勤做俯卧撑可提高性能力？

陆叶

俯卧撑要火了！爱做俯卧撑的男士或许更抢手了！一篇标题为《从男性俯卧撑看性功能》的文章在微博、微信上热传。该文章称，美国一项调查指出：善于做俯卧撑的男人，性生活质量更高！这是因为性是技术活也是体力活，而俯卧撑能反映肌肉的耐力及爆发力！另外俯卧撑还能改善血管弹性，这对男性性生活勃起有一定功效！35岁左右男性，能做20～30个全俯卧撑，那么他在性生活时，体能和勃起是可以做到完美的！

到底俯卧撑是真的可以提高性能力，还是夸大事实呢？

俯卧撑是检验性生活质量的“试金石”

性学养生研究专家、广东资深科普作家刘如春表示，中医养生学认为，动生阳，即适度的体育锻炼有益健康。经常做上肢运动，确实有利于性力的提高。

其实，俯卧撑是一项非常大众化男女均适合的体育锻炼活动。然而，做俯卧撑，即能很好地反映出男性体质的强弱以及衰老程度。性爱本身即是一项技术活，又是一项体力活。常做该运动能起到改善血管弹性，增强四肢血流流动的作用，这对帮助勃起、减少勃起功能障碍也有一定功效。

同时，这项运动做的好坏，还是检验性生活质量的“试金石 ”。有关测试表明，一般来说，40岁左右的男性，如果能做12～19个俯卧撑，说明体能合格，那么性生活时体能应该可以得到保障。

俯卧撑男女皆宜但要循序渐进

诚然，俯卧撑是一项男女皆宜的有氧运动，带来的好处多多。如青少年尤其是男孩子经常做该运动，能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的健美体形。女孩子经常练习俯卧撑，有利于乳房的发育以及胸部的健美。

不过，很多男女做俯卧撑动作不规范，三天打鱼两天晒网，抑或追求速成，一下子猛做一通结果导致受伤。

“根据健身教练的建议，男性每周可以有3次以上的俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。”刘如春强调，做俯卧撑提性力，循序渐进才有益。