创卫知识百问百答

我国有哪些重要的卫生日、卫生周、卫生月？

答：国内的卫生日有：（1）3月24日世界防治结核病日;（2）4月7日世界卫生日;（3）4月25日全国儿童预防接种日;（4）5月5日全国防治碘缺乏病日;（5）5月8日世界红十字日;（6）5月20日中国学生营养日;（7）5月31日世界无烟日;（8）6月5日世界环境日;（9）6月6日全国爱眼日;（10）6月26日国际禁毒日;（11）9月20日全国爱牙日;（12）10月8日全国高血压日;（13）11月14日世界糖尿病日;（14）12月1日世界艾滋病日。

卫生周：8月份第一周为全国母乳喂养宣传周。

卫生月：4月份为全国健康教育月。

什么是噪声？噪声对人体有什么危害？

答：噪声是指人们不需要的声音，即妨碍人们休息、学习和工作的声音。人的耳朵可以听到的声强度范围相当宽。为了计算方便，声音大小用几何级数来表示。表示声音大小的单位叫“分贝”。

噪声对健康的危害是多方面的。噪声可使大脑皮层兴奋和抑制失调，导致条件反射异常，脑血管功能紊乱。较强的噪声可引起听觉迟钝，听力损失，耳鸣，头痛。由于噪声使中枢神经系统的兴奋和抑制失调，易引起疲劳、头昏、脑涨、睡眠障碍、注意力不集中、记忆力减退等。当人们受噪声干扰，辗转于床头，久久不能入睡，还会出现呼吸和脉搏跳动加快，神经兴奋;时间长了，容易患神经衰弱症。长期受噪声干扰，可使视力模糊，视力下降，辨色能力降低。噪声可使交感神经紧张，使得心跳加快，心律不齐，甚至引起血压改变。

肥胖对健康的危害有哪些？

答：肥胖可导致多种疾病，对人的健康危害很大：①肥胖者容易得高血压、血脂紊乱、冠心病、脑动脉硬化、糖尿病、痛风、脂肪肝等疾病;②肥胖妇女患乳腺癌的机会比非肥胖妇女高1～3倍;③结肠癌、直肠癌的发病也与肥胖有关系。

何谓合理营养？

答：合理营养是指能全面地提供符合卫生要求的平衡膳食，凡是膳食的质和量均能适应人们的生理、生活和劳动对营养的需要即为平衡膳食。也就是说，合理营养就是要使我们通过膳食得到必要的各种营养物质。这些营养物质在不同的食品含量中也不一样，因此并不是说只有鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、水果才有营养，而粗粮蔬菜就没有营养。在平时的膳食中应做到粗粮与细粮搭配，动物性食品与植物性食品搭配。

体育锻炼应注意哪些卫生问题？

答：要坚持锻炼的经常性;锻炼要循序渐进;要遵循全面锻炼的原则;每次锻炼要有准备活动和整理活动;运动后不宜大量饮水，运动项目和强度要因人因时制宜，要根据身体的状况来决定运动量;生命在于运动，生命也需要静养，饭后不宜剧烈运动。

如何做好居室的通风？

答：合理开窗是自然通风的最佳措施，一般居室的窗户应该对应，有前后窗且足够大（应大于居室面积的1/8），使空气对流，通风换气;窗户的上方应有气窗，便于晚上睡觉或冬季换气。除自然通风外，有条件的应安装换气扇或排油烟机，以减少烟尘的污染和对人体的危害，使用空调应经常通风换气，冬天应经常开窗通风。

蟑螂有什么危害？其防制措施是什么？

答：蟑螂不仅损坏衣物、家具，还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵，它边吃、边吐、边拉，严重污染食物，是传播疾病的媒介。

防制措施：统一行动，联防作战，彻底捕打成虫;开水烧烫缝隙杀灭虫卵;药物喷洒或用毒饵、药物粉笔涂划等。

怎样预防龋齿？

答：预防龋齿要做到：早晚刷牙，饭后漱口，合理营养，睡前不吃零食，尽量少吃甜食，经常参加体育锻炼，定期进行口腔保健检查。

如何预防近视眼？

答：①注意用眼卫生，做到“二要”“二不要”：“二要”指读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右，连续看书0.5～1小时后要休息片刻或向远处眺望一会儿。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字;不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。②坚持认真做眼保健操;③改善照明条件;④定期进行健康检查，发现近视应及时矫治或在医生指导下配戴合适的眼镜。

睡眠应注意哪些卫生问题？

答：睡前要洗脸、洗脚、刷牙;要有安静的环境，保持卧室空气新鲜、流通;不蒙头睡觉;注意睡眠姿势;要经常洗、晒被褥。

怎样建立科学、文明、健康的行为与生活方式？

答：①合理营养和平衡膳食;②不吸烟，并劝他人不吸烟;③不饮或少饮酒，不酗酒;④经常锻炼;⑤劳逸适度，生活规律;⑥讲究心理卫生，保持情绪稳定;⑦家庭和睦，注重优生优育;⑧拒绝毒品和性乱;⑨注意安全，防止意外伤害;增强自我保健意识，学会自我保健方法。

合理膳食的原则。

答：《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主;②多吃蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、豆类或其制品;④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重;⑥吃清淡少盐的膳食;⑦如饮酒应限量;⑧吃清洁卫生不变质的食物。

按照国家规定，哪些食品禁止销售？

答：①贝壳类水产品除对虾、青虾死后可及时加工外，死黄鳝、甲鱼、乌龟、河蟹、青蟹均不得销售;②严禁销售鲜河豚鱼;③病死、毒死或死因不明的禽、畜肉，因未经宰杀放血，肌肉内可能残留大量细菌或有毒物质的禁止出售。

汽车尾气有害健康，体现在哪些方面？

答：汽车等机动车排放的尾气（废气）中，主要有害物质为一氧化碳、氮氧化物、碳氢化合物、重金属铅等。长期接触这些有害物质，对人体的呼吸、心血管和免疫系统都有损伤作用，可引起呼吸道炎症、神经衰弱、诱发高血压、心律不齐、呼吸道肿瘤等。长期吸入汽车尾气中的铅，会使人体内铅含量增高，可以导致慢性铅中毒，甚至影响儿童的智力和身体的发育。

如何做好中暑急救处理？

答：先兆中暑和轻度中暑时，应立即撤离高温环境转到通风阴凉处休息;饮淡盐糖水及清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等，也可以内服人丹、十滴水;有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水;对重症中暑者应迅速地为其进行物理降温（用井水、自来水、酒精擦浴），并立即送医院抢救。

如何预防溺水？

答：不会游泳者不要逞能游泳;乘船或上下船时应注意安全，防止跌入河中;水汛时要注意安全，防止发生意外;不会游泳者不要冒失下河救溺水者。