春季抑郁症不可轻视

林嘉文是西安中学高三的学生，他一边在备战高考，一边出版了两本几十万字具有学术分量的史学专著。但是，在2月24日凌晨，有网友发布微博称，年仅18岁的他已经去世。媒体也证实，林嘉文因抑郁症跳楼自杀。

相关统计数据显示，当前中国抑郁症患者已远非如媒体所曝出的名人个案，其发病率其实已达到6%，完全可以视为是常见病了，而目前已确诊的抑郁症患者更是达到3000万人左右。但这些患者只有不到10%得到专业的救助和治疗，同时，还有相当多的患者根本没有意识到自己患有抑郁症，更没有进行过诊治。像林嘉文这样的“低龄化”抑郁现象更是尤为突出——中小学生心理障碍患病率在21.6%以上，约有3000万17岁以下的儿童和青少年受到情绪障碍和心理行为问题的困扰。

由此也就不难明白，成为压垮18岁史学奇才林嘉文生命最后一根稻草的抑郁，其实并不特殊，它很有可能是更多人的隐疾所在。心理方面的专家提醒，春季为抑郁症复发最多的时期，该季抑郁症患者复发约占全年抑郁症患者的7成左右。那么，对于春季抑郁症，我们是否有足够的认识和行动？

【主要表现】

抑郁症的症状可概括为以下以下几种情况。

情绪低落  起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，整天无精打采，对一切事物都不感兴趣。

思维联想缓慢  语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一行都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。

动作减少  尤其是手势动作减少，行动缓慢。

躯体症状  病人面容憔悴苍老，目光迟滞，食欲差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。

“隐匿性抑郁症”  某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。

抑郁症状昼重夜轻  尤其情绪消沉以清早为重。

【发病原因】

抑郁症的产生与人类生活的环境密切相关，还与社会背景、人文关系等有关。有精神的，物理的，还有化学的等等。事实上，每一个社会中的人都能体验到时代的紧迫感、挤压感，生活速度太快，当然很多人会适应不了，计划总也没有变化来得快。在这个躁动的变革时代中，人的心理早已不再像过去那样平静，无论是家庭关系还是社会关系，均发生了很大的变化。受各种各样功、名、利、欲驱动而导致的各种社会矛盾日渐尖锐，人际关系变得越来越紧张，生活、工作、学习变得越来越困难。人们的思维混乱了，情绪失控了，种种心理障碍就会乘虚而入。

究其原因，春季容易发生心理疾病主要有以下3个方面：

一是气压比较低，人们易感觉比较压抑。

二是由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱。

三是春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动，会造成人体一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人，甚至会产生自杀心理。

不少心理医生提醒，春暖花开，社会活动比以前增加，生活习惯也有了较大的变化，人的情绪易引起波动，往往生活中一些本不起眼的小事，在这个季节也可能形成不稳定因素，所以春季尤其要注意抑郁症苗头的出现。

【易发人群】

心理学专家研究结果表明，一般说来，生活比较单调或内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻及心理素质比较低的人比较容易患抑郁症，他（她）们平日里比较沉默寡言，喜欢沉浸在自己的精神世界里，不愿与人交往。与此同时，这些人性格软弱，多愁善感，对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理和社会因素，如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等时易出现担心、焦虑、无助的情况。加上春季这样特殊的气候，难免发生抑郁苦闷悲观情绪。抑郁症易发人群主要有以下几类：

1.曲高和寡、特别聪明、爱钻牛角尖、自恃过高的人易患抑郁症。

2.孤僻内向、不善于与人交往、喜苦思冥想、不善表达的人易患抑郁症。

3.受社会限制：高层管理人员、机密要员、明星艺人易患抑郁症。

4.高风险：证券期货、赌博和设赌人员易患抑郁症。

5.生活单调：退休和孤寡老人、下岗人员、家庭妇女、在押监犯、孤儿易患抑郁症。

6.面临考试：中考、高考、考研、晋升人员易患抑郁症。

7.重大疾病：意外伤害、恶性疾病、残疾易患抑郁症。

8.婚姻感情：遭遇感情挫折打击的人易患抑郁症。

9.追求至高：对艺术境界要求完美的作家、画家、音乐家等易患抑郁症。

10.特殊妇女：产后妇女、患慢性妇科疾病的人易患抑郁症。

其实，自杀行为发生是在瞬间，但其行为产生的基础往往是压力长期点滴积累而成的。面对同样的困难和挫折，心理素质好的人可以应付自如，而心理素质差的人却走上自杀道路。这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。

【危害】

全世界60亿人口，有15亿人曾患过抑郁症。抑郁症大致可以分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁，一般轻度抑郁比较容易通过多种方式自行缓解，而重度抑郁则可使人产生自杀倾向，抑郁自杀的成功率比正常自杀的成功率要高20倍。所以，如果抑郁症得不到很好的疏导和治疗，进入到重度抑郁阶段就很容易酿成悲剧。有调查表明，在春季，凌晨三四点时是抑郁症患者自杀的高峰期。

【预防】

预防春季抑郁症，除了去心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法外。还应该多吃蔬菜、多晨跑、多走出家门，融入春天生机勃勃的大自然。吃蔬菜可以疏通肝气，晨跑可疏通筋骨，抒发情绪，多出门晒太阳可以驱除烦闷情绪，因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”，对身心健康大有裨益。

尽管忧郁症就像发烧感冒一样，是一种常见的心理疾病，但是大家还是要当心，如果出现失眠、烦躁、持续情绪低落等症状3个月以上，应当提高警惕及时寻求心理医生的帮助。

【忌讳事项】

忌睡眠过多  春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，因此在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡8小时即可。

忌懒于活动  常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

忌衣着不当  春天气候多变，忽寒忽暖。因此，年老体弱者不要过早地脱掉棉衣。

忌生冷食品  宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品。忌食酒类及咖啡等食品。

忌四处大串门  春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人和小孩由于免疫力差容易感染，所以在春季也不要过于频繁探亲访友。