如何预防内分泌失调

苏竞梅，生殖内分泌专业医学博士，熟悉并掌握具有国际水平的内分泌、不孕、不育诊断治疗技术及理论，同时能熟练开展全方位宫腔镜、腹腔镜微创妇科技术，其中宫腔镜下子宫内膜电切术、腹腔镜下子宫肌瘤剔除术、子宫全切术等技术已达到国际先进水平，在两年内成功实施各类妇科微创腔镜手术约1000余例。目前开展的妇科微创手术主要包括：腹腔镜下子宫全切术、子宫肌瘤剔除术、输卵管吻合术、卵巢囊肿剥离术、宫外孕病灶清除术、盆腔粘连松解术、子宫内膜异位症病灶清除术等;宫腔镜、腹腔镜联合诊疗不孕症;超导可视无痛人流等。

“内分泌失调”五字萦绕于耳的频率比“朋友圈”三字更甚，它到底是什么？

人体的内分泌系统分泌着各种激素，和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。想要拥有健康的身体，体内各种激素就需要平衡。如果人体的某种荷尔蒙（人体激素）因某种原因过多或过少，就会打破这种平衡，造成内分泌紊乱。

尤其是女性，内分泌之于她们，犹如水之于鱼。如鱼得水时，女性看上去容光焕发，相反，则像枯萎的黄玫瑰。那么女性在日常该如何平衡好荷尔蒙，预防内分泌失调呢？

饮食调节是关键

从中医角度来说，人体五脏中与荷尔蒙分泌有最密切关系的是脾、肝、肾。肾脏对身体中的荷尔蒙失调症状会首先作出反应;肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用;肝和肾的正常运作需要脾的强健支持。

黄色食物健脾  黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。如陈皮、党参、黄豆等。

黑色食物补肾  黑色食物有助提高新陈代谢，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，如黑豆、黑芝麻、紫菜、黑米等。

绿色食物清肝  绿色食物含有对肝脏有益的叶绿素和多种维生素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。如菠菜、芹菜、西兰花等。

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾极为重要。脾健康，能够很好地消化吸收对脾、肾、肝有益的营养，维持荷尔蒙分泌的平衡，而黄色食物就是补充荷尔蒙的原动力。

补充雌激素

调节内分泌可以通过补充雌激素的方式，可适当进食有利于刺激雌激素分泌的食物来调节内分泌平衡，如南瓜、鸡蛋、大豆食品等。但避免错误补充雌激素，建议必须在医生指导下完成。

补充酵素

酵素是机体必不可少的成分，它参与体内各种化学运动，对内分泌调理有重要作用。能有效排除体内堆积的毒素，促进女性新陈代谢，改善酸碱体质，多方面调理内分泌。

养成良好的生活习惯

运动促健康  对于内分泌失调引起的食欲不振、精神不佳、月经不调、身体免疫能力下降、容易生病等状况，都可以通过运动得到有效改善。

睡眠有保证  注意保持一个充足而质高的睡眠，有助于内分泌的调节。如果睡眠不好，可以在睡前用热水泡脚或洗热水澡。

开朗好心情  患有内分泌失调的女性容易产生烦躁、不安的情绪，应及时地将这些负面情绪发泄出去，减小压力。日常可以通过与人交谈、做有兴趣的事情、参加娱乐活动等，主动调节情绪，保持良好的精神状态。