中学生篮球运动中常见的损伤原因与预防

曹百秋

【关键词】 景泰县；中学生；篮球运动；损伤；原因；预防措施

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A

【文章编号】 1004—0463（2015） 04—0083—01

本选题对景泰县中学生在篮球运动中损伤发生的情况进行调查，旨在研究学生在篮球运动中损伤的发生原因，探讨引起损伤的规律，提出相应的预防措施，为指导学生进行篮球运动提供科学的参考。

一、研究对象

景泰一中和景泰五中：男生共100人

二、研究方法

1.问卷法：发放调查问卷100份，回收 100份，有效卷100份。

2.统计法：将收到的数据资料采用统计方法处理得到结果。

三、结果与分析

（一）篮球运动易损伤部位

如表一所示，指关节损伤为60次，占总次数的41%；踝关节损伤40次，占总次数的27%，表明指关节和踝关节是篮球运动损伤的易发部位；其次是膝关节和腰部，在不同部位发生损伤共145次，平均每人1.45次。可见，中学生篮球运动员损伤的部位主要集中于四肢。

（二）篮球运动损伤原因分析

1.技术动作不规范。从表二中可发现因技术动作不规范造成的损伤发生率达38%。说明现在中学生虽然喜欢篮球运动这个项目，但并没有真正掌握篮球运动的相关技术。

2.准备活动不到位。从调查中发现准备活动不到位造成的损伤发生率达26%，能发现现在很多中学生平时打篮球真正在上场之前做好准备工作的人少之又少，很多人都忽视准备热身活动这一环节，这样就很容易导致各部位损伤。

3.违反规则。从调查中发现违反规则造成的损伤占17%。说明大多数学生在篮球运动中经常违反规则，如动作粗野、幅度过大，故意犯规造成损伤等等，这些都造成了不必要的损伤。

4.客观因素。这里指的是除自身以外的场地、器材、气候等因素，这些都是不容忽视的。

（三）预防篮球运动损伤的对策

1.规范技术动作。首先，在日常的体育教学过程中教师应该更加注重篮球基本技术动作的教学与练习，并对一些常用的技术动作做到分解讲解与示范，使学生真正理解并掌握这些基本技术。其次，要加强学生专项身体素质的练習，使学生在运动过程中有能力完成一些基本的技术动作。

2.做好准备活动。教师要教给学生做准备活动的方法，要求学生平时打篮球时要能有针对性地做好准备活动，调整好赛前心理状态，使身心均能适应篮球比赛的激烈对抗和大量的体能消耗。

3.注重篮球规则理论教学。针对中学生对篮球规则了解比较浅薄的情况，教师应该在平时的篮球教学与训练中结合实际情况给学生强调掌握篮球规则的重要性，并制作一些简单的篮球规则手册，使更多的学生了解并掌握篮球规则，为篮球运动的开展打好基础。

4.克服客观因素。目前景泰县大多数学校都是水泥球场，为此在运动时要注意场地的情况，尽量选择平坦干净的场地运动，并在运动前要做好场地卫生，如对沙子、垃圾等的清扫。

四、结论与建议

（一）结论

通过问卷的调查与分析得出：景泰县中学生篮球运动过程损伤率较高。其常见的损伤多发部位依次是手指、踝关节、膝关节、腰部、肩部等身体部位，造成这些身体部位的损伤主要有以下几点因素：

1.技术动作不规范。这主要体现在学生的基本技术不扎实，准备活动不到位。很多学生在打篮球之前不注意去热身，不能够充分调动身体肌肉进入运动状态，这往往是运动损伤的原因所在。

2.违反规则。中学生篮球教学很容易忽视对篮球规则的理论教学，使得学生盲目地进行篮球比赛，在这过程中就会出现一些粗野的动作和犯规现象，造成个人和他人的身体损伤。

3.场地、器材、气候等客观因素。这几点因素是造成篮球运动损伤的关键，也是制约篮球运动在中学开展的重要因素。

（二）建议

1.作为体育教师，要加强学生的体育基本理论教育，对学生普及科学锻炼与健身知识，避免盲目运动而导致运动损伤。

2.让学生充分认识篮球基本技术和专项技术的重要性，对学生加强篮球基本技术和专项技术练习，规范技术动作，减少技术性动作损伤的发生。

3.结合篮球运动的特点，让学生认真做好准备热身活动。

4.加强学生的体育道德教育，教育学生在比赛中应做到遵守规则、尊重对方、尊重裁判，杜绝有意伤人现象，杜绝粗野动作，维护球场秩序。还要加强医务监督，注意检查场地设施及器材用具，避免不必要的损伤。编辑：王金梅