篮球运动员踝关节损伤的原因分析及防治分析

黄帅

摘 要：篮球运动的参与者众多，有多个成员组成。运动量大、竞争激烈，两队成员之间需要激烈的角逐，运球、传球、进球过程中的争抢都容易导致关节损伤。踝关节损伤是篮球运动损伤中的常见损伤类型，踝关节的负重力大、稳定性低，在外力的作用下极易损伤，影响伤者的正常生活。针对篮球运动中踝关节损伤频发的现状，本文对主要原因进行分析总结，并针对性的提出有效的预防和治疗措施，为降低踝关节损伤提供借鉴经验。篮球运动是学生最喜爱的运动项目之一，要求具备团队精神、专业技术、强健体质。在激烈的争抢过程中常常出现各类损伤，给伤者造成了严重困扰。踝关节损伤主要为急性损伤，迅速转体、跳跃等都会导致损伤，损伤后如不及时处理，就会出现红肿、淤血、积液等症状[ 1 ]。所以，提高对踝关节损伤的认识，明确损伤的主要原因可以掌握正确的应对方法，减少不利于踝关节的行为。及时采取有效的处理措施可以减轻伤者的疼痛，缩短恢复时间，最大程度降低损伤的危害。

关键词：篮球；关节损伤；应对方法

1 篮球运动员踝关节损伤的原因

1）技术不规范。规范的技术操作是进球的关键，也能降低运动中的损伤。但是每个人的技术水平不同，比赛中赛事激烈，为争夺进球机会常常出现技术失误，导致协调力降低。在特殊情况下也会出现犯规行为，技术不规范不能正确的应对突发状况，增加了自身和他人损伤风险。

2）运动中的剧烈活动。篮球运动竞争激烈、赛事紧张，队员之间的协作能力决定投球效率。两队队员之间的角逐耗费体力，在抢球的过程中，起跳、转身、奔跑、碰撞等动作轻度大，对抗性强，用力过猛、速度过快、幅度过大、着力点不稳、反应不及时就会导致踝关节损伤。

3）准备活动不充分。篮球运动前的准备活动是运动教学前的一个重要部分，准备活动可以保证篮球运动安全的进行[ 2 ]。但是由于学员不重视准备活动，敷衍了事，导致膝关节、踝关节等部位没有充分舒展、肌肉处于紧张状态，影响运动中的发挥，引起损伤。

4）心理、身体素质不佳。篮球运动的属于高消耗性运动，体力、耐力、心理素质影响比赛质量。生病、体质差、精神状态不佳，注意力不能集中就会导致失误、意外增加。

5）安全意识缺乏。对运动中的风险缺乏安全意识极易导致损伤，没有做好安全准备工作，导致受伤时没有护具保护，粗心大意导致意外损伤。

6）场地、环境影响。场地不平整、场面湿滑、气温过高等客观因素，導致运动受限，出现损伤。除此之外，穿着厚重、鞋子不合适等原因容易引起踝关节内翻，外力作用下损伤概率大。

2 篮球运动员踝关节损伤的治疗方法

2.1 冷敷

踝关节损伤后容易出现红肿、疼痛、出血症状，应立即用流动的低温自来水冲洗踝关节进行镇痛、止血，时间为15min左右。冰块、毛巾冷敷患处也可以消肿止痛，减少挤压踝关节，尽量不要移动患肢。

2.2 止血、包扎

冷敷不能及时止血时，可以使用药物进行止血治疗。止血后，对踝关节进行消毒，清洗，对患处放置敷料，用无菌纱布、胶带沿足背和足跟进行缠绕，避免外力挤压踝关节。

2.3 固定保护

对较为严重的踝关节损伤，可以采用石膏、夹板进行临时固定，保护受伤踝关节及其周围组织。固定时使用垫衬物进行填塞，避免擦伤患处皮肤，注意患处的保暖。对于轻微的踝关节损伤用弹力绷带包扎，待症状有所环节后，按摩患处可以促进局部血液循环，提高修复速度。同时，尽早对踝关节进行旋转、被动活动，恢复踝关节的柔韧性，促使炎症消退。

2.4 药物治疗

使用中药敷料可以消肿止痛、活血散瘀，同时配合口服抗炎药物、外用药膏涂抹、中药熏洗，可以消除炎症症状，减轻伤者疼痛感。

2.5 功能训练

症状消退后宜尽早开始功能训练，如慢走、慢跑、跳跃、负重行走等。可以恢复踝关节的肌力、协调性、抗阻力能力。

3 篮球运动员踝关节损伤的预防措施

3.1 安全意识教育

在篮球运动前，对学生进行踝关节保护、安全知识教育，让学生重视对踝关节的保护，做好保护工作，培养学生养成良好的运动习惯[ 3 ]。可以使用长袜、护膝保护踝关节，如果受到碰撞、挤压摔倒时，要将重心放低，顺势倒地、翻滚，可以减轻受伤程度。跳跃时，将脚尖向外侧倾斜着地，避免损伤踝关节韧带。同时了解踝关节损伤处理知识，提高应对踝关节损伤的处理能力，及时控制症状。体育老师要做好监管工作，提醒学生注意安全。

3.2 踝关节训练

在篮球比赛前做好准备工作，如踮起脚尖向上跳跃、旋转踝关节、负重练习等，提高踝关节的耐受性和柔韧度。踝关节训练可以提高踝关节的肌力，提高抵御外力的作用。

3.3 规范技术操作

熟练掌握技术要领，学会较少动作的失误，正确规避风险。将自身优势与技术相结合，提高动作的协调性、连贯性，维持身体平衡，不使用蛮力进行争抢

3.4 做好准备和检查工作

运动前检查场地情况，结合气候选择运动时间、强度。同时在自身生理条件适合高强度运动的情况下进行运动，不能超负荷运动，引起损伤[ 4 ]。运动时心情要保持放松，注意力集中，不能在过饥过饱的状态下运动，提倡健康运动。

篮球运动是一项对身心都有益的运动，运动中难免会存在损伤。对于常见的踝关节损伤，体育老师用充分发挥主观能动性，对学生进行安全知识宣传，让学生注意安全问题。同时引导学生熟悉掌握核心技术，在运动中提高应急能力，减少损伤概率。做好准备活动，训练强度因人而异，结合不同年龄段学生的体力、耐力，运动量适中。在出现踝关节损伤后及时处理，将伤害降到最低。

参考文献：

[1] 刘巧云，高松年，王斌等.康复综合治疗踝关节损伤后功能障碍的疗效[J].江苏医药，2015，41（18）：2200-2201.

[2] 林宇峰，赵铠泽，何建伟等.篮球运动员膝关节损伤早期动力学特征研究[J].体育科学研究，2013，17（3）：61-67.

[3] 刘巧云，高松年，王斌等.康复综合治疗踝关节损伤后功能障碍的疗效[J].江苏医药，2015，41（18）：2200-2201.

[4] 齐婷婷.篮球运动员踝关节损伤成因分析及预防措施[J].内江科技，2011，32（10）：173-173.