吉林省大学生亚健康现状及干预对策研究

陈国志

摘 要：现代人的生活节奏明显加快，各类群体经常面对这各种竞争和压力，亚健康状态较为常见，将会导致一系列疾病及危害。该文将以吉林省大学生为研究对象，调查研究吉林在校大学生的亚健康现状，并对影响大学生亚健康状态的因素进行分析研究，有针对性地提出干预大学生亚健康状态的对策，有助于提高改善在校大学生的健康状况。

关键词：大学生 亚健康 现状及干预对策

中图分类号：G645.5 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）07（b）-0165-02

随着经济社会的迅猛发展，如今的生活节奏日益加快，社会中的各类群体都面临着来自各方面的压力，许多群体中普遍存在了亚健康的状态。根据世界卫生组织的调查，全世界70%的人群都面临着亚健康，其中中国亚健康的状态也不容乐观。高校大学生作为国家和社会建设发展的后备力量，在校大学生的亚健康问题将会影响到其身心健康，在一定程度上将影响到整个社会的健康持续发展。在校大学生的亚健康问题较为突出，许多大学生并不能准确地认识和面对亚健康问题，长久以来将会导致亚健康转化为各种疾病，各自忍受着病痛的折磨，甚至还会导致一些不可逆转的严重后果。

1 吉林省大学生亚健康概述及现状分析

亚健康状态是介于疾病和健康的第三种状况，不同阶段将会呈现出不同的特征，具有一定程度的心理、躯体、社会等不适应症状的非疾病非健康的状态，亚健康状态在临床常常出现“多疲劳、少反应、少活力、少适应”等症状。亚健康患者常常会出现头昏、乏力、疲劳、失眠等身心失调而导致的异常现象，严重地将会产生一系列生理、心理的巨大反应和变化，比如：食欲不振、情绪低落、暴怒易躁、健忘、人际关系紧张等问题。亚健康状态将会发展导致一系列疾病，将会严重影响和危害个体、家庭、社会。结合WHO的健康理念和我国的临床实务，将亚健康分为以下几个类型：（1）总体亚健康。由于各方面的原因导致身心出现一系列的异常状态，具体表现为身体不适、心理异常、社会关系处理困难等。（2）生理性亚健康。由于过度压力、多度劳累、营养不良等原因导致头昏、失眠、健忘、食欲不振、身体疲劳、免疫力下降等身体异常状态。（3）心理性亚健康。由于外界因素而导致情绪低落、焦虑躁动、孤独、萎靡等状态。（4）社会适应性亚健康。精神紧张、极易敏感，常常出现社会性行为退缩，处理不好人际关系，严重影响正常的社会活动。

通过对吉林省在校大学生进行问卷调查来分析亚健康现状，调查发现：认为自己健康的渣比37.7%，42.5%的认为自己处于轻度亚健康，其中18.4%的认为自己处于中度亚健康，重度亚健康的人占比约为0.9%，不健康占0.4%。可以看出，绝对多数的在校大学生认为自己处于轻度亚健康和健康状态。为了进一步分析吉林省在校大学生总体健康状态，按照文理科、性别、年级等类别进行分层次分析。分析发现，理科生的健康状况总体来说不如文科生，患有轻度亚健康的理科学生人数明显多于文科生，调查者中患有重度亚健康只有理科生，因此，老师、家长等各方需要着重关注理科生的健康问题。其次，总体来看，男性大学生的健康状况也不如女性。将调查的大学生按照年级来分类，可以发现处于亚健康状态的大学生中大四的占比最高，高年级大学生的健康状况均不如低年级的学生。

2 大学生亚健康状态的影响因素

2.1 睡眠质量

睡眠不好往往是人体亚健康状态的表现之一。人体通过睡眠来实现自我调节，如果忽视这个调节的关键环节，将会很大程度上影响工作效率和健康状况。睡眠质量的好与坏将直接影响到大学生的健康，调查发现在校大学生的睡眠质量相对较差，然而缺失的睡眠又难以补回来。大多数认为自己的睡眠质量较好，认为睡眠质量非常好和一般的大学生人数差不多，小部分认为自己的睡眠质量差，认为自己睡眠质量极差的人数占极少数。处于重度亚健康的大学生存在一定的睡眠障碍，在入睡睡觉、睡眠质量、睡眠时间等方面均表现得相当差，与轻中度亚健康的大学生之间存在显著的差异。

