定向运动对改善大学生亚健康状况的研究

陈雪松

DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2016.24.160

摘 要：该院大学生目前的体质健康状况越来越受社会关注的社会问题，同时大学生存在体质的个体差别大的情况。但是就其原因是更多的学生并不是不健康，更多的学生是处于一个健康与不健康的中间状态即亚健康状态。对于解决亚健康状态有很多的锻炼方式可以加以解决，可是就运动本身来说都要承受一定的运动负荷，不一定适合每一个人，因此，体育工作者急需找到一个可以参与度更高的项目运动来缓解目前学生的亚健康状态。

关键词：定向运动 亚健康 研究

中图分类号：G640 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）08（c）-0160-02

现阶段大学生的健康状况越来越受到社会的重视，尤其是现在很多省份中考体育加试的成绩也占比中考成绩比较大的权重，例如在吉林省长春市的中考是体育的成绩就占40分，要知道作为中考生与考生之间是以零点几分在中考排名中就几十名甚至上百名。因此，在基础教育中，体育受到空前的重视，那么做为普通本科高校体育工作者来说，让学生养成运动终身体育的运动习惯就更加的关键与迫切了。

如今，大学生中疾病比不是常见现象，但是“亚健康”则是比较普遍的现象。主要表现为：是一种处于健康与疾病的中间状态，如果转换的好可以使人回复健康的状态，相反则是处于一种疾病的状态。在医学上称其为“灰色状态”或第三状态，其表现形式多样，如：浑身无力、容易疲倦、思想涣散、坐立不安等。这其中的应该特别指出，“疾”与“病”是截然不同的两个概念，“疾”某种意义上可以认为是亚健康的一种表象，“病”则是由第三状态即亚健康状况转变而来，因此，应该特别重视亚健康状态的问题并运用体育运动的理念来加以影响，让处于亚健康状况的大学生身体向着好的方面去施加影响，并快速摆脱亚健康状况这种状况。

作为体育工作者应该在纷繁复杂的体育运动当中找到一项比较适合在大多数学生易学，易于开展的项目，还有具备很强的趣味性。定向运动就是这样一项适合大多数人开展的项目，在吉林省的部分高校中已必修课的形式或选修课的形式已开展了很长时间。改善大学生的亚健康状况也起到了很好作用，在研究方面也取得了很多成果。

（1）通过在对长春财经学院的调查问卷采样中不难看出，大二、大三中的学生处于亚健康状况的人数很多，表现形象来看有两个方面。

一方面，大学生的课外体育锻炼状况中非常喜欢运动为8人占比22.86%、喜欢运动有12人占比34.29%、一般的有13人占比 37.14%、不喜欢的1人占比2.86%。从占比中可以看出大多数人有运动的意愿，但是有些盲目或者说有些从众，看到大家跑步，你也跑步。但是有一些先天性疾病的人则不适合跑步等剧烈的体育运动，还有就是练习的强度要适中且不易过小，太小则不能起到锻炼的效果。定向运动则可以做到根据人体的情况设定适合个体的运动处方来缓解和改善大学生健康状况。调查中还显示，对运动后的体会则大多数学生反映是很累或是有点累，少数同学认为第二天还是很累或是不累。调查中反映的情况则是之间大，两边小的情况，这也印证了在这个年龄段的学生当中身体还是处于这样的“第三状态”即亚健康状况。再有就是锻炼的时间和频率上也有差异也十分大，多数人是属于心血来潮的类型，没有持续锻炼的意愿和表现，极少进行持续的锻炼。定向运动的参与者不仅要有识图能力，还要具备充沛体能，这就要求大学生应持续的参加体育锻炼来不断增加体能。开始练习觉得很难，但是在定向运动中获得了乐趣后，就会自觉投入到体育锻炼当中来，这也对培养学生的终身体育的意识有着很大帮助。在调查中，大多数的学生还是对通过体育锻炼来达到强身健体的目标有着强烈的愿望，也有调节情绪、缓解压力、健美减肥，有极大帮助。

另一个方面，大学生的生活习惯也是亚健康状况的成因，如转换不好也会对身体产生不良的后果。在35个采样问卷中，大多数学生没有出早操和按时吃早餐的习惯。大多数过于依赖手机等现代化的通讯工具，从而影响睡眠质量，造成内分泌失调。但是，大多数同学对自己的健康问题还是很担心和关注，只是没有真正找到一个适合自己的项目。分析产生的原因是现阶段的大学生的心理还是喜欢猎奇的心理，定向运动则是可以满足学生的这种心理。

（2）通过问卷调查发现学生中存在诸多的亚健康问题，针对这些亚健康问题的突出特点。用定向运动的方式来对处于亚健康状况的学生进行干预，让亚健康的身体状况向好的方面去发展，不要让亚健康转换成为疾病的状态。定向运动是科技体育的基本组成成分，也是其中较为典型的形式。定向运动要求参加者以徒步、奔跑相结合，借助地图和指北针，按事先地图上标注的地点顺次到达，在最短的时间内完成规定赛程。通常意义上来说，一条标准定向路线由起点、终点和中间一系列的点标组成。定向运动对场地的要求一般，可在校园、公园进行，也可在野外场地进行。国际定向联合会按照运动模式，将定向运动项目分为徒步定向、山地定向、滑雪定向以及轮椅定向等。在几项定向运动中徒步定向组织形式简单、大众化、局限性小、开展最为广泛运动。该文的研究将会给定向越野提出研究新思路，为定向越野在高校体育教育的研究提供理论支持。

（3）总之，定向运动是一种寓教于乐的现代化科技体育项目，可以承担起对亚健康这个第三状态向利好于学生方向发展的重任。因此，在高校中大力开展项目课有着非常重要的现实意义。无疑对人的健康有极大帮助，同时对大学生的不健康状况有积极作用。更重要的是定向运动的参与度更高，成本更低，可以让更多的人从室内走到户外，让人享受到户外运动的给身心带来的身体的愉悦。同时定向运动也肩负着向学生传授户外生存知识和军事基本技能的重任。

参考文献

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