坏情绪影响你的健康

杨玲

很多人都看过古典小说《红楼梦》，书中对林黛玉的性格大都以“多愁善感”来形容。的确，她的情绪中有很多阴暗面、消极面、悲观面，而且十分敏感，常常一人独自对空叹息、临窗流泪，若碰到不遂心的事，就更容易郁郁寡欢，悲伤以致流泪不止。其实很多人在日常生活中都有情绪的波动，波动的程度因人而异，大多经几小时或者几天就可恢复正常。情绪波动或者是趋向兴奋、昂扬和欣快，或者是趋向抑郁、消沉和悲伤。前者常常使人变得精力充沛，除非达到严重程度，否则不必就医。后者则容易使人变得无能为力，长期如此会引发抑郁症，甚至发展到自杀的程度。因此，坏情绪会影响健康不无道理。

坏情绪影响你的健康之抑郁症

抑郁症古已有之，中医称为“郁病”，是一种常见的精神类疾病，其主要表现是情绪低落或闷闷不乐，甚至对一切都丧失兴趣，体验不到工作或娱乐的快感。时常疲乏倦怠，表情悲伤，甚至双眉紧锁，整个人无精打采，行为懒散，需要花很大力气才能完成日常的工作，拒绝接受新的或额外的任务；不愿参加社交活动，甚至不愿与人交谈，常常故意避开在路上碰到的亲友；意志消沉，对未来感到前途渺茫，对过去感到一无是处，经常因为一些细小的过失或缺点而忏悔不已。消极的念头无休止地萦回脑际，感到陷于痛苦的深渊之中而无力自拔。

失眠是抑郁症患者最常见的症状之一，通常表现为难以入睡或一夜醒好几次，但更常见的是早醒，有的甚至早醒几个小时，醒来之后就很难再入睡。食欲不振也很常见，而且多伴有体重减轻。有些病人出现各种各样的躯体症状，如疲乏、背部不适、胸闷、胸痛或胸部紧束感、气紧、心悸、心慌、心窝部烧灼感、消化不良、腹泻或便泌等。这些躯体症状有时候很明显，使得病人和医生都只关注于这些躯体症状，以致忽略了情绪低落的根本问题。虽经种种检查，也难准确诊断；接受各种治疗，效果多不满意。如有上述情况，应到医院就诊，一旦确诊为抑郁症，即应开始抗抑郁治疗。积极治疗对抑郁症患者是有益的，如延误治疗则可能发生严重后果。

坏情绪影响你的健康之心病跑到身体上

生活中，经常听到有人说“我气的胃疼”“我气得不想吃饭”，由此可知，我们身体的很多器官都是非常“情绪化的”，坏情绪会对身体的健康状况产生不小的影响。

科学研究证实，情绪低落、精神紧张时，大脑的情绪中枢会发生功能性紊乱，而相邻的植物神经中枢就会受到影响，进而会对全身的各个器官的生理功能造成影响。因为植物神经系统掌握着性命攸关的生理功能，如心脏搏动、呼吸、消化、血压、新陈代谢等。

功能性胃病就是一种身心疾病，是一组缺乏器质性病变的胃肠综合征，无法用解剖、生化、组织学解释，往往与心理因素有关。现在快节奏的生活使很多人容易在夜晚胃口大开，经常吃夜宵，这会扰乱人的正常消化吸收功能，为诱发“功能性胃炎”提供了“温床”；如果不及时减轻工作压力，调整坏情绪，改变不良的生活习惯，功能性胃病就可能转变为器质性病变，如胃溃疡、萎缩性胃炎、急性浅表性胃炎等。因此，对功能性胃病不仅仅需要针对患者的病情进行治疗，同时还需要患者配合医生调整心态，赶走坏情绪，综合调养，药物为辅。

调整坏情绪 寻找“健康处方”

调整坏情绪，维护自己的身心健康，以下几点是为您开出的“健康处方”。

1.培养健全的人格：研究表明，人在平时生活中是否能正确应对不良精神刺激，与其人格特点密切相关。这主要表现在人们对于问题的评价是否符合实际，当出现坏情绪时是否能采取正确的方法解决。例如有人经常把遇到的精神刺激夸大化，产生过分抑郁的反应；有人在遇到精神刺激后逃避现实，或采取酗酒、滥用药物、有害发泄等不良方式解决，自欺欺人，自我伤害。所以，我们要加强自我修养，培养健全的人格，如自信、自强、自立、自尊等人格特质，提高处理问题的能力，避免坏情绪对自己的伤害。

2.胸怀豁达坦诚：俗话说“人生不如意事十之八九”，任何人的一生都不是一帆风顺的，都可能会遇到磨难和坎坷，坏情绪也会随时发生。因此，我们要保持一份好心情，快快乐乐地过好每一天，就必须有豁达的胸怀，保持乐观的心态，遇到不愉快的事要学会换个角度看待问题，多从好的、积极的、正面的角度看问题。

3.早发现早治疗：坏情绪最直接的反应就是心情抑郁，严重的会发生抑郁症；抑郁症的连锁效应会让身体机能渐渐发生紊乱，身心功能受损，以致引起身体器官器质性的病变。因此，当出现坏情绪而无法控制时，一定要及时寻求医生的帮助。