补肾远离四大误区

徐梅昌

中医认为，肾是“先天之本”，肾脏如果虚了，就会引起各种健康问题，如汗多、腰酸背痛、尿频、性欲下降等。生活中，注重护肾、补肾非常重要，但如果盲目补肾非但起不到治疗作用，还可能适得其反，在补肾过程中应远离以下四大误区。

误区一：补肾就是壮阳

很多人以为肾虚就要壮阳，其实这是片面的。从中医角度来说，肾虚有肾阳虚、肾阴虚之分，因此补肾也要分为补肾阴和补肾阳两个方面。如果肾阳虚衰，人们就会出现肢寒怕冷、面色苍白、阳痿、早泄等症状，常用温补肾阳的中药有淫羊藿、仙茅、巴戟天、肉苁蓉、锁阳等；但是，如果出现五心烦热、口干舌燥、睡眠不好、舌红等症状，也是肾虚，但属肾阴虚，此时就不可再用上述温补肾阳的中药了，而中成药六味地黄丸是比较经典的滋补肾阴的中药。因此，两者在治疗上完全不同，如果不辨阴阳，胡乱滋补，就会适得其反。

误区二： 期望食补来壮阳

不少人期望以食补的方法来壮阳，但切不可过于随意。以虾为例，不少人认为虾能壮阳，李时珍所著《本草纲目》中亦称虾有“补肾兴阳”之功效，但这只能作为一种辅助治疗，正常食用量很难达到壮阳目的，过多食用反而会造成热结便秘等弊端。另外，一些人认为生蚝也有助于壮阳，且中药著作《海药本草》中也确实记载生蚝（中药称牡蛎）有“主男子遗精，虚劳乏损，补肾正气”等功效，但是这些人只知其一不知其二，《本草经疏》中指出“（牡蛎）凡病虚而多热者宜用，虚而有寒者忌之，肾虚无火，精寒自出者非宜。”由此不难看出，如果肾虚精寒的人食用牡蛎，则对身体不利，所以大家千万不可把“壮阳”之事随意寄托在食补上。

误区三：肾虚是男人的事

不少女性朋友认为补肾是男人的事，其实不然。比如夏天到了，气温升高，有的女性已经开始穿长裙了，但是有的女性还是穿得像过冬似的，总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子，这很可能就是肾阳虚的一种表现。因为肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。还有的女性尿频，而且“量少次多”，中医认为这是因为肾气虚亏，膀胱气化无力引起。还有的女性头发干枯、易断，没有光泽，这也是肾虚的表现。中医认为“肾主水，其华在发”，说明只有肾气充足，头发才会柔韧有光泽。所以，肾虚可不全是爷们的事儿。

误区四：耳鸣都是肾虚引起的

中医有“肾开窍于耳”之说，耳鸣的确是肾虚的一种常见症状，但除了耳鸣外，往往还会表现出记忆力下降、注意力不集中、尿频尿急等症状。但事实上，耳朵与其他脏腑经络有着广泛的联系，除了肾虚，五脏六腑、十二经脉之气血失调者皆可导致耳鸣，比如风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结、气滞血瘀、气血亏虚等。所以，耳鸣不要盲目补肾，一定要明确病因后再对证治疗。

延伸阅读

四个“护肾穴”

1.涌泉穴——补肾固元的源泉

中医经络学认为“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”，涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏气血，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。操作方法是用拇指或食指按揉，以2～3分钟为宜。

2.太溪穴——肾经之水的汇集点

太溪穴是肾经的原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按揉两次，每次10分钟，天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴。

3.足三里穴——养护肾阳补中益气

养护肾阳，最适合按揉足三里穴。该穴位于外膝眼下10厘米，按揉时用拇指指腹着力于足三里穴，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，使局部产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉。

4.肾俞穴——壮腰护肾提“性”致

肾俞穴也是补肾要穴，位于腰部第2腰椎棘突下旁开5厘米。可将双手掌搓热后贴于双侧肾俞穴1～2分钟，再上下摩擦双肾俞穴5～10分钟；也可于散步时，双手握空拳轻轻叩击肾俞穴，每次30～50次。