“8”字跳长绳趣味升级版

陈凯

摘 要：“8”字跳长绳是小学跳绳教学中经常运用的一种跳绳方法。本文通过分析如何在教学中通过减少空绳、吟诵诗词、跳不同个数、叫号入绳和不同人数组合进行升级跳绳，以此来调动学生的兴趣。

关键词：小学体育；“8”字长绳；升级

中图分类号：G623.8 文献标识码：C 收稿日期：2016-01-19

“8”字跳长绳又称鱼贯跳、进出跳、飞龙跳等，就是8～12人站成一队，围绕两名摇绳人按“8”字路线连续跑动跳绳的一种跳绳方法。笔者在教学实践中通过趣味升级，利用不同的方法吸引学生的注意力，效果很好。

1.减少空绳

在“8”字跳长绳的练习中，学生掌握进出绳的技巧之后，就会进出自如，练习的兴趣就会逐渐淡去，所以必须对“8”字跳长绳的练习进行必要的升级，来增强学生练习的兴趣，如减少空绳。空绳就是绳在摇动时没有学生进入绳中跳跃。学生需要根据摇绳的节奏，摇一次绳进出一名学生。具体方法为：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名学生为摇绳手，其余学生站成一路纵队站在长跳绳的一侧。练习开始后，学生依次进入绳中跳跃，出绳后快速及时地到达预定的入绳地点排队等待，如出现空绳一次，则减去跳绳总次数的5次，最后以规定的时间内各组次数的多少来判定名次。通过对“8”字跳长绳减少空绳的改进，就可以很好地避免学生在练习过程中的单调和枯燥，增强“8”字跳长绳的趣味性。

2.吟诵诗词

在“8”字跳长绳练习中，学生掌握了进出绳子的技巧，在重复跳跃中也很容易失去兴趣，这时就要对“8”字跳长绳进行必要的改进。如学生进入绳子之后边跳边吟诵经典的诗词，这样既能引起学生的兴趣，又给课堂增加了乐趣。具体方法为：每组选两名同学为摇绳手，其余学生组成一路纵队逐个从长跳绳的一侧跑进绳内，跳满1个有效数后向对角跑出。开始进绳时教师指定七言绝句诗词，让学生在绳内跳跃时依次喊出诗词中的一个字。如诗词《咏柳》，第一个学生念“碧”，第二个学生念“玉”……以此类推，直到将这首诗词的每个字都念出，最后以用时短的组为胜。在练习时要用学生学过的诗词，也可以用成语进行接龙等。将“8”字跳长绳进行吟诵诗词的改进，就可以很好地避免学生在练习过程中的单调和枯燥，增强“8”字跳长绳的趣味性。

3.跳不同个数

在对学生“8”字跳长绳的形式加以改进后，在练习中学生只要稍加注意，就能轻松地完成任务。为了增大“8”字跳长绳的难度，提高学生练习的趣味性，还可以尝试进行拓展升级，如将跳绳和报数结合起来进行练习。具体方法：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名同学为摇绳手，其余同学成一路纵队站在长跳绳的一侧。练习开始后，学生逐个进绳，边跳边从“1”开始依次往下报数，在报数过程中，学生遇到3或3的倍数时就可以连续跳跃3次；遇到其余的数时都跳1次，完成后从对角跑出。在练习过程中，如果有学生出现错误，就必须返回绳子圈中重新来跳，最后以报数的高低来判定胜负，以此激发学生的兴趣。在游戏分组过程中，小组人数不能是选定的数字3的倍数，避免部分学生重复进行倍数的跳跃，造成运动量偏大。

4.叫号入绳

经过两次提高难度的升级之后，学生在练习中就会因为不适应而导致错误百出，但是学生的练习激情却有增无减，同时学生的练习注意力也提高了很多。经过多次练习之后，学生就能做到进出自如了。此时就可以结合难度的提升来继续进行升级，如采用“叫号入绳”进行练习。具体方法：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名学生为摇绳手，其余学生成一路纵队站在长跳绳的一侧，让学生从排头开始依次报数，并让学生记住自己的号码。练习开始后，先由摇绳的同学随便叫一个号码，让这名学生入绳跳绳，然后由跳绳者随机进行叫号，被叫者进绳进行练习，依此类推。

5.不同人数组合

为了更好地激发学生跳绳的兴趣，就可以继续对“8”字跳长绳进行升级，如进行不同人数组合的练习升级。具体方法：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名学生为摇绳手，其余学生成一路纵队站在长跳绳的一侧。练习开始后，学生按照教师的要求，进行不同人数组合的进绳集体跳跃、出绳练习，循环进行。如按1人、2人、3人的顺序循环入绳，第一次入绳1人，第二次入绳2人，第三次入绳3人，第四次入绳1人，循环进行。

参考文献：

[1]林顺南，林志坤.绕8字跳长绳跑练习技巧及注意事项[J].体育教学，2011，（7）：9-10.

[2]方 郁.对“8”字跳长绳练习的改进和拓展[J].运动，2012，（13）.