夏季养生重细节把好健康每一关

吴大权

夏季是一年中天气最热、雨水最多的季节，病原微生物也日趋活跃，尤其是传播病原体的昆虫活动加强（例如传播流行性乙型脑炎的蚊子和传播急性细菌性痢疾的苍蝇）。此外，常常突降大雨甚至暴雨，气温骤降，有些让人不适应，特别是老年人和儿童，易导致感冒。体弱年迈者，由于大脑的体温调节中枢功能衰退，在持续高温酷热的环境中，极易发生中暑，甚至危及生命。因此，加强夏季的疾病预防至关重要。每个家庭为了家人的健康，也理应重视预防疾病。

未病先防为健康保驾护航

关于夏季预防疾病的要求及措施颇多，现简要提出几点仅供参考。

1.维护环境卫生。应经常保持家庭环境整齐清洁，重点是做到家中无蚊蝇。

2.重视个人卫生。要坚持做到进食前（包括吃零食）和便后将手认真洗干净。尤其要防止儿童吃未洗净的瓜果。

3.加强饮食卫生。要切实保障各种食材新鲜，还要严格防止在食材加工、烹调和将饭菜送到餐厅的过程中被污染。

4.每日喝进充足的水。正常成人每天需要摄入两千毫升的水。夏季炎热，人体依靠多出汗散发体温，所以夏季饮水量要更多些。白开水是最好的饮料，夏季人体出汗多，也可以在白开水中加放少许食盐。此外绿豆汤、淡茶水也不错，千万不要用高糖饮料、碳酸饮料、含酒精饮料（如啤酒）代替白开水。

严防意外将伤害拒之门外

意外情况时有发生，人们也常说“不怕一万，就怕万一”，所以在家庭做好防病工作的同时，应当备留一些夏季使用的应急药品，以备不时之需，现在简要介绍一些，仅供参考。

藿香正气水 以藿香为主要药材所制作的中成药。藿香性味辛，微温，归肺、脾、胃经。由于脾胃湿困，湿浊中阻，导致运化功能失常，出现胃纳差，易疲倦，脘腹痞满，恶心呕吐，腹泻便稀等。这时服用藿香正气水应急，具有化湿醒脾之功效。另外对于暑热、外感等，藿香正气水有化湿解表的药效。

十滴水 是以樟脑、小茴香、桂皮等药材所制的中成药。樟脑性味辛热，归心经，具有通关、宣窍、辟秽的功效。小茴香性味辛温，具有温中和胃、止痛理气等功效。桂皮性味辛甘，大热，具有温中祛寒、补火助阳等功效。可依据说明书，酌情服用。

黄连素 性味苦寒，对夏季湿热泻痢（急性细菌性痢疾）具有颇好的疗效。一般成人1日服3次，每次2片。体重偏大或腹泻较频者，每次用量可酌情增加。

川心莲片 性味苦寒，归肺、胃、大肠、小肠经，其药效范围较广泛，清热解毒。可治疗呼吸系统的感冒、咽喉炎、支气管炎、肺炎等，以及急性泌尿系统感染。夏季家庭常备此药，主要针对急性细菌性痢疾、急性胃肠炎等。

对待有些情况需谨慎

上述中成药，成人和较大儿童均可使用。使用方法、剂量，可参阅包装中的说明书或遵医嘱用药。但有一个问题需要说明，就是婴幼儿腹泻在夏季较多见。家长往往带着患儿四处求医，不但有奔波之苦，还有患儿交叉感染之隐患。对此，作者提点意见供家长参考。一般说，婴儿患急性细菌性痢疾的概率较低。如婴儿出现腹泻，应及时将患儿粪便送去化验，若排除了急性细菌性痢疾，只有两种最大的可能性。

一种是感染性腹泻。现在最常见的是轮状病毒性肠炎。这是一种病程较长的自愈性疾病，迄今无特效的中药和西药。一般可以在家中加强护理，多饮水。腹泻次数较多时，可以遵医嘱服用复方苯乙哌啶片。如家中无复方苯乙哌啶，亦可备存颠茄片代用。待病程结束，患儿即自愈。要特别提醒一下，如果给患儿服用抗生素，则病程反而会延长。也有极个别轮状病毒性肠炎患儿，出现高热，腹泻频繁到一天七八次甚至十多次，这样就必须带患儿去正规医院，请专科医师诊治。

另一种情况是非感染性腹泻。主要是给婴幼儿吃的食物不卫生，导致小儿消化不良、消化功能失常而发生的腹泻。例如：一些家长因天气炎热，怕小儿受不了，就常给孩子吃冰激凌或冰棍儿；还有个别家长在吃肉食海鲜，一时兴起夹起来给小儿吃。这样，孩子怎能不腹泻呢？其实家长才是治疗这种腹泻的“良医”，只要立即停止给小儿吃不恰当的饮食，切实做到对小儿进行科学喂养，则腹泻不药而愈。