如何建立一支优秀的初中女子篮球队

夏秀华

摘 要： 女子篮球队通常在大学较常见，在初中普及率并不很高，且很多中学生认为，篮球是男生运动，所以很多女生都没有参与进篮球运动，一些学校对女子篮球队的组建没有引起高度重视，有的学校虽然建立女子篮球队，但没有强化队员的日常训练，平时活动较少，比赛通常具有突击性质，很难取得良好的体育锻炼效果。本文就如何建立优秀的女子篮球队展开相应分析与论述。

关键词： 初中体育 女子篮球队 建立方法

在初中体育教学中，对女子篮球队的组建，因为学校对其没有足够重视，很多女生对篮球没有过多接触，所以一旦组建起来对女生来说，学习难度较大；基于现状，我们要采取一定的措施、技巧完成女子篮球队的建立，首先要选拔队员，在建立后对队员进行持续化训练，通过组织活动与比赛强化学生的篮球技巧。

优秀的篮球队的建立，不是单纯地将人员组织成为一个团队，冠上一个篮球队的头衔就可以的；人员的挑选只是篮球队建立的开端，后续的各种训练及在训练中会出现的各种问题，都需要教练与队员一起努力解决，所以优秀的篮球队的建立需要通过多个阶段进行，并在建立过程中根据实际情况不断发现问题并解决问题，使得这一团队成为真正意义上的优秀团队。

1.队员的筛选

建立一个团队一定要以人员的选拔为起点，建立一支优秀的初中女子篮球队，队员的选择非常重要，队员的组成在很大程度上能影响最终比赛成绩，通常在人员的筛选上可以通过以下几种方式展开。

第一种是选择身体素质好的学生、经常进行体育锻炼的或者经常打篮球的女生，同时具有较好的灵活性和协调能力，并且有足够快的反应能力；第二种是通过组织比赛，鼓励学生参赛，在比赛中观察学生的动作、表现等，将在比赛中表现较好的或者通过观察，挖掘具有潜力的女生；第三种是在平时的体育课上，多为学生灌输打篮球的益处，并对学生进行专业技术的教学和指导，不同于第二种方式中只在一次比赛中发现具有潜力的女生，在课堂教育上通过长时间锻炼指导，对有无优势做更准确的分析与定位；第四种是对女生进行全员单项能力测试，即运球或投篮等，对人员进行大面积测试时才能更好地挖掘出最具潜力的队员。

初次选拔时，可以选择人多一些的队员，将人数控制在24人左右，对其进行训练培养，在过程中发现队员的优势与劣势，通过比较后筛选出更合适的队员[2]。

2.基本体能与技术训练

在训练的时候尽可能地按照“全面、有效、标准、熟练”的标准进行，体能方面的训练最简单的是要保证队员的日常运动量，在技能方面的训练主要有投篮、运球、防守、运球等。由于大多女生都没有接触过篮球，或者各方面技能都不够熟练，因此，在训练阶段，为了使队员达到更好的技能水平，可以根据队员实际情况进行阶段性单项技能训练，可以在短时间内快速提高队员的技术水平[3]。在训练的同时有一些问题也需要注意。

一开始要注重对队员的体能素质培养，每天要有固定的训练时间，不管是课前或课后，对特能方面的训练一定不能有丝毫松懈，因为体能是一切训练的基础；结合现阶段初中女生的篮球水平来说，体能占50%，篮球技术占30%，队员之间的互相配合占20%，锻炼体能的运动常见的为蛙跳、跑步、俯卧撑等；体能训练也要有一定的持续性，在队员具有足够的体能的前提下，才能通过熟练的技术完成比赛。

在运球的训练中注意时间一般控制在一周左右，因为女生一般基础都不太好，所以在进行集中突击性训练，原地运球、转身运球、行进运球等练习；根据队员各自实际技能熟练情况，进行相应的训练计划调整。在接传球的练习中，同样将时间控制在一周左右，在这一阶段的训练中，可以对队员进行针对性运球，不必像体能和运球训练那样全员必练。投篮练习时间一周左右，主要练习动作为篮下投篮与三步上篮，培养学生的惯性投篮技巧。另外组织队员进行战术演练，将队员按两三人为一组，进行简单对抗练习，在技能、动作上暂不做过多要求，重点在于让队员熟悉过程，但对队员之间的合作默契要有严格要求；在演练时主要侧重掩护、二过一、一对三等简单战术练习。

