些器材，学生从何而练。

到了中学，虽然课程规定有这部分教学内容，但是很多教师没有落实。由于这部分教学内容相比田径球类运动更容易出现学生受伤伤现象，这给老师的工作造成不必要的麻烦，不理解的家长就直接否定这个体育教师工作能力，很多教师为求安全，为了自保，对这类课都淡化了，学生能不能完成目标，也不做要求，过过场就算了。有些老师就根本不安排这类课，学生也得不到应有的锻炼。

（二）生活中缺少劳动和锻炼。

随着生活水平的提高，学生在日常生活中基本上没有用手拎、提、拉、抬、推等的劳动机会。这些力所能及的生活劳动，对手部、上肢、肩带、前胸后背等肌肉有一定的影响，长期以往，对学生的综合力量等会产生很大的作用。从当前一些调查来看，生活在经济落后地区的学生，这方面的力量普遍好于城市的学生。

做引体向上要克服自己的体重，主要参与作用的有手指握力、上肢力量、肩带、胸大肌与背阔肌等各部位肌肉，这些部位力量整体较好，学生就比较容易完成。而现在生活水平提高，很多学生营养过剩，看过去还粗壮的学生，其实上肢力量很差，也做不了引体向上。肥胖的学生自身太重，悬挂在杠上都成问题，别说做了。而那些瘦小或经常有锻炼的学生就容易做出。

（三）力量差失去了练习的信心

在学生成长的过程中，引体向上参与的这些肌肉，由于长期没有得到应有的锻炼，没有发展，但学生的身体在成长，体重在增长。也就是说，在自然生长下，这部分的力量没有得到外界刺激或干预，没有得到同步或超前发展，学生在这方面的力量差，是肯定的。不管是在教学中还是课外，当他们对着单杠，做不起一个引体向上，做不了一个翻上动作；对着爬杆，一收脚就滑下去，还没爬就滑到底了；双杠就更不用说了。当很多学生在这里找不乐趣，找不到完成动作的成就感，久而久之，自然也失去了练习的信心。

二、提高初中生引体向上的成绩对策

在当前城镇学生的日常生活中，没有劳动己成为事实，即使在农村地区，劳动也日渐稀少，想通过此途径来影响或发展学生的握力、上肢力量、肩带力量、前胸后背肌肉等已不现实。那么，剩下来的只能通过体育锻炼这条路径。在此，笔者从体育与健康课角度谈谈提高学生引体向上成绩的策略。

（一）从心里给学生装备起健美思想

初中生都很爱美，都希望自己有伟岸的身躯，健美的身材。引体向上刚好可以发展学生的肱二头肌、三角肌、胸肌、背阔肌等。学生对肱二头肌的凸起，彰显强大的力量，和胸大肌发达，展示健美的身材，有着美好的向往。投其所好，积极鼓励学生参与锻炼，给其安排练习方法和计划，学生兴致高昂。多说兴趣是最好的老师，他们会时不时的找机会去练习一番，比我们上课严厉的要求不知好多少倍。

（二）降低动作难度，积极引导学生参与

在教学中，一味地进行引体向上完整动作练习，学生不但兴趣不高，而且很多学生也做不了几个，有些学生甚至一个也完不成，怎么会有信心继续练习？因而我们采取降低动作难度的方法，让学生从悬垂开始、或是做斜身引体，慢慢增加难度到平身引体，再到有人帮扶做引体，最后到独自完成，循序渐进，由易到难，学生在练习中感觉到自己的进步，练习的兴趣更高了。在逐步提高力量和信心的基础上，再过渡到引体向上完整动作练习。

（三）练习内容多样化，积极提高兴趣

引体向上成绩的进步，我们可以从多方面入手，不应局限在一个动作上，很多攀爬，推拉，上肢的屈伸，对引体向上都有着积极的作用。而且初中生喜欢新鲜感，根据他们的这个特点，我们在教学内容安排上也要多样化。可以爬杆、拔河、推铅球、双杠臂屈伸、云梯悬挂、哑铃颈后推举、杠铃直臂屈伸，橡皮带直臂屈伸等等，通过不同内容的变化，发展学生的引体向上各部位肌肉，逐步提高学生引体向上的能力。

（四）练习竞赛化，挑战学生的能力

竞赛会使人激情高涨，精神十足，很多时候能让人超水平发挥。初中学生正处在身心发育的关键时期，他们好胜心、上进心和表现欲强，尤其爱在各种运动竞赛中展现自己。因此，我们可以将各类有关引体向上动作的练习，改编成各种个人的、团体的，规范的和不规范的引体向上数量和质量比赛。如看谁做的时间长，看谁做的次数多，看谁的动作最规范；像练习悬挂比时间，斜身引体向上比个数，爬杆比速度，双杠臂屈伸比个数、比持久，两队引体向上比总数等。比赛能充分发挥学生的最大能力，有效的刺激学生的肌肉，对引体向上的提高具重大的意义。

（五）练习游戏化，深入学生的生活

游戏是多数初中学生所喜爱，如果将引体向上有关练习变换一下方法，以游戏化的形式来组织练习，学生会更喜欢，更热衷。如：单、荡远游戏，单杠、双杠追逐游戏，荡横梯追逐，单杠、双杠单手悬垂做石头剪子布游戏等。通过游戏化教学，深入学生的生活，提高练习的兴趣，培养自觉参与锻炼的习惯，从而达到锻炼身体的目的。

引体向上练习牵涉到很多大肌肉参与，这些大肌肉力量发展不是短时间里就可以形成的，我们通过教学，培养学生参与兴趣，使学生在课内外能自觉的参与到这些练习当中来。学生会做引体向上后，不等于能做多个，要想做出若干甚至更多，持之以恒的练习就成为关键。体育学习与文化课不一样，文化课学习，有的知识掌握后，一辈子也忘不了。但体育不行，一段时间不练习就减退。当然，有的减退得慢，有的快而已。有的学生在课余每天练习，有的则隔三岔五进行。有的学校为了促进学生平时加强练习，在校运动会特设这样的项目来鼓励，来让他们展示。如果平时再有一些针对性的上肢力量练习，那么在这样的氛围下，学生所做的引体向上的个数就一定能达到要求。

参考文献：

[1]教育部.国家学生体质健康标准（2014年修订）[S]（2014-07-07）

[2]于素梅.中学体育教材教法[M].北京：北京体育大学出版社，2003.

[3]吴强.浅谈提高中学生引体向上成绩的有效途径[J].中国学校体育，2007，（10）：38-39