2.2 学业压力

对于大学生来说，学业压力也是影响其亚健康状态的因素之一。如果在校大学生感觉到专业前景不太好而觉得前途迷茫，在学习过程中遇到困难和挫折，容易产生精神高度紧张、极易敏感、情绪低落等心理问题，从而导致自己缺乏学习的兴趣和激情，逐步形成自卑心态、自我封闭、抑郁、焦虑烦躁、人际关系不好等问题。长期以来，亚健康状态的大学生身上将会出现不同的负面表现形式，极大地影响自己的身体和心理健康。

2.3 经济因素

经济因素也在一定程度上影响着在校大学生的亚健康状态，极少数的大学生在校期间的经济来源是靠自己的收入，绝大多数大学生的经济来源是依赖于家庭。吉林省大部分大学生每月的生活费用在700～1 400元，1 400～2 800元的也占到一定比例，700元以下和2 800以上的大学生极为少数，因此，吉林省大部分学生的生活费还是在1 000元左右。大学生在体育方面的消费占比较少，大部分学生用于体育方面的费用都在300元以下，说明大学生不够重视体育，缺乏一定的体育运动极易导致亚健康状态。

2.4 体育运动

在校大学生正处于身体机能最佳的阶段，是否经常主动参与体育运动与大学生亚健康状态存在密切关系。大学生均会认同体育运动，只要进行适当引导将会有效地预防亚健康。通过观看比赛转播、浏览体育新闻网站、收听广播、观看报纸和杂志等多种方式来间接地参加体育活动，也能有效地促进身体健康。大部分大学生参加体育锻炼的时间主要集中在30 min，参加体育运动的频率较低，参加的体育运动项目比较丰富，包括跑步、游泳、篮球、足球、网球等球类运动。

3 大学生亚健康干预对策研究

3.1 合理安排作息、科学调控情绪

睡眠质量极大地影响着大学生的健康状态，所以大学生需要合理安排好自己的作息时间，保证睡眠的时间和质量。同时，规划好作息和体育锻炼的时间，做好学习和健康的平衡。积极引导大学生正确认识和评价自己，正确面对各种问题和挑战。当自己处于亚健康状态时，通过积极的心态和不同的改善措施，让身体能得到充足休息，睡眠有利于改善亚健康状态。

3.2 加强校园文化建设、创造和谐的学习环境

大学生活应该是丰富多彩、充满激情的，通过各种校园活动，大学生充分感受着校园生活的快乐和美好，从而排除孤独、焦虑烦躁等负面情绪。学校除了保障硬件条件外，还需加强软实习的建设，通过各种方式创造校园文化，为学生营造和谐的学习环境。

3.3 合理使用生活费

由于来自不同的家庭，大学生的生活费和消费理念也存在较大的差异。不合理的生活开销，往往会影响学生的生活质量，同时还会导致学生恐慌和自卑的心理，将会导致学生出现亚健康状态。学生应该合理规划，充分利用自己生活费，对于经济条件不好的学生，可以适当提供勤工俭学的机会，减少亚健康出现的概率。

3.4 加强体育活动干预

利用各种宣传手段，加强体育运动的宣传力度，让学生充分了解运动的意义和更多地关注亚健康，同时介绍各种运动的技巧，培养学生运动的兴趣，更多地组织不同类型的群体性体育比赛和活动，推广阳光体育运动，营造浓厚的体育锻炼氛围。高校制定一系列的体育锻炼的计划并安排一定的教学时间，适当地将体育锻炼纳入学生的评价和考核中。

参考文献

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[2] 赵光禄，王素娟.亚健康状态对大学生的危害及干预措施[J].考试周刊，2012（75）：156-157.