在训练的同时，也要注意针对学生的心理找出相应结局对策，比如很多女生不爱打篮球，担心会晒黑、手臂变粗壮，或者进行篮球练习会影响学习成绩等；最主要的是训练一定要在不影响学生的学习为前提下进行，另外也要采用一些较为生动的训练方法，结合篮球练习时的特点、难点，要求学生进行反复练习达到熟能生巧的效果，教练在训练时要给予学生适当的鼓励或表扬，并对存在的错误或不当的动作进行纠正；或者邀请男生团队与女生团队一起练习，以提高学生的训练积极性和趣味性，当学生有自主学习、练习的意识时，则往往会起到事半功倍的效果。

3.培养队员自信心，提高比赛实践能力

对于任何一个球队来说，队员的自信心无比重要，如果队员对自身或团队丧失信心的话，那么这个团队在比赛中遇到任何水平的对手都不会取得好的成绩，注重对学生心理变化的关注，每个学生都是一个个体，根据学生实际情况适当进行单独练习，或选择能力较强的队员，对其进行陪练起到引导作用；注重对队员兴趣的培养，调动起他们的主观能动性，以培养学生自信心为前提，增强团队的比赛实践能力。

在训练时教练要注意对学生进行区域战术衔接的指导和锻炼，在移动中，要时刻观察场上的变化，找准最好的时机传球给相应队员，并时刻注意防守或进攻，尤其是在防守转进攻时，是最佳的接球时间；蓝队队的每个成员都要有团队意识，即在实际比赛中要随时准备为队友创造机会，发挥出团队的力量，赛场上的比分会时刻影响队员情绪，所以发挥集体荣誉感，尽可能多得分，是赛场上最有利的强心剂，形成良性循环，进而赢得比赛。

从另一个角度说，初中女子篮球队毕竟是业余的，不能对学生进行强制性要求，从而本末倒置；在任何阶段都要以学生为中心，调动队员的学习和训练积极性，最好是培养学生自主能力，让学生爱上篮球运动，体验运动的魅力，进而宣扬赢得比赛的意义。

4.组织比赛加强队员的实战经验

美国著名教练说过：一个球队在日常训练中的态度，会在比赛中很直接地体现出来[1]。所以，对一个球队训练质量好坏做衡量时，比赛是最好的标准；所以要求队员在平时训练中，认真对待每一次训练。比赛的目的是检验球队的整体水平，更是对队员个人技术能力的检验，所以经常参加实战比赛，有助于队员明确自身优缺点，不断改善以提升团队的整体水平。

在组织比赛的时候，对对手球队的选择，要选择能力相当的，以为如果选择水平过高或过低的球队，则二者之间存在差异过大，影响对球队自身的水平、实力的判断。建议在正式比赛前进行一场热身赛，这样能更好地了解对手的实力，从而在比赛中具有针对性地发挥，以取得更好的成绩。

5.结语

在建立一支优秀的初中女子篮球队前期，对队员进行挑选时，要根据学生特点进行选拔，在训练时也最好能有针对性地培养，在整个球队练习中，要综合考虑多方面因素，最好建立起一套具有团队特色的比赛方式，从风格上与打法上，结合各个队员的实际情况，特长、优缺点都进行横向与纵向对比，找出最合适的方式；在日常训练中时刻关注学生心理变化，注重对队员自信心的培养，当每个队员都有足够的信息时，整个团队才能发挥出更好的水平。多组织活动为团队提供实践比赛经验，只有在实践中才能发现平时发现不了的问题，所以多参加比赛，不断累积经验，培养团队之间的默契，这样球队才能更优秀、更成熟。

参考文献：

[1]罗崇生.浅析女子篮球队的组建与管理[J].新课程·中学，2013（5）.

[2]张强.组建学校女子篮球队的方法和技巧[J].教育科学，2011（5）.

[3]许泓佳.浅谈中学女子篮球队员身体素质训练[D].格致中学鼓山校区，2014.