你是一个基因突变的短睡者吗

邵茜

每天只需要睡4个小时，每年多出来有60天额外的时间，这是怎样一种体验？问问Abby Ross吧，她是来自佛罗里达州迈阿密的一名退休心理学家，同时也是一名“短睡眠”者——当其他人在瞌睡的时候她有大把大把的时间。

“一天有这么多时间真是棒极了。我觉得我活了两辈子。”

像Ross一样的短睡眠者大有人在，他们每天醒得很早，一般4、5点的时候就起床了，开始新的一天，从不会感到头昏脑涨，更不需要借助咖啡提神。Margaret Thatcher说她一天只用4个小时来睡觉，而Mariah Carey却需要15个小时。

科学家发现，短睡者的的基因中一条叫做DEC2的基因上存在着一个突变，其他正常睡眠时间的成员基因中没有。正常来讲，睡眠时间短会对人体健康、生活品质等造成影响，会造成抑郁、肥胖，并且换上中风和糖尿病的风险会增加，“睡得好会避免许多疾病，包括痴呆。如果睡眠时间减少两个小时，认知系统会立即很明显地受到影响。”而那些拥有DEC2基因突变的人则完全没有这方面担忧，他们精力充沛、乐观，很希望将自己的生活填满：早起后网上购物，读读书，出门锻炼或者和其他时区的人对话。

Ross记得小时候总是和父亲一起消磨早上的时光，他也是一个睡眠时间很短的人。现在如果她偶尔睡过头，父亲会认为她是不是死了。

需要多长时间的睡眠是由基因决定的。独立睡眠顾问建议，达到高效睡眠最有戏的方法是调整早起的时间。研究表明，身体会在起床前一到一个半小时前醒来。

我们注定会爱成人色彩书

或许你也这么做了，又或许你收到的节日礼物是一本色彩书。《财富》杂志报道，2015年印刷品的销售中成人色彩书做出了巨大贡献，搜索结果超过11000个，在亚马逊15本畅销书中有5本是成人色彩书。

为什么？

Adobe 2012年的一项调查显示，只有四分之一受访者表示自己的创造潜能发挥出来，有52%的美国受访者认为他们比其他任何国家的人都有创造力。心理学家认为，对于鲜少感受艺术氛围或觉得艺术细胞甚少的人，色彩书为其提供了展示创造力的机会，让人在短短几分钟里进入自己的想象空间。

此外，在“创造性的生活方式”中排名较高的人往往更认真更愿意寻求自我成长，越来越多研究专注于如何创新，尤其在视觉艺术的领域，来帮助提高身心健康。而对妇女进行的慢性疾病研究发现，艺术是一种宣泄方式，让人将注意力从病痛中转移出来，减少压力和焦虑。

一部分人执着追求生活中的创造力，认为不需要过多追求效率，不断填图有一种放松和顽皮的感觉，而儿童图画书上蜡笔纹的触感“摸起来很年轻”。

重要的是，和有色彩线条相比，在空白处上色操作起来简单得多了。只需要在经历每天“决策疲劳”后，进行一些无意识反应，做一系列小的无关紧要的决定，这是多么清新的体验。